Jochem's log naar status: Beastmode

[JochemB]

My respects, goed bezig zover ik teruglees

Klik om te verkleinen...

bedankt! sinds de bulk een beetje aanslaat en ik wendler doe gaat het wel stukken beter!


Jij een hele tijd uit de running gelegen zag ik? klote zeg, hoe gaat het nu met trainen?

---------- Toegevoegd om 14:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:35 ----------

Wendler week 1 cycle 2: Deadlift 5/3/1
1rm=120kg

Squat: ik heb hier echt ****ing 20min moeten wachten op het squatrek, ondertussen was dips en pullups gedaan ter opwarming
5xbw
5x20
5x30 rare steek achterkant schouder links
5x40 iets breder vastgepakt
5x50
3x60
3x70 normale greep, ging wel goed
3x5x80 vpr
3x80
5x80 laatste 2 lelijk

Deadlift:
5x60
5x70
5x80
8x92,5 [Repout: minimaal 5] backpump damn

calf raises:
3x25x59

DB shrugs:
3x16x20

abrollouts geen zin in omdat ik me buik ziek voelde na die repout. genoeg gebruikt dus
prima training, squat was goed

Klik om te verkleinen...

even citeren voor volgende pagina

 

[mesoectosaurus]

bedankt! sinds de bulk een beetje aanslaat en ik wendler doe gaat het wel stukken beter!


Jij een hele tijd uit de running gelegen zag ik? klote zeg, hoe gaat het nu met trainen?

---------- Toegevoegd om 14:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:35 ----------



even citeren voor volgende pagina

Klik om te verkleinen...

Waardeloos, heb mezelf half jaar verwaarloosd, bagger dus. Motivatie is gelukkig wel weer terug

 

[JochemB]

Waardeloos, heb mezelf half jaar verwaarloosd, bagger dus. Motivatie is gelukkig wel weer terug

Klik om te verkleinen...

in ieder geval iets toch. hopen dat je een beetje gauw terugkomt op niveau dan

 

[Skatermarvin]

Lekkere VPR man! En een behoorlijke repout op je deads

Goed weekend nog!

 

[JochemB]

Lekkere VPR man! En een behoorlijke repout op je deads

Goed weekend nog!

Klik om te verkleinen...

Thanks! jij ook!

 

[magnetron]

Na deads en squats nog abrollout willen doen, niet nodig imo.
Verder goede training gast.

 

[JochemB]

Na deads en squats nog abrollout willen doen, niet nodig imo.
Verder goede training gast.

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[JochemB]

Wendler week 2 cycle 2: Bench 5/3/1

Bench:
8x20
5x40
3x55
3x62,5
8x70 [Repout: minimaal 3]
10x55

Chins:
10xbw
2x10xbw+10

DBSP:
4x8x20

BOR:
8x20
5x50
5x60
3x8x70

Overhead rope extension:
8x41
2x10x41

prima

 

[Jorgyboy]

Goede repout.

Vind je het totaal aantal oefeningen niet wat laag?

 

[JochemB]

Goede repout.

Vind je het totaal aantal oefeningen niet wat laag?

Klik om te verkleinen...

was wel zwaar

4 zware compounds, 1 isolatie voor armen. Ben een uur/uur+kwartier bezig. Zit er aardig doorheen al met al, plus ik pak wat meer volume op enkele oefeningen (zoals borst en schouder vorige training)

---------- Toegevoegd om 14:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:32 ----------

LB vandaag

Squat:
8xbw
8x20
5x30
5x40
5x50
3x60
3x70
1x80
3x5x82,5 PR
2x3x82,5
laatste 2 setjes ging bijna nergens meer over, 3e rep lelijk

Leg curls:
5x10x45

Calf extensions:
3x25x59

Kettlebell shrugs:
4x16x24

Ab-rollouts:
4x15

tevreden, voelde linkerknie gisteren een beetje en nu warm. Ik kijk het aan

---------- Toegevoegd om 14:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:48 ----------

nog nooit 82,5 gesquat trouwens, was wel mijlpaaltje

 

[Jorgyboy]

Topper!!

 

[JochemB]

Topper!!

Klik om te verkleinen...

thanks, wat een moeheid nu

 

[Hell93]

Gefeliciteerd met je PR, netjes!

 

[JochemB]

thanks!

 

[Ano_93_94]

netjes man! PR er bij.

Closing in on the 100kg mark!

 

[JochemB]

netjes man! PR er bij.

Closing in on the 100kg mark!

Klik om te verkleinen...

hehe gaat nog wel even duren denk ik


maar het komt tenminste ergens, squat pas degelijk een maand of 3 denk ik

 

[Skatermarvin]

Twee mooie trainingen wederom!

Ben trots op je

 

[JochemB]

thanks Marv!

 

[magnetron]

Shrugs
Verder prima training

 

[JochemB]

Shrugs
Verder prima training

Klik om te verkleinen...

ja ****ing chille oefeningen
ging wel chill idd

vanavond mp!