Jochem's log naar status: Beastmode

[JochemB]

Wendler week 2 cycle 5: Bench 5/3/1

Bench:
12x20
8x40
3x60
3x67,5
6x77,5 [Repout: minimaal 3] vpr
10x60 fsl

Chins:
3x10xbw

DBSP:
5x10x20

BOR:
2x8x70
10x70
8x50

Overhead tricep extension:
3x10x41


prima tren

Goeie trainingen man ! Gaat allemaal lekker

Klik om te verkleinen...

Thanks chef

Hoe gaat je k*t?

Klik om te verkleinen...

Wel aardig, veel gecheat (koningsdag etc). Denk nu 11% weer op 76kg (na schijten zonder vocht)

Klik om te verkleinen...

Weer 2 goeie trainingen man! Netjes

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Jorgyboy]

Hé, weer een VPR en dat in je k*t. Goed bezig man! Sterk werk!

 

[JochemB]

Hé, weer een VPR en dat in je k*t. Goed bezig man! Sterk werk!

Klik om te verkleinen...

wist eigenlijk niet zeker of het een vpr was haha, maar geloof het wel. weinig met 77,5kg gewerkt

 

[Jorgyboy]

wist eigenlijk niet zeker of het een vpr was haha, maar geloof het wel. weinig met 77,5kg gewerkt

Klik om te verkleinen...

Met die percentages van Wendler werk je inderdaad met gewichten waar je anders nooit mee zou werken

 

[JochemB]

Met die percentages van Wendler werk je inderdaad met gewichten waar je anders nooit mee zou werken

Klik om te verkleinen...

gebruik nu vet vaak de 1,25kg schijfjes haha

 

[BeastMode0N]

Hoe gaat het met de knie ?

 

[JochemB]

Hoe gaat het met de knie ?

Klik om te verkleinen...

geen last meer van gelukkig. squat rustig door

 

[BeastMode0N]

geen last meer van gelukkig. squat rustig door

Klik om te verkleinen...

Mooi om te horen, overal pijn vrij nu ?

 

[JochemB]

Wendler week 2 cycle 5: Squat 5/3/1

Squat:
5x20
5x40
5x50
3x60
3x67,5
6x77,5 [Repout: minimaal 3] +1 lelijk, telt niet
10x60 fsl

Laying leg curls:
5x12x45
wou onderrug ontzien omdat ik al gewerkt had en gesquat, dus geen rdl. nu veel spierpijn

Calf raises:
2x25x66
25x83 beetje rammen

ab-rollouts:
4x15

Kettlebell shrugs:
3x16x24


wel ok

zometeen mp

Mooi om te horen, overal pijn vrij nu ?

Klik om te verkleinen...

zo goed als, hier en daar wel eens een pijntje maar niks chronisch

 

[magnetron]

Waar heb je pijntjes dan?

 

[JochemB]

Wendler week 2 cycle 5: mp 5/3/1

MP:
8x20
5x30
3x40
3x47,5
6x52,5 [Repout: minimaal 3] laatste rep epic grind
10x40 fsl

Hammergrip pullups:
4x10xbw
7xbw +3 negatief
zwaar zeg

Incline bench:
2x8x60
6x65 lekker

Dips:
3x12xbw

Hammer curls:
4x10x14

wat reardelt

prima

Waar heb je pijntjes dan?

Klik om te verkleinen...

soms een pijntje in de knie, soms in de rug, soms in de schouder, soms in de nek. beetje random, maar niks serieus

 

[IkWilGrootWorde]

Ook best sterke incline bench na MP

 

[JochemB]

Ook best sterke incline bench na MP

Klik om te verkleinen...

benchen ligt me wel

 

[ShadyNG]

Lekker bezig man
Wanneer komen die weighted pull ups?

 

[Jorgyboy]

Ik had er 7, nah nah!!

 

[Jespeeer]

Netjes man, goeie MP. En zeker nette incline na de MP!

 

[JochemB]

Wendler week 2 cycle 5: Deadlift 5/3/1

Deadlift:
5x60
5x80
3x87,5
3x100
10x112,5 [Repout: minimaal 3] lol geen idee of vpr

FSQ:
8x40
5x60
2x5x65 pr

Calf raises:
3x25x66

Ab-rollouts:
4x15

Kettlebell shrugs:
4x16x24

best oke

Lekker bezig man
Wanneer komen die weighted pull ups?

Klik om te verkleinen...

volgende bulk, even riem aanschaffen

Ik had er 7, nah nah!!

Klik om te verkleinen...

Sterk bro!

Netjes man, goeie MP. En zeker nette incline na de MP!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Jorgyboy]

2-0

 

[JochemB]

2-0

Klik om te verkleinen...

gayboy die nog bulkt :l

 

[magnetron]

Hoe doe jij je ab-rollouts?