Johan's Cut Log

[Anoniem10013]

Heb 1x150kg getrokken met belt en een waardeloze form
Vorig week 2x135kg, dus het scheelt nog maar 1 rep

Klik om te verkleinen...

Damn, ga volgende keer ook eens met belt proberen.. Kijken of de 145 gaat lukken
2x135 gaat 'm voor mij nog niet worden man, 1 rep was al killing.

 

[MarceldeV]

Heb jij die Fortius Fitness belt?

 

[Anoniem10013]

Heb jij die Fortius Fitness belt?

Klik om te verkleinen...

Nee gewoon cheap belt van fitness seller, heb wel dipbelt van Fortius Fitness.
Maar overweeg wel om die te kopen, die ik nu heb is niet overal even breed.

 

[MarceldeV]

Oke, ik wil hem ook aanschaffen als hij weer binnen is. Lijkt me toch wel prettig met een belt te kunnen trainen.

 

[Anoniem10013]

Ja dat is ook wel prettiger trainen, die ik nu heb bied niet zo heel veel steun. Kan mn abs niet goed erin drukken omdat hij smaller is aan de voorkant.
Moet sws ook nog knee sleeves en elleboog sleeves kopen.

 

[Anoniem10013]

Train 25-05-14

Bench Press
6x30 paused
6x40 paused
3x50 paused
1x60 paused

1x70
0x80 wrist wraps
2x70 VPR
2x70

Decline DB Flyes
10x10
8x12,5
6x15
6x15

T-Bar Row Wide Grip
8x55
8x65
6x75
6x85
3x90

Chin Ups / Asssisted
5xbw
5xrood
8xpaars

Upright Rows
10x30
8x35
6x40

Facepulls with bands
x15
x15
x15

Trainingstijd: 75 min.

Weer die bench niet gehaald, moet toch maar iets gas terug nemen en reps maken op de 70 / 75 voordat ik de 80 pak.
Wel lekkere pomp training verder, schouders stonden wel goed vol

 

[Armyboy]

Jammer dat die 80kg niet gelukt is bro..

Ik ga hem maandag pakken, foooo shooooooowww

 

[Anoniem10013]

Jammer dat die 80kg niet gelukt is bro..

Ik ga hem maandag pakken, foooo shooooooowww

Klik om te verkleinen...

Ja is echt ****ed up man, maar moet nu niet te veel focussen op PR's nu ik cut

Ik hou je daar aan!! Met een aantal weekjes doe ik ook weer een poging!

 

[Anoniem10013]

Train 26-05-14

Swiss Bar Military Press
5x30
3x40
3x50
1x55
0x60
1x55 lockout duurde een eeuwigheid

BOR
5x60
5x75
5x90
3x100 VPR

Close Grip Swissbar Bench Press
8x40
5x50
3x60
1x70
1x70

Shrugs
8x100
6x110
6x120
3x130

Trainingstijd: 65 min.

Korte train die lang duurde.. Front delts + triceps waren nog wat naar de klote.
Ben niet super tevreden, heb incline DB bench + flyes over moeten slaan.

 

[ShadyNG]

Jezus, die BOR

Misschien lekker om een weekje fullbody te proberen, zodat je maximaal 2 presses per training hebt?
Tenzij je liever 4 dagen traint p/w natuurlijk

 

[Anoniem10013]

Die BOR was wel pittig, techniek was niet zuiver. Zie wel eens filmpjes van IFBB atleten waar het net shrugs zijn, zo erg was het nog niet

Geen slecht idee, volgende week ga ik daar mee beginnen. Herstel zit soms best in de weg, ik heb nu ook aardig wat presses erin zitten.
Ik train nu ook gewoon 3 dagen, dus dat moet niet zo heel veel verschillen.


Donderdag/Vrijdag/Zaterdag kan ik niet trainen, moet helpen met een verhuizing van familie, ik ga proberen PR te zetten op DL woensdag en dan heb ik daarna alle tijd om te herstellen.

 

[Anoniem10013]

Afgelopen zaterdag gemaakt:

 

[Armyboy]

Nice bro, hoe gaat het k*tten nu?

 

[Anoniem10013]

Thanks bro! Nu ik weer aan de ephedrine zit wel goed, daarvoor minder goed.
Vetpercentage is alleen nog wel 20%, dus er is nog wel genoeg werk aan de winkel.

 

[StickySteeez]

gaat de goeie kant op volgens mij he

nu zwaarder liften

do it phaggot

 

[Anoniem10013]

Train 28-05-14

Deadlift
5x60
1x85
1x100
1x115
1x130
0x145 belt ... faal
1x130
1x130
10x100
10x100 heartbeats over 3000

Squat
6x40
5x55
3x65
3x75
1x85

Hanging Knee Raises
10x
10x
10x

Trainingstijd: 75 min.

Deadlift met belt faalt harder dan zonder. Door die vette middel van me snijd die belt in mn pens
Vanwege teleurstelling dat ik geen PR heb gezet heb ik 130 paar keer herhaald en reps gemaakt op 100.
Squat voelde nu wel goed, maar was door mn energie heen, ik let nu meer op knieën naar buiten drukken.
Voorheen was het zitten en omhoog komen, dat maakte het alleen maar moeilijker kwam ik nu achter.

gaat de goeie kant op volgens mij he

nu zwaarder liften

do it phaggot

Klik om te verkleinen...

Ja gaat weer de goede kant op, ik krijg nu de drive om PR's te zetten

Aye aye captain

 

[dannyz]

Flink sterke trainingen nog zo in je cut!
In voor progressie

 

[Anoniem10013]

Flink sterke trainingen nog zo in je cut!
In voor progressie

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Ik probeer nu het maximale eruit te halen, krachtverlies zoveel mogelijk beperken
Welkom!

 

[ShadyNG]

Flink DL volume man, wat is je huidige 1RM max dan, want 145 is niet niks om te proberen

 

[Jay93]

Goeie trainingen kerel!