Jochem's log naar status: Beastmode

[JochemB]

Ach brah, je hebt dubbel zoveel reps gedaan als nodig was op de repout; wees blij? Dat ga je echt niet lang meer volhouden

Klik om te verkleinen...

Haha ja maar komop het is de eerste cycle. en normaal red ik wel 8reps op de 70. Was gewoon dramatisch dit. Het blijft aanvoelen qua volume. Alleen overhead rope extension ging chill, zieke pomp

Wendler week 2 cycle 1: Bench 5/3/1

Bench:
15x20
8x40
3x55
3x62,5
7x70 [Repout: minimaal 3]
10x55 First set last

Chins:
5x10

BOR:
3x8x65

DBSP:
4x8x20

Overhead rope tricep extension:
10x36
2x8x32

eind. k*t workout zeg. Repout ging zeker niet chill en dbsp ook niet. teveel volume op chins gepakt en nu kon ik de 5 sets op dbsp niet afmaken
blue monday hè...

Klik om te verkleinen...

Nieuwe pagina

 

[Jorgyboy]

In men eerste cycle ging het inderdaad ook wel vlot, maar toen heb ik mezelf gewoon wat onderschat. 7 is niet slecht.

 

[magnetron]

Prima training toch gast. Wees trots op elke stap die je zet.
Het kan niet altijd gaan zoals jij wilt.

Spoiler

 

[JochemB]

In men eerste cycle ging het inderdaad ook wel vlot, maar toen heb ik mezelf gewoon wat onderschat. 7 is niet slecht.

Klik om te verkleinen...

Wendler zei dat het rond de 6-8 reps zou liggen, en dat klopt ook. Maar normaal red ik wel 8 reps dus dat was wel teleurstellend

Prima training toch gast. Wees trots op elke stap die je zet.
Het kan niet altijd gaan zoals jij wilt.

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Heb je zeker gelijk in, ik moet blij zijn dat ik weer getraind heb. Het is wel eens slechter gegaan.

 

[JochemB]

Lb gisteren, squat was weer aan de beurt


Squat:
5xbw
5x20
5x30
5x40
5x50
5x60
5x70
5x5x72,5 VPR
ging wel oké, had beter gekund.

Leg curls:
8x32
5x10x45

Calf raises in smith:
3x15xgeen idee. Zal iets van 80kg geweest zijn

Kettlebell shrugs:
3x16x24

Ab-rollouts:
4x12

klaar. en kapot.


Heb ik 4kg pangasiusfilet gehaald, neem ik vandaag wat en t*ring het is niet te kanen
200gr gevroten, maar die komt zo weer omhoogzwemmen denk ik. Hoe de fack maak je dit ooit lekker

 

[Hell93]

Gewoon weggooien, smerige vis

Goede training!

 

[IkWilGrootWorde]

Squat weer lekker op niveau aan het komen

 

[JochemB]

Gewoon weggooien, smerige vis

Goede training!

Klik om te verkleinen...

Ja net 4 kilo gehaald das zonde van mn geld

Thanks

Squat weer lekker op niveau aan het komen

Klik om te verkleinen...

Gaat redelijk idd, mentale barrière 70kg ben ik voorbij

 

[IkWilGrootWorde]

100 kg is de mentale barriere joh

 

[Hell93]

Dat is waar. Dan:

http://www.okokorecepten.nl/recept/vis/pangasius/

Succes

 

[magnetron]

Gaat lekker met je squats jongen!
En tja pangasius, je proeft waarom het goedkoop is.

 

[IkWilGrootWorde]

no thanks jeff

 

[JochemB]

100 kg is de mentale barriere joh

Klik om te verkleinen...

true

Dat is waar. Dan:

http://www.okokorecepten.nl/recept/vis/pangasius/

Succes

Klik om te verkleinen...

Ik heb die dingen zo in de pan geflikkerd, bevroren en al. Dat zal vast een van de redenen wezen dat het zo ranzig was

Ik ga ze de volgende keer even laten ontdooien, in olijfolie smeren en dan wat bloem voor een knappering randje. Hopen dat het dan geen blubber is t*ring hee

Gaat lekker met je squats jongen!
En tja pangasius, je proeft waarom het goedkoop is.

Klik om te verkleinen...

Thanks
en tjah 2,29 per kilo

no thanks jeff

Klik om te verkleinen...

 

[Hell93]

Ooooh vandaar! Lol.
Nja ik eet het niet, vind het zelf niet lekker

 

[JochemB]

Ooooh vandaar! Lol.
Nja ik eet het niet, vind het zelf niet lekker

Klik om te verkleinen...

Had ik geweten dat het zo ziek smerig zou zijn

 

[JochemB]

Wendler week 2 cycle 1: MP 5/3/1

MP:
10x20
5x30
3x35
3x40
7x45 [Repout: minimaal 3] VPR
10x35 First set last
wist niet meer zeker of t 7 of 8 waren, hou t op 7

Hammergrip pullups:
5x10xbw
was zwaar, veel gegeten

Incline bench:
8x20
8x40
10x52,5
2x8x52,5

Dips:
3x10xbw

Hammer curls:
3x8x14

nog wat facepulls

eind. prima

net weer pangasius gegeten, en het was stukken beter zeg. Nog steeds niet heerlijk, maar goed weg te kanen. Laten ontdooien, drooggedept en even met bloem ingedept. Nog wat peper en zout en het had zelfs een knapperig laagje

 

[magnetron]

Mooie presses man, voor de incline na de MP
Pangasius moet je zelf maar lekker maken

 

[JochemB]

Mooie presses man, voor de incline na de MP
Pangasius moet je zelf maar lekker maken

Klik om te verkleinen...

Thanks! Incline kon nog wel meer, maar ik houd het rustig zodat ik progressie op flat kan blijven boeken

En ja haha wordt nog een hele klus

 

[JochemB]

Gisteren LB, squats en deadlifts.

Squat:
8xbw
8x20
5x30
5x40
5x50
5x60
5x70
5x5x75 VPR

Deadlift:
5x60
5x80
3x90
1x110 nu had ik zoiets van: **** it ik ga geen 5 reps maken hoor
1x112,5
1x115 PR
1x117,5 PR!
1x120 PR!!!
Techniek was goed bij de 120

En toen had ik het gehad -> naar huis gegaan

 

[ShadyNG]

Flinke pr's bro

goed bezig hier