BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
haha juist van voetbal afgegaan vanwege aanhoudende blessures, beter van niet
Hahaha
Jochem's log naar status: Beastmode
- Topic starter JochemB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.161
- Weergaven 31.913
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Status
Hahaha
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
nieuwe pagina quote
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 3 cycle 4: MP 5/3/1
MP:
12x20
5x30
5x42,5
3x47,5
6x52,5 vpr
[Jokersets]
1x62,5 PR met spot helaas. moest van het dode punt af
10x42,5 fsl
Hammergrip pullups:
5x10xbw
ging lekker
Dips:
3x12xbw
wou eigenlijk eerst benchen maar was bezet
Incline bench:
8x40
7x60 +1 spot fuark
7x60 +1 spot gvd
6x60 +1 spot haha gay
Hammer curls:
3x10x14
8x14
op
nog wat reardelt
beetje k*ttraining. PR op mp telt eigenlijk niet, maar gaat me meer om dat het duidelijk is dat ik sterker ben geworden
Welkom man! Leuk dat je volgt!
Calves zitten altijd goed vol daarna
Denk dat ik vandaag wat foto's schiet na deadlift. Zullen er zaterdag/zondag op staan dan.
MP:
12x20
5x30
5x42,5
3x47,5
6x52,5 vpr
[Jokersets]
1x62,5 PR met spot helaas. moest van het dode punt af
10x42,5 fsl
Hammergrip pullups:
5x10xbw
ging lekker
Dips:
3x12xbw
wou eigenlijk eerst benchen maar was bezet
Incline bench:
8x40
7x60 +1 spot fuark
7x60 +1 spot gvd
6x60 +1 spot haha gay
Hammer curls:
3x10x14
8x14
op
nog wat reardelt
beetje k*ttraining. PR op mp telt eigenlijk niet, maar gaat me meer om dat het duidelijk is dat ik sterker ben geworden
Hee man! Heb al vaker in je logje meegelezen, maar ga nu toch echt volgen! Nette training, vooral die 3x25 bij calf raises, moet goeie pomp hebben gegeven!
Welkom man! Leuk dat je volgt!
Calves zitten altijd goed vol daarna
We wachten nog altijd op je pics bro
Denk dat ik vandaag wat foto's schiet na deadlift
. Zullen er zaterdag/zondag op staan dan.
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler week 3 cycle 4: Deadlift 5/3/1
donderdag aaf gezopen, dus verwachtte er eigenlijk niet zoveel van
Deadlift:
8x60
5x80
5x90
3x102,5
6x115 [Repout: minimaal 1] vpr afgekapt na 6 reps, energie sparen. Had er wel 8 gehaald
[Jokersets]
1x140 PR
en was nog best netjes
FSQ:
8x20
5x40
3x8x50
Calf raises:
3x25x66
Ab-rollout:
4x15
Kettlebell shrugs:
3x16x24
goede tren, pakte na zuipen nog best goed uit. dus gisteren ook weer gezopen
Ja, had wel beter gekund vond ik zelf. Maar pr is pr haha.
Ja haha hoe vaker je m doet, hoe makkelijker je erop vooruit gaat
Was idd een mooitje
Thanks!
donderdag aaf gezopen, dus verwachtte er eigenlijk niet zoveel van
Deadlift:
8x60
5x80
5x90
3x102,5
6x115 [Repout: minimaal 1] vpr afgekapt na 6 reps, energie sparen. Had er wel 8 gehaald
[Jokersets]
1x140 PR
en was nog best netjes
FSQ:
8x20
5x40
3x8x50
Calf raises:
3x25x66
Ab-rollout:
4x15
Kettlebell shrugs:
3x16x24
goede tren, pakte na zuipen nog best goed uit. dus gisteren ook weer gezopen
Pff nice MP man! Mijne viel vandaag echt tegen.... Te lang niet meer gedaan
Goeie training bro
Ja, had wel beter gekund vond ik zelf. Maar pr is pr haha.
Ja haha hoe vaker je m doet, hoe makkelijker je erop vooruit gaat
Was idd een mooitje
Thanks!
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Alcohol Gainss
En hoe
. HeerlijkAch, bulk is voorbij dus je hebt nu alle kans om vooruit te lopen
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
6 is opzich prima toch, in de derde week
Had er zeker meer gekund, maar afgekapt om energie te sparen voor jokerset. Wist dat ik daar mn energie harder nodig had
Deze week deload, denk dat het oninteressante trainingen zijn dus weet ook niet of ik ze ga loggen.
Woog vanochend voor schijten 78,9kg. Dus ik gok 78,5kg op 12%
Cut is ook begonnen, zit op trainingsdag 500 onder onderhoud (ga uit van onderhoud 2900)
Totals 2,405KCal 247C 69F 194P
vettten wat laag en carbs normaal
rustdag wordt lage carbs hoog vet
eiwit rond 200gr denk ik
kcals maar gelijk 500 onder onderhoud, iemand suggesties?
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
nee
ach, zit iig progressie in
zal deze week nog eens wat foto's doen ofzo. heb er telkens geen tijd voor, en als ik het wil doen is mn telefoon leeg of schiet ik k*tfoto's met een k*tfysiek
inb4 je hebt een k*tfysiek
correct
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekkere deadlift man! Mijn grip is echt klote bij 140kg
Haha grip faal hier ook, wat magnesium regelen bij voetbaltrainer
Gefeliciteerd met die PR man ! Erg sterk
Thanks mannen. Grip is bij mij ook niet echt super hoor.
Normaal heb ik magnesium en heb ik er echt totaal geen problemen mee. Deze was echter op, dus heb 140 met straps gedaan. Focus op houding ipv grip
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Status
