Jochem's log naar status: Beastmode

[Maartenmulder]

Lekker bezig man ga zo door !

 

[JochemB]

Thanks bro!

 

[JochemB]

Trainingkje met IkWilGrootWorde vandaag, redelijke training. Was in de middag, dus ik had het idee dat ik minder kracht had.

BP:
10x20
10x40
8x50
8x60
5x65
3x65
Nouja, volgende keer beter toch

Pullups:
3x8xbw, was een zware dit keer

Incline flyes:
3x8x14

Cable rows:
3x8x54,5
Mag zwaarder volgende keer, ging erg soepel

MP:
10x20
5x30
2x8x35
Deze kan volgende training ook wat zwaarder denk ik

Facepulls:
Geen idee welk gewicht gedaan, maar voelde hem flink vandaag

BBcurls:
3x8x25, gewoon prima pomp

Dips:
3x8xbw, was ook lekker

Opmerkingen:
Merkte wel duidelijk dat kracht wat minder is dan in avond, maar dat gaan we volgende training weer goed maken!

 

[Jorgyboy]

Overal rustig 8 reps, alleen bij bench niet. Tijd voor wat hogere gewichten en meer fails?

 

[JochemB]

Overal rustig 8 reps, alleen bij bench niet. Tijd voor wat hogere gewichten en meer fails?

Klik om te verkleinen...

Moet idd deze week wat hoger in weight gaan zitten, maar komt goed!
Heb zelf geen belt, dus bij pullups en dips wordt het wel wat moeilijker dan.
Bench wil ik heel graag vooruit hebben dus daar gooi ik t gewicht er flink op

Verder probeer ik bij DL en squat ook flink gewicht er op te gooien, dus dat gaat ook wel goed komen hoop ik.
MP moet wel echt vooruit, hang nog steeds op 35....
En Bor moet eigenlijk ook wel vooruit, maar die schijnt al redelijk hoog te zijn in vergelijking met de rest

 

[JochemB]

Zieke training damn!

DL:
2x10x60
5x80
2x5x90
2x5x105 PR!!!
Techniek bij 105 iets minder, maar zag er nog goed uit volgens maatje die er bij stond

Frontsquats:
8x40
2x4x50
Ik weet niet wat dat is met fsquats hoor, mn buik gaat totaal dood en mn benen niet. Misschien toch maar normaal squatten. Maar aan de andere kant is het wel super goed voor je core.

Leg press in smith:
10x80
8x100
3x8x105 VPR!
Volgende keer zeker meer toevoegen, ging heerlijk!

Leg extensions:
8x80, was vergeten dat ik curls moest doen

Leg curls:
3x8x45, gewoon lekker

Machine calve raises:
5x20x66, ging deze met die vriend van me achter elkaar doen. Kuiten waren helemaal naar de t*ring, voelde goed.

Squat:
8x40
3x70
Ffies voor de burn omdat het lekker is

Opmerkingen:
Zeer goede training! DL weer verhoogt, had niet verwacht dat ik 2 setjes van 105 zou doen. Techniek was dan ook wel iets minder, maar zeker niet slecht! Volgende training met goede techniek 105 pakken.

Mooi vooruitzicht voor morgen: Wegen

 

[JochemB]

Weegschaal zei 75,6. Gisteren 4x.gescheten met minstens een halve kilo per keer. Vandaag nog niet, terwijl ik wel altijd 's ochtends moet
morgen maar even opnieuw proberen

 

[JochemB]

Vanochtend 76,4 zoals ik al verwacht had. Denk dat die vorige 76,3 inclusief extra poep was, dus dan kloppen de gains nog

 

[Jay93]

Lekker bezig man!

 

[JochemB]

Lekker bezig man!

Klik om te verkleinen...

Thanks brah!

 

[JochemB]

Lekkere training weer, vandaag was Upperbody.

BP:
10x20
10x40
8x50
3x8x60
Ging voor de gecontroleerde reps met duidelijk chest tik.

Pulldowns:
10x41
3x8x63,5
Heerlijke pomp

Bent-over rows:
10x20
8x40
8x50
8x55
2x8x60
Ging hier ook voor de gecontroleerde reps, ging goed op de 60.

Incline bench:
8x40
3x8x45
God wat was dit heerlijk

DBSP:
20x8 per hand
3x8x18
Ook dit ging wel goed, bij 2e setje vage positie met schouders bij de 4e rep, maar verder geen moeilijkheden.

Upright rows:
2x8x10
8x12
Beetje voorovergebogen, voelde schouderkoppen en traps lekker.

CGBP:
10x20
8x40
8x50 PR!
5x50
8x45
Was een lekker setje!

Preacher curls:
8x10 per hand
3x8x12
Lekkere pomp weer

Opmerkingen:
Chest ging helemaal kapot bij BP toen ik de reps rustig maakte, voelde erg goed. Die incline daarna was een mooie afronder van chest. Rug ging zoals altijd goed. Schouders prima en armen ook prima!

 

[Nesselaarr]

Mooie training man!

 

[JochemB]

Mooie training man!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Jorgyboy]

Sterke rows, blijven me verbazen!

 

[JochemB]

Sterke rows, blijven me verbazen!

Klik om te verkleinen...

Rug is toch wel een van de betere spiergroepen bij mij, ze zijn heerlijk die rows

 

[JochemB]

Squat:
8x60
4x80 VPR
8x75
8x70

SLDL:
3x8x60

Leg press:
3x8x110 VPR

leg ext:
3x8x80

calves
5x20x66

nog wat abs

 

[IkWilGrootWorde]

erg sterke rows btw.

 

[JochemB]

Waarom vind iedereen dat . Zo sterk zijn ze nou ook weer niet

 

[IkWilGrootWorde]

net zo hoog als je bench is gewoon goed.

 

[TalentLoos]

Jij bent goed bezig man...
En die CGBP doe jij met 50kg dumbbells? Ik word bang van je