Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Jochem's log naar status: Beastmode
- Topic starter JochemB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.161
- Weergaven 31.915
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Status
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Squats en deadlifts samen in 1 training zijn zowiezo killers. Knap dat je het doet, maar kijk uit dat het geen cardio wordt
Ga die deadlifts terugbrengen naar 1x5, en binnenkort wendler doen op die shit. Squat ik maar 1x p/week
Squat nu 2x p/week om ff gewicht erop te gooien
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Bedankt
Ja ik doe nu squats eerst omdat ik daar meer aandacht aan wil besteden, veel problemen mee gehad enzo. Dl gaat wel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
gister ub
Bench:
8x20
5x50
3x70
1x80
1x85 PR
Hammer grips pullups:
3x10
begint zwaarder te worden door bw gains haha
Incline bench:
8x20
8x40
8x60
6x60
8x55
Cable rows:
8x41
8x50
3x8x63,5
DBSP:
3x8x20
Lateral raises:
3x10x8
Hammer curls:
3x10x14
Dips:
3x12xbw
prima, moet pr's testen voor wendler
Bench:
8x20
5x50
3x70
1x80
1x85 PR
Hammer grips pullups:
3x10
begint zwaarder te worden door bw gains haha
Incline bench:
8x20
8x40
8x60
6x60
8x55
Cable rows:
8x41
8x50
3x8x63,5
DBSP:
3x8x20
Lateral raises:
3x10x8
Hammer curls:
3x10x14
Dips:
3x12xbw
prima, moet pr's testen voor wendler
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
jochem skipt leg day
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Heb knieblessure gehad dus ik stapel iedere week gewicht op squat. Kan niet zeggen dat 62,5kg squat zwaar is ofzo, maar ik ga niet meteen 80kg squatten
En die 3x70 was opbouw voor de 1rm attempt
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
gister ub
MP:
5x20
5x30
5x40
3x45
1x50
1x55 PR
0x60 lol
0x57,5 was denk nog wel gelukt als ik die 60 niet had gedaan
Bench:
8x20
8x50
8x70
7x70
6x70 lol
Incline db press:
3x10x20
Chins:
2x10xbw
12xbw verkeerd geteld
10xbw kon toch ff niets anders doen... druk
BOR:
8x20
8x50
3x8x65
MP:
3x8x40
Rear-delt flyes:
3x10x45
Zottman curls:
3x8x12
CGBP:
8x20
8x50
7x60 lol faal op 8
8x55
eind
prima 1x55 op mp
MP:
5x20
5x30
5x40
3x45
1x50
1x55 PR
0x60 lol
0x57,5 was denk nog wel gelukt als ik die 60 niet had gedaan
Bench:
8x20
8x50
8x70
7x70
6x70 lol
Incline db press:
3x10x20
Chins:
2x10xbw
12xbw verkeerd geteld
10xbw kon toch ff niets anders doen... druk
BOR:
8x20
8x50
3x8x65
MP:
3x8x40
Rear-delt flyes:
3x10x45
Zottman curls:
3x8x12
CGBP:
8x20
8x50
7x60 lol faal op 8
8x55
eind
prima 1x55 op mp
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Mooie PR!!
Geen last van je polsen daarbij?
En waarom 2x MP?
Nee polsen gaan verrassend goed bij mp! Voel het eerder een beetje in me bovenrug en traps
Ja ik had pr gezet, toen ging ik andere dingen doen en ik had dus nog helemaal geen volume gemaakt op schouders
Was wel huilen onder die stang zeg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
DuidelijkHeb knieblessure gehad dus ik stapel iedere week gewicht op squat. Kan niet zeggen dat 62,5kg squat zwaar is ofzo, maar ik ga niet meteen 80kg squatten
En die 3x70 was opbouw voor de 1rm attempt
Lekker man die MP! Volgende keer wel die 57.5kg?
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Lb gisteren
Squat:
5x20
5x30
5x40
5x50
5x60
5x5x65
chill
Deadlift:
8x60
5x70
5x80
5x105 ging nog best soepel
alles deadstop
Calf raises:
3x25x59
Kettlebell shrugs:
3x16x24
Ab rollouts:
3x12
eind. best prima, boring but big.
Gaat toch aardig vooruit zo
Thanks!
Nee, ik denk het niet. Dit waren de 1rm attempts voor Wendler, waar ik volgende week mee begin. Op Ub ga ik iig wendler draaien, en later volgt LB als de lifts weer een beetje in verhouding zijn!
Jep
Squat:
5x20
5x30
5x40
5x50
5x60
5x5x65
chill
Deadlift:
8x60
5x70
5x80
5x105 ging nog best soepel
alles deadstop
Calf raises:
3x25x59
Kettlebell shrugs:
3x16x24
Ab rollouts:
3x12
eind. best prima, boring but big.
Lekker bezig hier man
Zie toch weer wat rode letters
Gaat toch aardig vooruit zo
Duidelijk
Lekker man die MP! Volgende keer wel die 57.5kg?
Thanks!
Nee, ik denk het niet. Dit waren de 1rm attempts voor Wendler, waar ik volgende week mee begin
. Op Ub ga ik iig wendler draaien, en later volgt LB als de lifts weer een beetje in verhouding zijn!Jep
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Omdat ik veel meer progressie kan maken als ik zo lineair door blijf gaan ipv wendler na iedere 4 weken 2,5kg winst. Ik pak nu nog 5kg op squat en deadlift per week. Dit houd ik gewoon zo totdat het niet meer lukt, dan ga ik wendler doen
- Status
