jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Johan's Log
- Topic starter johan22
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.795
- Weergaven 113.016
- Volgers 30
-
- Tags
- log
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Ivm de patella pees en het aansterken van de omringende spieren. Wil ook niet te "zwaar" bezig zijn, ben er nog steeds bang voor. Sheiko staat zeker in de planning. Eerst nog een week deload en minimaal 1 cycle WSB van 3 weken. Wil normaal kunnen squatten voordat ik daar aan begin en met vertrouwen kunnen proberen wat mijn max squat is.
Ja ik ga ook naar 5x10 idd. 15 is teveel van het goede voor mijn conditie, merk wel dat het goed is voor mijn form.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Is ook precies wat er in de planning staat mijn beste Erwinnes. Ik heb half december nieuwe power perfects besteld en door gekloot van athleteshop (ik bestel daar echt nooit meer wat) heb ik de schoenen nog steeds niet. En ik wil eigenlijk alleen springen met die schoenen en niet op mijn verrotte all-stars (misschien een k*treden, ik weet) en zodoende. Sprints heb ik eigenlijk nergens ruimte voor maar boxjumps etc staat al langer op mijn lijstje.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
jumps gewoon op je sokken dan? zie niet echt in waarom je daar schoenen nodig voor hebt.
inderdaad, very well voor je cv, my son.
Sprints heb ik nergens ruimte voor? Volgens mij kun je werkelijk overal sprinten, heb je toch geen gym voor nodig
your point is valid.
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Sprints heb ik nergens ruimte voor? Volgens mij kun je werkelijk overal sprinten, heb je toch geen gym voor nodig
Als ik met zon k*texcuus aan kom zetten bedoel ik natuurlijk dat ik daar geen zin in heb.
Welkom Willem, ouwe koning.
Moet schoenen aan bij ons. Maakt niet uit, krijg ze binnenkort als het goed is.
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
niet eens gezien!
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Net, ME UB
Bench vs chains (18 kg totaal, op top)
3x90
2x100
1x105
1x110
1x115 pr
-Vanaf hier beetje lopen prutsen
Paused close grip
5x80
5x90
4x100 aaaw
Chins
4x5xbw+25 volume pr
one handed chins (hand om pols) 5 linkerhand, 6 rechterhand.
Machine row SS bent over raises
3x10 - 3x10
Overhead tricep extensions SS rope curls
3x12 - 3x12
Ab rollouts
2x8
- Prima. Was goed verrot, bijna besloten om al te gaan deloaden. 115 was wel de max voor vandaag. Nu deloaden. Paused close grip voor het eerst maar had 0,0 spanning meer. Chins volume upgraden, even een goed pr zetten daarop volgende cycle.
Bench vs chains (18 kg totaal, op top)
3x90
2x100
1x105
1x110
1x115 pr
-Vanaf hier beetje lopen prutsen
Paused close grip
5x80
5x90
4x100 aaaw
Chins
4x5xbw+25 volume pr
one handed chins (hand om pols) 5 linkerhand, 6 rechterhand.
Machine row SS bent over raises
3x10 - 3x10
Overhead tricep extensions SS rope curls
3x12 - 3x12
Ab rollouts
2x8
- Prima. Was goed verrot, bijna besloten om al te gaan deloaden. 115 was wel de max voor vandaag. Nu deloaden. Paused close grip voor het eerst maar had 0,0 spanning meer. Chins volume upgraden, even een goed pr zetten daarop volgende cycle.
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Ik denk dat Samantha zich een beetje rijk geteld heeft. Ze heeft in ieder geval bewezen dat ze over dem hipthrusting powers beschikt.
Sjalalamantha
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2012
- Berichten
- 302
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 24%
Pardon? Ik heb alles netjes 10x gedaan en dat ook goed geteld. Ik ben nogal meticuleus als het gaat om reps opschrijven.
Kincain
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2007
- Berichten
- 948
- Waardering
- 20
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Pardon? Ik heb alles netjes 10x gedaan en dat ook goed geteld. Ik ben nogal meticuleus als het gaat om reps opschrijven.
I stand corrected. Waarschijnlijk pompte je ze er zo snel uit dat ik ze niet gezien heb.
Je baalt gewoon dat je niet mee kon doen in het thrusting fest Chris!
aaaaaaaaaaaaahhhhhhhh, daarom had je schoentjes nodig, meneer gaat weer squatten
Yesh, ben al een tijdje weer aan het squatten man (hoog volume, laag gewicht). Ik ben er om 7 vanavond, onze date is still on?
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
