Jochem's log naar status: Beastmode

[magnetron]

K*t fysiek of niet, je werkt er aan

 

[BeastMode0N]

Dat ging snel haha

 

[Jespeeer]

Ging het bij mij maar zo snel...

 

[JochemB]

K*t fysiek of niet, je werkt er aan

Klik om te verkleinen...

Zeker waar, alhoewel de laatste tijd.... Deze week deload en ben eigenlijk alleen maar aan het zuipen haha

Dat ging snel haha

Klik om te verkleinen...

Ja, nu even iets meer wezen eten

Ging het bij mij maar zo snel...

Klik om te verkleinen...

lol nee sws spiermassaverlies

 

[JochemB]

Wendler week 1 cycle 5: Bench 5/3/1

1rm -> 95kg

Bench:
15x20
8x40
5x55
5x65
10x72,5 [Repout: minimaal 5] vpr
10x55 FSL

Chinups:
3x10xbw

DBSP:
10x10
5x10x20

BOR:
8x20
8x40
3x8x70

Overhead tricep extension:
8x32
3x10x41

goeie treen, blij met vpr op vroege ochtend

 

[ShadyNG]

Lekker man

 

[JochemB]

Wendler week 1 cycle 5: Squat 5/3/1

1rm -> 95kg

Squat:
5x20
5x30
5x40
5x50
5x55
5x65
10x72,5 [Repout: minimaal 5]
10x55 FSL
ok

RDL:
12x50
5x12x70
hams/glutes voelden flink

Calf raises:
20x45
3x25x66

Ab-rollouts:
4x15

DB shrugs:
3x16x20

prima

Lekker man

Klik om te verkleinen...

thanks bro

 

[Jespeeer]

Prima trainingen man! 10x72.5 bench, zeker nice!

 

[JochemB]

Prima trainingen man! 10x72.5 bench, zeker nice!

Klik om te verkleinen...

en dan daarna -> 10x72,5 squat


**** me right

 

[ShadyNG]

Betere verhouding dan ik heb neergezet op BP/SQ vandaag
Wanneer worden die squats wat zwaarder dan, kun je easy hebben toch?

 

[JochemB]

Betere verhouding dan ik heb neergezet op BP/SQ vandaag
Wanneer worden die squats wat zwaarder dan, kun je easy hebben toch?

Klik om te verkleinen...

lawl

tsja, rustig aan verhogen. Ben bang dat knietyfus terugkeert en wil onderrug ook rustig houden

 

[Sgt Skip]

Rustig aan opbouwen dan want de knietyfus en onderrug pest is echt klote om vanaf te komen.

 

[JochemB]

Rustig aan opbouwen dan want de knietyfus en onderrug pest is echt klote om vanaf te komen.

Klik om te verkleinen...

Precies haha, ben er net vanaf!

 

[magnetron]

Hetzelfde benchen als squaten.

Spoiler

Hoe dan?

 

[JochemB]

Hetzelfde benchen als squaten.

Spoiler

Hoe dan?

Klik om te verkleinen...

knieblessure, slecht in squatten

 

[JochemB]

Wendler week 1 cycle 5: MP 5/3/1

MP:
8x20
5x30
5x37,5
5x42,5
7x50 [Repout: minimaal 5] +1 pp mwah
10x37,5 FSL

Pullups:
5x10xbw

Incline bench:
8x40
2x8x60
8x55

Dips:
3x12xbw

Hammer curls:
3x10x14

reardelt


Wendler week 1 cycle 5: Deadlift 5/3/1

Deadlift:
5x60
5x82,5
5x90
10x107,5 [Repout: minimaal 5]

FSQ:
2x8x60 vpr
8x50

Calf raises:
3x25x66

Shrugs:
3x16x20

ab-rollouts:
4x15

fin

 

[BeastMode0N]

Goeie trainingen man ! Gaat allemaal lekker

 

[Jorgyboy]

Hoe gaat je k*t?

 

[ShadyNG]

Hoe gaat je k*t?

Klik om te verkleinen...

 

[Jespeeer]

Weer 2 goeie trainingen man! Netjes