BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Jochem's log naar status: Beastmode
- Topic starter JochemB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.161
- Weergaven 31.915
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Status
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Laatste 2 dagen echt ruk trainingen neergezet, ook squat en dl gingen niet chill.
Voeding ging nergens over, echt moeite gehad om eiwit hoog te houden met de feestdagen.
Nu weer oppakken, ik laat lb voor wat het is en daar maar gewoon rustig progressie op maken. Ub heeft prioriteit
Voeding ging nergens over, echt moeite gehad om eiwit hoog te houden met de feestdagen.
Nu weer oppakken, ik laat lb voor wat het is en daar maar gewoon rustig progressie op maken. Ub heeft prioriteit
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Relax, feestdagen zijn er om te feesten, ook voor ons. Tenzij je wedstrijdambities hebt natuurlijk
Geniet ervan en volgende week extra harde knal training
Laten we het daar maar op houden ja
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Heb het wel rustig gehouden met de kerst hoor
, ben me niet te buiten gegaan.Hoop wel dat ik wat PR's blijf zetten!~
Afgelopen vrijdag 5x5x57,5 sq en 1x5x100 dl deadstop
ging aardig dood op de deadlift
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
training gister: ub
Bench:
8x20
8x50
5x70
4x75 +1 lichte spot
7x70+1
Incline bench:
8x20
8x40
8x50
3x65+1lichte spot PR
2x8x55
Hammergrip pullups:
8x
8x
8x
10x
8x
deed 1 setje 10, weet eigenlijk niet waarom
Cable rows:
8x41
8x50
8x68
2x8x63,5
DBSP:
3x8x20
Lateral raises:
3x10x8
Hammer curls:
3x10x14
CGBP:
8x40
8x60 moeite
2x8x55
eind.
best prima training
zit na te denken om over te stappen op een andere template. Wil het wel in een ub/lb variant houden
Bench:
8x20
8x50
5x70
4x75 +1 lichte spot
7x70+1
Incline bench:
8x20
8x40
8x50
3x65+1lichte spot PR
2x8x55
Hammergrip pullups:
8x
8x
8x
10x
8x
deed 1 setje 10, weet eigenlijk niet waarom
Cable rows:
8x41
8x50
8x68
2x8x63,5
DBSP:
3x8x20
Lateral raises:
3x10x8
Hammer curls:
3x10x14
CGBP:
8x40
8x60 moeite
2x8x55
eind.
best prima training
zit na te denken om over te stappen op een andere template. Wil het wel in een ub/lb variant houden
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Nice Jochem! hoe gaat het met bodyweight?
Wat denk je van:
Pull - Push - LB - UB ?
Geloof dat jij ook niet zoveel aandacht op je lowerbody wou leggen toch, of juist wel?
Schema bevalt mij lekker in ieder geval
Woog gisteren na een avondje wat bier drinken en na schijten en pissen 76,5kg dus gaat best goed denk ik!
Opzich vind ik 2x lb in de week niet zo erg, maar maar de oefeningen/repranges etc die ik doe zijn nu wel bekend. Misschien toch iets van wendler gaan doen? Als squat staakt bijvoorbeeld?
Lb vandaag, ging wel oké. Squat was goed te doen, maar merkte dat glutes minder meewerkten dus ik ga vrijdag nogmaals hetzelfde squatten.
gebruikelijke warmingup
Squat:
5xbw
5x20
5x30
5x40
5x50
5x5x60
was opzich wel zwaar, maar denk dat het zwaarder wordt als ik glutes mee laat meewerken.
Laying leg curls:
3x12x45 vpr?
Leg extensions:
3x15x45
Calf raises:
3x25x59
Kettlebell shrugs:
3x16x24
ab-rollouts:
3x12
zoals al vermeld was het wel oke voor een 31 decembertraining haha
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Bedankt! Jullie ook!
gelukkig houd ik niet van oliebollen, maar de appelflappen gingen er wel in
Ach, ik vind dat ik het nog redelijk in toom heb gehouden voor een cheat. eiwit hoog en carbs geschrapt
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
ub gister
Bench:
8x20
8x50
5x70
3x80 +1spot pr evenaard
6x70+2 spot
Incline db press:
3x10x20
Hammergrip pullups & chinups:
2x10xbw hammergrip
2x8xbw chins
BOR:
3x8x65
ging lekker
MP:
8x20
5x30
5x40 moeite
2x8x40 huh
Rear-delt flyes:
3x10x42 ofzo
Dips:
3x10xbw simpel
Zottman curls:
3x8x12
fin
prima
Bench:
8x20
8x50
5x70
3x80 +1spot pr evenaard
6x70+2 spot
Incline db press:
3x10x20
Hammergrip pullups & chinups:
2x10xbw hammergrip
2x8xbw chins
BOR:
3x8x65
ging lekker
MP:
8x20
5x30
5x40 moeite
2x8x40 huh
Rear-delt flyes:
3x10x42 ofzo
Dips:
3x10xbw simpel
Zottman curls:
3x8x12
fin
prima
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Vreemd hoe je je ineens kunt herpakken op een oefening! Lekkere bench ook
Het zal voor jou toch niet vreemd in de oren klinken als ik zeg dat zulke dingen gewoon mentaal zijn?
Lekker jochem, je bent lekker bezig om een grote jongen te worden.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..true story. Of net even wat meer rust pakken wil ook weleens helpenHet zal voor jou toch niet vreemd in de oren klinken als ik zeg dat zulke dingen gewoon mentaal zijn?
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Vreemd hoe je je ineens kunt herpakken op een oefening! Lekkere bench ook
Ja was idd vaag haha. Alsnog had mp wel beter gemogen maargoed.
Het zal voor jou toch niet vreemd in de oren klinken als ik zeg dat zulke dingen gewoon mentaal zijn?
Lekker jochem, je bent lekker bezig om een grote jongen te worden.
Wendler dr in knallen volgende week
Ik ga nog redelijk vooruit
. Wil toch graag meer haha maarja zo snel kan t ook niet gaan.Haha..true story. Of net even wat meer rust pakken wil ook weleens helpen
Ik denk idd dat ik dat setje 5x40 te snel na die 5x30 gepakt heb
Lb van vrijdag:
Squat:
bw squats warmingup en shit
5x20
5x30
5x40
5x50
5x5x60
voelde goed
DL:
8x60
5x80
3x5x100
t*ring wat was ik kapot
Calf raises:
3x25x59
Kettlebell shrugs:
3x16x24
dit was het, ik had eigenlijk te weinig tijd. Wel echt zieke spierpijn in mn poten nu zeg
- Status
