JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
ja precies, maar deze cycle af en dan zie ik wel verder
inb4 ja ik moet cutten want lekker weer
Jochem's log naar status: Beastmode
- Topic starter JochemB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.161
- Weergaven 31.913
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Status
ja precies, maar deze cycle af en dan zie ik wel verder
inb4 ja ik moet cutten want lekker weer
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 1 cycle 4: Squat 5/3/1
1rm 97,5kg -> 100kg
Squat:
5x20
5x30
5x40
5x50
5x60
5x67,5
9x77,5 [Repout: minimaal 5] vpr tyyfus lelijk zeg, lekkere goodmornings
10x60 voelde wel chill
RDL:
3x12x65
Calf raises:
3x25x66
Kettlebell shrugs:
3x16x24
ab-rollouts:
3x12
wat een homotraining zeg. ik ben t*ring moe, zwaar chagrijnig en de hele dag honger. en dat op +500kcal en 9+ uur slaap
**** deze cycle
ja maar ik ben homo en dik worden ben ik geweest. nooit meer
1rm 97,5kg -> 100kg
Squat:
5x20
5x30
5x40
5x50
5x60
5x67,5
9x77,5 [Repout: minimaal 5] vpr tyyfus lelijk zeg, lekkere goodmornings
10x60 voelde wel chill
RDL:
3x12x65
Calf raises:
3x25x66
Kettlebell shrugs:
3x16x24
ab-rollouts:
3x12
wat een homotraining zeg. ik ben t*ring moe, zwaar chagrijnig en de hele dag honger. en dat op +500kcal en 9+ uur slaap
**** deze cycle
ja maar ik ben homo en dik worden ben ik geweest. nooit meer
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
erg moe, moet eigenlijk deload -> eigenwijs en wil deze cycle afmaken. slechte trainingen
10kg eraf op squats dan
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Waarom weer die deload op squat? Telkens wanneer je op redelijk goede gewichten komt, ga je terug naar beneden. Zo ga je natuurlijk nooit die 100kg squat halen.
Laat je lichaam nu eens wennen aan die high weight squats ipv altijd terug te zakken naar gewichten die easy voor je zijn. Focus je op de reps die je moet doen en probeer die correct te doen. Dat je laatste repout reps wat grinds zijn boeit geen ****.
Laat je lichaam nu eens wennen aan die high weight squats ipv altijd terug te zakken naar gewichten die easy voor je zijn. Focus je op de reps die je moet doen en probeer die correct te doen. Dat je laatste repout reps wat grinds zijn boeit geen ****.
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Dan kan je toch beter gewoon deloaden? Is bij mij in elk geval beter voor de motivatie
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik squat pas echt degelijk nu 3 maanden denk ik. Die zware squats kan mn lichaam gewoon niet aan, de oefening is moeilijk en ik sta gewoon te goodmornen, lijkt me niet totaal de bedoeling.
Dan kan je toch beter gewoon deloaden? Is bij mij in elk geval beter voor de motivatie
ik wil graag de cycle afmaken omdat bulk dan ook afloopt.
klopt, helaas
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Hoe lang duurt je cycle nog dan?
Te lang doorgaan is natuurlijk niet goed voor je zuur verdiende gains
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 1 cycle 4: MP 5/3/1
MP:
8x20
5x30
5x37,5
5x42,5
9x47,5 [Repout: minimaal 5] best oke
10x37,5 fsl
Hammer-grip pullups:
4x10xbw
8xbw + 2 negatives
Incline bench:
8x40
7x62,5 vpr
5x60
8x55
Dips:
3x12xbw
Hammer curls:
4x10x14
nog wat reardelt, wel prima training.
Wendler week 1 cycle 4: Deadlift 5/3/1
Deadlift:
5x60
5x75
5x87,5
10x100 [Repout: minimaal 5] volgensmij zelfs 11 gedaan, maarja cardio
FSQ:
10x40
3x10x50
Calf raises id smith:
4x15/20x?
was aardig wat gewicht wat eraan hing
Kettlebell shrugs:
3x16x24
Ab-rollouts:
4x12
fin
2 weekjes
MP:
8x20
5x30
5x37,5
5x42,5
9x47,5 [Repout: minimaal 5] best oke
10x37,5 fsl
Hammer-grip pullups:
4x10xbw
8xbw + 2 negatives
Incline bench:
8x40
7x62,5 vpr
5x60
8x55
Dips:
3x12xbw
Hammer curls:
4x10x14
nog wat reardelt, wel prima training.
Wendler week 1 cycle 4: Deadlift 5/3/1
Deadlift:
5x60
5x75
5x87,5
10x100 [Repout: minimaal 5] volgensmij zelfs 11 gedaan, maarja cardio
FSQ:
10x40
3x10x50
Calf raises id smith:
4x15/20x?
was aardig wat gewicht wat eraan hing
Kettlebell shrugs:
3x16x24
Ab-rollouts:
4x12
fin
Hoe lang duurt je cycle nog dan?
Te lang doorgaan is natuurlijk niet goed voor je zuur verdiende gains
2 weekjes
Laatst bewerkt:
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
omdat ik traps nodig heb bij benendag (squats en deadlifts) dus als ik ze de dag ervoor train heb ik er last van. train ik ze op de dag zelf is het geen probleem
DL is niet zo 'wauw' he bro? Vorige cyclus had je 10x107,5 ... Je kan duidelijk hoger en meer. Beetje jammer dat je nu gaat cutten, want wou eigenlijk wel weten wat je max kan trekken
stop sowieso na 10 reps, had er denk ik nog wel 10 kunnen trekken haha
zet bulk nog 2 weken door, tentamenweek enzo
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
ho **** dat moest fsq wezen
niet helemaal wakker denk ik
---------- Toegevoegd om 21:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:01 ----------
Wendler week 2 cycle 4: Bench 5/3/1
Bench:
8x50 lol **** opwarming vandaag, had haast
3x57,5
3x67,5
7x75 [Repout: minimaal 3] vpr niet zeker
10x57,5 fsl
Chins:
3x10xbw
DBSP:
5x10x20
BOR:
10x50
3x10x70
Overhead tricep extension:
3x10x41
lekker getraind
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekker man
Tijdens de training wel wakker zo te zien
hahah ja ging wel oke
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 2 cycle 4: Squat 5/3/1
Squat verlaagd met 10kg
ja ik zie jullie allemaal boos zijn nu
Squat:
5x20
5x30
5x40
5x50
3x57,5
3x65
7x72,5 [Repout: minimaal 3] met 1tje lelijk er nog bij
10x57,5 fsl
RDL:
5x10x65
burn
Calf raises:
25x46
20x66
3x15x73
DB shrugs:
4x16x20
Ab-rollouts:
4x12
prima tren
Squat verlaagd met 10kg
ja ik zie jullie allemaal boos zijn nu
Squat:
5x20
5x30
5x40
5x50
3x57,5
3x65
7x72,5 [Repout: minimaal 3] met 1tje lelijk er nog bij
10x57,5 fsl
RDL:
5x10x65
burn
Calf raises:
25x46
20x66
3x15x73
DB shrugs:
4x16x20
Ab-rollouts:
4x12
prima tren
- Status
