magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Jochem's log naar status: Beastmode
- Topic starter JochemB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.161
- Weergaven 31.918
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Traps tot je oren...
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 2 cycle 2: MP 5/3/1
MP:
8x20
5x30
3x35
3x40
7x47,5 [Repout: minimaal 3] vpr
10x35 first set last
Hammergrip pullups:
5x10xbw
Incline bench:
8x20
5x40
5x50
4x70 pr
6x60
6x55
Dips:
3x12xbw
Hammer curls:
3x10x14
nog wat reardelt
prima
Wendler week 2 cycle 2: Deadlift 5/3/1
Deadlift:
5x60
3x72,5
3x85
8x97,5 [Repout: minimaal 3] vpr lol
Squat: -10kg
8x20
5x30
5x40
5x50
5x60
3x5x70 erg diep
Calf raises:
3x25x59
ab-rollouts:
3x12
kettlebell shrugs:
3x16x24
best. tevreden over squat ook, voelde hams tegen kuiten
omdat het niet slim is om ze te trainen bij ub, gebruik bij LB indirect altijd traps (sq en dl). dus train ik ze daarbij
is wel de bedoeling
sorry
Heb het druk gehad van de week jongens. vrijdag moest ik afrijden, helaas gezakt vanwege een ingreep. Ook nog valentijnsdag dus de avond ook bezet gehad. vandaag zieke cardio gehad door het fluiten van een wedstrijd (ben ook voetbalscheidsrechter) en nu vanavond even genieten. De alcohol wordt aangebroken en ik heb even wat schijt aan mn voeding, eiwitten wel hoog gehouden
MP:
8x20
5x30
3x35
3x40
7x47,5 [Repout: minimaal 3] vpr
10x35 first set last
Hammergrip pullups:
5x10xbw
Incline bench:
8x20
5x40
5x50
4x70 pr
6x60
6x55
Dips:
3x12xbw
Hammer curls:
3x10x14
nog wat reardelt
prima
Wendler week 2 cycle 2: Deadlift 5/3/1
Deadlift:
5x60
3x72,5
3x85
8x97,5 [Repout: minimaal 3] vpr lol
Squat: -10kg
8x20
5x30
5x40
5x50
5x60
3x5x70 erg diep
Calf raises:
3x25x59
ab-rollouts:
3x12
kettlebell shrugs:
3x16x24
best. tevreden over squat ook, voelde hams tegen kuiten
omdat het niet slim is om ze te trainen bij ub, gebruik bij LB indirect altijd traps (sq en dl). dus train ik ze daarbij
Traps tot je oren...
is wel de bedoeling
Zie nergens een MP
sorry
Heb het druk gehad van de week jongens. vrijdag moest ik afrijden, helaas gezakt vanwege een ingreep. Ook nog valentijnsdag dus de avond ook bezet gehad. vandaag zieke cardio gehad door het fluiten van een wedstrijd (ben ook voetbalscheidsrechter) en nu vanavond even genieten. De alcohol wordt aangebroken en ik heb even wat schijt aan mn voeding, eiwitten wel hoog gehouden
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks bro, volgende keer +10 of 20 ofzo
Ja, brandde aardig moet ik zeggen
thanks
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 3 cycle 2: Bench 5/3/1
Bench:
8x20
5x40
5x60
3x67,5
5x75 +1spot [Repout: minimaal 1]
had die 6e zelf nog wel gedaan denk ik, maar spotter greep in. fl**ker
first set last vergeten
Chins:
3x10xbw
DBSP:
4x8x20
BOR:
8x20
5x50
3x8x70
lekker
Overhead tricep extension:
2x10x41
8x41
kapot
prima, in een uurtje erdoorheen geramd. Bench viel me nog een beetje tegen, maar ik was al een beetje moe vandaag.
