magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Jochem's log naar status: Beastmode
- Topic starter JochemB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.161
- Weergaven 31.915
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Status
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Goede repout hoor
Jij bent ook echt de enige gast die met 'first set last' niet voorbij zijn repout komt haha.
Je zit nu cycle 3, begin eens met deadlift volume omhoog te gooien man
Doe nu bijvoorbeeld 3 weken 5x5@80%, daarna 3 weken 5x3@90%, daarna 3 weken jokersets.
Maak het een beetje leuk voor jezelf!
Ik ben zelf ook wel fan van om 2 zware compounds te doen. Doe nog een squatvariant of legpress na je deadlift bijvoorbeeld.
ja ik had er wel meer kunnen doen maar het was gewoon ****ing cardio, als ik ergens een hekel aan heb
doe sowieso al niet meer dan 10 repseerste cycle met deadlift erin he, vergeet dat niet. Heb 2 cycles upperbody meegedraait en eerste cycle lowerbody
moet je naast je 3x5/3x3/5.3.1 sets nog 5x5@80% doen ofzo? Gast dat trek ik echt niet hoor. ****ing BBB op deadlift, me aars
Ja als die legpress niet zo ziek skeer was, zou ik die ook niet. Kan opzich wel frontsquatten na deadlift, maar vrijdag maar even niet gedaan. Onderrug wat rust gunnen
Setje legpress na je DL: 30-repper. Srs. (Advies van Guts)
Als die legpress niet zo t*ring k*t was, had ik het zeker geprobeerd
Ik denk niet dat ik Guts ga mogen, als ik dit soort dingen hoor
30 reps mandit ja haha
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
+1
Had er vorige keer bijna 3 min over gedaan
Maar dat boeit niet, kapot ga je en muscles will grow.
(toen wel te weinig gewicht genomen en er gewoon 40 gedaan tho')
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
+1
Had er vorige keer bijna 3 min over gedaan
Maar dat boeit niet, kapot ga je en muscles will grow.
(toen wel te weinig gewicht genomen en er gewoon 40 gedaan tho')
welke legpress heb je dan? 45graden?
ik zit op zo'n teringstoeltje en dan duw je met je voeten tegen een plank het stoeltje weg. ja het stoeltje ja
gvd
hoomsgym
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
De jouwe had ik in mijn vroegere gym, echt zwaar ruk!
Snap dat je daarop geen 30-repper wil doen
precies, de legpress op dat plaatje is ****ing hemels
nogmaals
hoomsgym
feelsbad.jpg
cardiogenetics
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mei 2013
- Berichten
- 87
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m59
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 32%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 2 cycle 3: Bench 5/3/1
Bench:
8x20
5x50
3x57,5
3x65
7x72,5 [Repout: minimaal 3] vpr
10x57,5 first set last
mwah kon beter
Chins:
3x10xbw
DBSP:
5x10x20
jawel, 5 sets
BOR:
8x20
8x40
5x60
8x70
8x75 pr
10x70 voelde wel iets beter
Overhead tricep extension:
3x8x41
goeie pomp
klaar, iets van uur en 10 min getraind. is genoeg
zin in de 5/3/1 repout hehe
Thanks! En welkom!
Bench:
8x20
5x50
3x57,5
3x65
7x72,5 [Repout: minimaal 3] vpr
10x57,5 first set last
mwah kon beter
Chins:
3x10xbw
DBSP:
5x10x20
jawel, 5 sets
BOR:
8x20
8x40
5x60
8x70
8x75 pr
10x70 voelde wel iets beter
Overhead tricep extension:
3x8x41
goeie pomp
klaar, iets van uur en 10 min getraind. is genoeg
zin in de 5/3/1 repout hehe
Thanks! En welkom!
Ooooh die leg press, hebben wij ook.
Naast de horizontal leg pressEn de 45 graden
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Goede repout. Per toeval heb ik dezelfde sets gedaan vandaag
hashtag beastmode denk?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 2 cycle 3: Squat 5/3/1
van dinsdag
Squat:
5x20
5x30
5x40
5x50
5x60
3x62,5
3x70
6x80 [Repout: minimaal 3] vpr maar lelijk
10x62,5 first set last
RDL:
3x15x60
de ziekste spierpijn gvd
Calf raises:
3x25x66
Kettlebell shrugs:
3x16x24
Ab-rollouts:
4x12
eind.
doei benen
van dinsdag
Squat:
5x20
5x30
5x40
5x50
5x60
3x62,5
3x70
6x80 [Repout: minimaal 3] vpr maar lelijk
10x62,5 first set last
RDL:
3x15x60
de ziekste spierpijn gvd
Calf raises:
3x25x66
Kettlebell shrugs:
3x16x24
Ab-rollouts:
4x12
eind.
doei benen
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Zolang de intensiteit van zijn squats hoog genoeg is, is dat niet nodig, ofwel?
En aangezien hij op het einde 'doei benen' zegt, lijkt me dat wel het geval
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Zolang de intensiteit van zijn squats hoog genoeg is, is dat niet nodig, ofwel?
En aangezien hij op het einde 'doei benen' zegt, lijkt me dat wel het geval
Mijn benen zit zelf nog niet vol genoeg na mijn main lift. Zelf doe ik ook Wendler.
Moet ik er wel bij vermelden dat ik pas in de eerste cycle zit en geen FSL doe.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 2 cycle 3: MP 5/3/1
MP:
8x20
5x30
3x37,5
3x45
8x47,5 [Repout: minimaal 3] k*t en moe
10x37,5 FSL
Hammergrip pullups:
5x10xbw
wordt zwaarder ivm bw
Incline bench:
2x8x60
8x55
Dips:
3x12xbw
Hammer curls:
3x10x14
nog wat reardelt
Wendler week 2 cycle 3: Deadlift 5/3/1
Deadlift:
5x60
3x80
3x90
10x102,5 [Repout: minimaal 3] vpr
FSQ:
5x30
5x50
5x60
8x50
Calf raises:
3x25x66
Kettlebell shrugs:
3x16x24
Ab rollouts:
4x12
goed
Na squats zijn mijn benen kapot hoor. pak een hoop opwarmsetjes en na repout en fsl is meer niet nodig
dit dus
komt nog wel dan
MP:
8x20
5x30
3x37,5
3x45
8x47,5 [Repout: minimaal 3] k*t en moe
10x37,5 FSL
Hammergrip pullups:
5x10xbw
wordt zwaarder ivm bw
Incline bench:
2x8x60
8x55
Dips:
3x12xbw
Hammer curls:
3x10x14
nog wat reardelt
Wendler week 2 cycle 3: Deadlift 5/3/1
Deadlift:
5x60
3x80
3x90
10x102,5 [Repout: minimaal 3] vpr
FSQ:
5x30
5x50
5x60
8x50
Calf raises:
3x25x66
Kettlebell shrugs:
3x16x24
Ab rollouts:
4x12
goed
Na squats zijn mijn benen kapot hoor. pak een hoop opwarmsetjes en na repout en fsl is meer niet nodig
Zolang de intensiteit van zijn squats hoog genoeg is, is dat niet nodig, ofwel?
En aangezien hij op het einde 'doei benen' zegt, lijkt me dat wel het geval
dit dus
komt nog wel dan
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Gadverdamme. Eergisteren maar 10x100 DL gedaan
En de dag ervoor maar 7*47,5kg MP
Mijn BP was deze week wel beter
Resultaten deze week:
JochemB: 2
Jorgyboy: 1
man dan loop ik echt nog 100 punten achter ofzo
- Status
