Jochem's log naar status: Beastmode

[magnetron]

Als jij een voldaan gevoel hebt na het squaten dan zal het wel oké zijn. Kies er zelf altijd voor om nog even cardio in de leggpress te doen.
Deadlifts & Frontsquats, ben blij dat ik die combi niet meer doe.
Ziet er verder wel prima uit, al plannen om te cutten oid?

 

[JochemB]

Als jij een voldaan gevoel hebt na het squaten dan zal het wel oké zijn. Kies er zelf altijd voor om nog even cardio in de leggpress te doen.
Deadlifts & Frontsquats, ben blij dat ik die combi niet meer doe.
Ziet er verder wel prima uit, al plannen om te cutten oid?

Klik om te verkleinen...

ja maar mijn legpress is t*ring gay anders had ik t ook wel geweten. doe na squats wel rdl hè

ja ach deadlift is goed te doen nog, en fsq gaat me goed af


ik dacht om vanaf 1 april te cutten, dan sta ik ver voor het zomerseizoen droog (ivm warm weer etc) maar ik sta nu nog 11/12% dus ik weet nog niet zeker


als ik cut gaat dat zo rond de 2500kcal worden, heb gemerkt dat mn onderhoud wel wat hoger ligt dan 2800kcal.
zit nu:
trainingsdagen +500
rustdagen+200

kom nauwelijks aan :/

 

[magnetron]

Ga dan ook op rustdagen +500 eten. Ik werd goed misselijk van die combi.
Oja die leg press bij jullie, dat ding waar je jezelf moet wegdrukken, die hebben wij ook ja. Naast de 45 graden en de horizontal.

 

[JochemB]

Ga dan ook op rustdagen +500 eten. Ik werd goed misselijk van die combi.
Oja die leg press bij jullie, dat ding waar je jezelf moet wegdrukken, die hebben wij ook ja. Naast de 45 graden en de horizontal.

Klik om te verkleinen...

mwah, ben wel tevreden met mn bulkvp
kan ik beter zometeen trainingsdagen er nog 100 bovenop pleuren, of rustdagen nog 100.

kwam er laatst achter dat ik in mn vorige bulk iedere dag echt iets van 4000kcal wegvrat dacht dat ik op 3300 zat hahah

---------- Toegevoegd om 09:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:51 ----------

en ja ik vervloek die ****ing legpress, haatttt

door me rug gegaan met dat ding, don't ask me how

 

[ShadyNG]

Hoe ga je door je rug bij een leg press
Bij ons is het ook een schijt stoeltje dat je weg duwt, daarom doe ik geen leg press meer

 

[JochemB]

Hoe ga je door je rug bij een leg press
Bij ons is het ook een schijt stoeltje dat je weg duwt, daarom doe ik geen leg press meer

Klik om te verkleinen...

geen idee, het gebeurde :/

 

[magnetron]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[JochemB]

Wendler week 3 cycle 3: Bench 5/3/1

Bench:
8x20
8x40
5x50
5x60
3x70
5x77,5 [Repout: minimaal 1] vpr
10x60 FSL

Chins:
3x10xbw

DBSP:
10x10
5x8x20
lekker

BOR:
8x20
8x50
3x8x70

Overhead tricep extension:
3x10x41

prima

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

precies

 

[Jorgyboy]

Wij moeten samen trainen, bro. Would be magic.

(En dan moeten we nooit weights reracken, we gebruiken toch exact dezelfde )

 

[JochemB]

Wij moeten samen trainen, bro. Would be magic.

(En dan moeten we nooit weights reracken, we gebruiken toch exact dezelfde )

Klik om te verkleinen...

haha precies

train nu met een maatje van me die duidelijk slapper is, best onhandig soms :/
maarja alles voor die gains

 

[Ano_93_94]

Ze moeten gewoon oldschool leg press aanschaffen!

Goede training, keep up good work

 

[IkWilGrootWorde]

nog best goede repout toch gayboy

 

[IkWilGrootWorde]

haha precies

train nu met een maatje van me die duidelijk slapper is, best onhandig soms :/
maarja alles voor die gains

Klik om te verkleinen...

Haha kom hier trainen dan, zullen we de rollen even omdraaien !
Ik train met iemand die mij overal eruit lift haha

 

[Jorgyboy]

Haha kom hier trainen dan, zullen we de rollen even omdraaien !
Ik train met iemand die mij overal eruit lift haha

Klik om te verkleinen...

Doe ik niet overal

Waar blijft die skwattraining eigenlijk?!

 

[JochemB]

Wendler week 3 cycle 3: Squat 5/3/1

Squat:
5x20
5x30
5x40
5x50
5x65
3x75
5x82,5 [Repout: minimaal 1] vpr
8x65 FSL

RDL:
15x20
10x50
15x60
2x15x65
chill

Calf raises:
3x25x66

Kettlebell shrugs:
3x16x24

Ab-rollouts:
4x12

best prima

Ze moeten gewoon oldschool leg press aanschaffen!

Goede training, keep up good work

Klik om te verkleinen...

vind ik ook, alleen is het een homogym die gericht is op oudjes. gelukkig is er een squatrek, anders kon ik niks daar. zit iets van 90% van de tijd daarin

nog best goede repout toch gayboy

Klik om te verkleinen...

ja best oké toch

Haha kom hier trainen dan, zullen we de rollen even omdraaien !
Ik train met iemand die mij overal eruit lift haha

Klik om te verkleinen...

ik lift jou er ook uit?


kidding bro

ik ben ecto

 

[MiTrenZ]

IN

5/3/1 is populair ineens hehehe

 

[Ano_93_94]

5/3/1 toch 1 van de betere kracht/massa schema's.

Ab roll out doe je die op je knieën of op je tenen?

 

[JochemB]

IN

5/3/1 is populair ineens hehehe

Klik om te verkleinen...

Welkom!

Ja gaat keihard zo!

5/3/1 toch 1 van de betere kracht/massa schema's.

Ab roll out doe je die op je knieën of op je tenen?

Klik om te verkleinen...

Op mn knieën haha, op mn tenen is me veels te zwaar

 

[JochemB]

Wendler week 3 cycle 3: MP 5/3/1

MP:
8x20
5x30
5x40
3x45
5x52,5 [Repout: minimaal 1] vpr
10x40

Hammer-grip pullups:
4x10xbw
9xbw
lol

Incline bench:
8x20
8x40
5x50
5x60
3x70
1x75 pr
2x8x55

Dips:
3x12xbw

Hammer curls:
4x10x14

nog wat reardelt

Wendler week 3 cycle 3: Deadlift 5/3/1

Deadlift:
5x60
3x80
5x85
3x95
10x107,5 [Repout: minimaal 1] vpr
hier en daar wat t&g

FSQ:
8x20
8x40
8x50
5x60
ok

Calf raises:
3x25x66

Ab-rollout:
4x12

Kettlebell shrugs:
3x16x24

prima

gesloopt

 

[MiTrenZ]

Nice repouts man!!