Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ik heb de SQ en DL altijd met 10 gedaan, de BP en de MP met 5. Denk ik. Ff checken.
Edit: Heb inderdaad altijd SQ en DL +10 gedaan, BP en MP met 5kg.
Jochem's log naar status: Beastmode
- Topic starter JochemB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.161
- Weergaven 31.918
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Status
Ik heb de SQ en DL altijd met 10 gedaan, de BP en de MP met 5. Denk ik. Ff checken.
Edit: Heb inderdaad altijd SQ en DL +10 gedaan, BP en MP met 5kg.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Wendler raad aan om mp en bp met 5 lbs en sq en dl met 10 lbs te verhogen. Daar komt de verwarring bij jou vandaan
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Gekke jongen toch jij.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Wendler raad aan om mp en bp met 5 lbs en sq en dl met 10 lbs te verhogen. Daar komt de verwarring bij jou vandaan
Nee, ik heb meester Diaephi zijn raad opgevolgd.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Lb squat day
Squat:
8xbw
8x20
5x30
5x40
5x50
3x60
3x70
5x5x77,5 vpr ****yes
Leg curls:
5x10x45
Calf raises:
3x25x59
Db shrugs:
3x16x20
Ab-rollouts:
4x12
eind. was echt helemaal naar de t*ring na squats. ga volume nu terugbrengen naar 3x5 sinds ik 80 ga squatten, en dat zie ik me geen 5 sets doen...
Ik las in wendler zn boek ook 2,5kg op bench & mp en 5kg op lb lifts? vage shit
Squat:
8xbw
8x20
5x30
5x40
5x50
3x60
3x70
5x5x77,5 vpr ****yes
Leg curls:
5x10x45
Calf raises:
3x25x59
Db shrugs:
3x16x20
Ab-rollouts:
4x12
eind. was echt helemaal naar de t*ring na squats. ga volume nu terugbrengen naar 3x5 sinds ik 80 ga squatten, en dat zie ik me geen 5 sets doen...
Wendler raad aan om mp en bp met 5 lbs en sq en dl met 10 lbs te verhogen. Daar komt de verwarring bij jou vandaan
Ik las in wendler zn boek ook 2,5kg op bench & mp en 5kg op lb lifts? vage shit
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Hee dikkop, zag je wel loeren in me log!
Ook nog eens 2,5kg meer op de squat pakken dan mij, is dit die leven?!
Lekker bezig man, ga zelf ook op 3 werksets in plaats van 5
ja squats gaan eindelijk een beetje goed zeg gvd, geen last van knie ofzo dus ik ben er wel echt blij mee
ja 5 sets is echt niet te doen als de intensiteit toeneemt
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Goed nieuws man! 
Ik zit zelf ook nog in de revalidatie, ook een reden voor 3 werksets in plaats van 5 (voorheen altijd 3x3 dus 3x5 is al een improvement)
Je verhoogt met 2,5kg per training toch?
Zag je vorige training 75kg pakken dacht ik, vond het wel een mooi getal dus heb die voor mezelf ook maar aangehouden. Als ik dit wist pakte ik ook 77,5kg vandaag
Ik zit zelf ook nog in de revalidatie, ook een reden voor 3 werksets in plaats van 5 (voorheen altijd 3x3 dus 3x5 is al een improvement)
Je verhoogt met 2,5kg per training toch?
Zag je vorige training 75kg pakken dacht ik, vond het wel een mooi getal dus heb die voor mezelf ook maar aangehouden. Als ik dit wist pakte ik ook 77,5kg vandaag
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Goed nieuws man!
Ik zit zelf ook nog in de revalidatie, ook een reden voor 3 werksets in plaats van 5 (voorheen altijd 3x3 dus 3x5 is al een improvement)
Je verhoogt met 2,5kg per training toch?
Zag je vorige training 75kg pakken dacht ik, vond het wel een mooi getal dus heb die voor mezelf ook maar aangehouden. Als ik dit wist pakte ik ook 77,5kg vandaag
haha ja lage reps kunnen nog wel gevaarlijk zijn, veel gewicht op je schouders. Ik ga zelf denk ik ook niet zomaar lager dan 5 reps. Heel misschien 1rm eens testen.
jep 2,5kg per training. squat 2x per week. vorige week dinsdag lukte 5 sets van 77,5kg niet dus even stapje terug gedaan
. Lukte deze keer dus wel (lees: met t*ring veel moeite)haha
competitie he
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Als 5*5*77,5kg lukt, dan lukt dat ook met 80kg. Zit allemaal in je hoofd. Squat is zowel de vader als de moeder van alle oefeningen en is dat voor een reden. Waarom zou je daarop gaan slacken? Je weet wat men zegt; no pain, no gain. Knallen op die squat. Als je nadien kapot bent, doe je voor de rest wat minder volume of schroef je je rust of voeding op. Whatever you do, blijf gaan op de squat. Je gaat nu sterk, waarom zou je daar de hoofdoorzaak dan van laten verdwijnen?
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja ach, het was nu al echt afzien. Mn benen konden niet meer maar heb het er toch nog uitgekregen op een of andere manier.
Maar je hebt gelijk, ik moet die 5 sets wel proberen!
Gefeliciteerd, je squat met mijn opwarmgewicht!
Grapje
fl**ker
thanks bro
Ik kan het altijd proberen natuurlijk, merkte wel duidelijk het verschil tussen 75 en 77,5 maar dat kan ook in mn hoofd zitten natuurlijk...
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
zwaar vervelend idd haha, kan na 2-3 sets eigenlijk al niet meer
---------- Toegevoegd om 23:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:12 ----------
nu ook de allerziekste spierpijn
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Goed bezig en een pr
Gisteren niet getraind vanwege drukte, vandaag en morgen inhalen. Wordt een vroegertje morgen
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 1 cycle 2: MP 5/3/1
MP:
8x20
5x30
5x32,5
5x37,5
8x45 [Repout: minimaal 5] vpr
10x32,5
schouders waren al vermoeid van eerdere activiteit die dag -> boksen
Hammergrip pullups:
5x10xbw
ging wel, wat vaker deadhang vanwege vermoeidheid
Incline bench:
8x20
8x40
5x65+1spot PR
8x60 vpr
8x55
Dips:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30 PR
4xbw+40 PR
10xbw+10
0,5xbw dips
Hammer curls:
3x10x14
nog wat rear delt cable flyes. Prima workout, repout viel me weer wat tegen maar alsnog best aardig. Incline bench en dips gingen goed. Zometeen lb
kan ik alvast cardio voor de cut inplannen
MP:
8x20
5x30
5x32,5
5x37,5
8x45 [Repout: minimaal 5] vpr
10x32,5
schouders waren al vermoeid van eerdere activiteit die dag -> boksen
Hammergrip pullups:
5x10xbw
ging wel, wat vaker deadhang vanwege vermoeidheid
Incline bench:
8x20
8x40
5x65+1spot PR
8x60 vpr
8x55
Dips:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30 PR
4xbw+40 PR
10xbw+10
0,5xbw dips
Hammer curls:
3x10x14
nog wat rear delt cable flyes. Prima workout, repout viel me weer wat tegen maar alsnog best aardig. Incline bench en dips gingen goed. Zometeen lb
kan ik alvast cardio voor de cut inplannen
- Status
