- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Johan's Log
- Topic starter johan22
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.795
- Weergaven 113.015
- Volgers 30
-
- Tags
- log
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Net, Week 1, dag 2
Halting deads
1x3x95
2x3x115
2x3x133
4x3x143
Incline bench
4x6x60
Dips
5x5xbw
Deadlift from block
1x4x105
1x4x125
2x4x143
4x3x162
Lunges
5x5x20
Abs
Rollouts
- Boris gaat er blijkbaar van uit dat je sterker bent/even sterk met Blockpull. Johannes niet, godverdorie de laatste sets op mn tanden gehaald. Verder is er een hevige discussie gaande op het internet in hoe je de "deadlift up to knees" moet uitvoeren en het lijkt er op dat Broris iemand een keer heeft uitgelegd dat ze gepauzeerd moeten worden rond de knie en vervolgens doorgetrokken moet worden. Heb ik dus gedaan. Vond ze hoerig zwaar iig. Incline doe ik verder nooit en dips deed ik niet ivm sleutelbeen. Even kijken wat er gebeuren gaat, zelfs van dit volume/gewicht een apart gevoel onderin mijn triceps.
Heb het verder erg druk gehad met studie en heb woensdag niet kunnen trainen. Zit te twijfelen of ik morgen dag drie moet doen en maandag gewoon weer 1. Is allebei godsgruwelijk veel benches en squats.
Inderdaad homie, niet haten!
Halting deads
1x3x95
2x3x115
2x3x133
4x3x143
Incline bench
4x6x60
Dips
5x5xbw
Deadlift from block
1x4x105
1x4x125
2x4x143
4x3x162
Lunges
5x5x20
Abs
Rollouts
- Boris gaat er blijkbaar van uit dat je sterker bent/even sterk met Blockpull. Johannes niet, godverdorie de laatste sets op mn tanden gehaald. Verder is er een hevige discussie gaande op het internet in hoe je de "deadlift up to knees" moet uitvoeren en het lijkt er op dat Broris iemand een keer heeft uitgelegd dat ze gepauzeerd moeten worden rond de knie en vervolgens doorgetrokken moet worden. Heb ik dus gedaan. Vond ze hoerig zwaar iig. Incline doe ik verder nooit en dips deed ik niet ivm sleutelbeen. Even kijken wat er gebeuren gaat, zelfs van dit volume/gewicht een apart gevoel onderin mijn triceps.
Heb het verder erg druk gehad met studie en heb woensdag niet kunnen trainen. Zit te twijfelen of ik morgen dag drie moet doen en maandag gewoon weer 1. Is allebei godsgruwelijk veel benches en squats.
what did I do? ik krijg gewoon een Belgische berisping
Inderdaad homie, niet haten!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Aantal fora en youtube enzo.
Ja, dat is ook wat ik er uit haalde. Ik denk dat doortrekken beter is, ook wat zwaarder maar ik denk dat ik 5% lager ga zitten voor de block pulls "in ruil" daarvoor, ik weet niet waarom ik zo slap ben op block pulls maar dit kan niet de bedoeling zijn. Heb mijn max ook nog is op 190 ipv 200 gezet.
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Ja had hem al iets hoger gezet, net onder mijn knie waar ik de halting deads pauzeer zegmaar. Ja ik zie dat ik volgende week iets meer volume moet doen met een iets lager percentage. Zal waarschijnlijk beter gaan dan.
Seamen! Thanks man en nice dat je ook Sheiko gaat doen! Kom je ook weer is langs, kunnen we samen Boris afpompen.
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Net, Week 2, dag 1,
Squat (high bar)
1x5x65
1x4x80
2x3x90
5x2x105
Bench, paused
1x5x60
1x4x70
2x3x80
5x3x92
Dumbbell fly
5x10x14
Pushup
5x12xbw
Front squat
3x2x60
2x3x70
4x2x80 pr
Goodmorning
5x5x60
-Moet er echt aan wennen deze shit, wel goed denk ik. Nog op een erg lompe manier de barbell geracked en bijna mn rug gebroken toen hij naar beneden kletterde. Gelukkig zat er niet zoveel op
Squat (high bar)
1x5x65
1x4x80
2x3x90
5x2x105
Bench, paused
1x5x60
1x4x70
2x3x80
5x3x92
Dumbbell fly
5x10x14
Pushup
5x12xbw
Front squat
3x2x60
2x3x70
4x2x80 pr
Goodmorning
5x5x60
-Moet er echt aan wennen deze shit, wel goed denk ik. Nog op een erg lompe manier de barbell geracked en bijna mn rug gebroken toen hij naar beneden kletterde. Gelukkig zat er niet zoveel op
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Nog op een erg lompe manier de barbell geracked en bijna mn rug gebroken toen hij naar beneden kletterde. Gelukkig zat er niet zoveel op
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Ja toch.
Ik heb het op film
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.573
- Waardering
- 71.514
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Het is inderdaad weer eens tijd om in het USC te trainen. Ik vind Sheiko na 2 trainingen al k*t trouwens.
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Net,
Halting deads
1x3x95
1x3x115
2x3x133
4x2x143
Bench, paused
1x6x60
2x6x70
4x6x75
Block pull
1x4x105
1x4x125
2x4x140
3x4x150
Dumbbell fly
Lunges
- Beetje laf afgemaakt, pijnlijke onderrugpomp.
Het is niet eens zo epic, jullie zouden alleen maar teleurgesteld zijn!
Hahah ik ook man. Maar wel afmaken nu, is zo gay anders. Laat maar weten man, je lurkt nog steeds in de knaker whatsapp toch.
Halting deads
1x3x95
1x3x115
2x3x133
4x2x143
Bench, paused
1x6x60
2x6x70
4x6x75
Block pull
1x4x105
1x4x125
2x4x140
3x4x150
Dumbbell fly
Lunges
- Beetje laf afgemaakt, pijnlijke onderrugpomp.
waar wacht je nog op? uploaden
Idd, doen
Het is niet eens zo epic, jullie zouden alleen maar teleurgesteld zijn!
Hahah ik ook man. Maar wel afmaken nu, is zo gay anders. Laat maar weten man, je lurkt nog steeds in de knaker whatsapp toch.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Ik pauzeer en trek ze dan door man.
"Dat klopt, we trekken 'm door, nieuw niveau, de techniek staat voor niets, een lyrische Sheikoshow"
Kincain
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2007
- Berichten
- 948
- Waardering
- 20