Bench:
8x20
5x40
5x60
3x67,5
5x75 +1spot [Repout: minimaal 1]
had die 6e zelf nog wel gedaan denk ik, maar spotter greep in. fl**ker
first set last vergeten
Chins:
3x10xbw
DBSP:
4x8x20
BOR:
8x20
5x50
3x8x70
lekker
Overhead tricep extension:
2x10x41
8x41
kapot
prima, in een uurtje erdoorheen geramd. Bench viel me nog een beetje tegen, maar ik was al een beetje moe vandaag.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Squat + Wendler week 3 cycle 2: Deadlift 5/3/1
Squat:
5xbw
5x20
5x30
5x40
5x50
5x60
3x70
1x80
1x82,5
1x85 PR
1x87,5 PR
1x90 PR
1x92,5 PR
1x95 PR
1x97,5 PR
durfde niet hoger, werd echt zwaar
Deadlift:
5x60
5x70
5x80
3x92,5
6x102,5 [Repout: minimaal 1] vpr
grip viel weg, klamme handjes na squat lol
Calf raises:
3x25x59
fin, naar huis
Squat:
5xbw
5x20
5x30
5x40
5x50
5x60
3x70
1x80
1x82,5
1x85 PR
1x87,5 PR
1x90 PR
1x92,5 PR
1x95 PR
1x97,5 PR
durfde niet hoger, werd echt zwaar
Deadlift:
5x60
5x70
5x80
3x92,5
6x102,5 [Repout: minimaal 1] vpr
grip viel weg, klamme handjes na squat lol
Calf raises:
3x25x59
fin, naar huis
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks!
****ing sterk man! Meer hoeft een training niet te zijn, knallen op de enige oefeningen die er echt op doen en naar huis.
Was aardig kapot daarna, plus moest naar gf dus had weinig tijd over
^
Nette squat idd!
Bedankt mannen!
Moest wel, ging 1rm testen voor wendler dus was laatste week voor deload
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 3 cycle 2: MP 5/3/1
MP:
8x20
5x30
5x37,5
5x45
6x50 [Repout: minimaal 1] vpr
10x37,5 first set last
Hammer-grip pullups:
5x10xbw
Incline bench:
8x20
8x40
3x8x60 vpr
Dips:
3x12xbw
Hammer curls:
3x10x14
nog wat reardelt, abs en traps gedaan. Kon vrijdag niet trainen want ga op wintersport. Zit daar nu
blij met vpr's btw
MP:
8x20
5x30
5x37,5
5x45
6x50 [Repout: minimaal 1] vpr
10x37,5 first set last
Hammer-grip pullups:
5x10xbw
Incline bench:
8x20
8x40
3x8x60 vpr
Dips:
3x12xbw
Hammer curls:
3x10x14
nog wat reardelt, abs en traps gedaan. Kon vrijdag niet trainen want ga op wintersport. Zit daar nu
blij met vpr's btw
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Veel plezier op wintersport kerel
prima trainingen verder. Wel stevig 6X50
Thanks! Erg chill hier! Nog niks gebroken gelukkig, soms beetje last van knie
ja mp ging lekker
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 1 cycle 3: Bench 5/3/1
1RM Bench: 87,5kg -> 90kg
Bench:
8x20
8x40
5x52,5
5x60
10x70 [Repout: minimaal 5] vpr
10x52,5 First set last
Chins:
4x10xbw
setje teveel
DBSP:
10x10
4x8x20
was best afzien nog
BOR:
8x20
8x50
2x8x70
10x70 laatste 2 mwah
Overhead rope extension:
8x18
10x41
2x10x36
fin
lekkere tren, tevreden. Zeker na een week zuipen en slecht eten
1RM Bench: 87,5kg -> 90kg
Bench:
8x20
8x40
5x52,5
5x60
10x70 [Repout: minimaal 5] vpr
10x52,5 First set last
Chins:
4x10xbw
setje teveel
DBSP:
10x10
4x8x20
was best afzien nog
BOR:
8x20
8x50
2x8x70
10x70 laatste 2 mwah
Overhead rope extension:
8x18
10x41
2x10x36
fin
lekkere tren, tevreden. Zeker na een week zuipen en slecht eten
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Status
