Johan's Log

[Luukste]

Thanks luuk, ja ik vind rmdl erg lekker, alleen niet als hoofd oefening. Gewone deadlifts vind ik eigenlijk leuker maar dat vind t mijn knie niet zo. Dus nu vervang ik ze hiermee. Maar de hams krijgen flink op zijn fl**ker iig.

Ik zag trouwens een filmpje in Faddermakker zijn log maar dat neigde meer stiff legged deads of ben ik dat? Doe jij ze ook zo?

Klik om te verkleinen...

Ja, zo doe ik ze ook. Het zijn volgens mij toch echt RDL's?

 

[johan22]

Rauwe aars

wel nog steeds lekker bezig man!

Klik om te verkleinen...

Thanks Ice, maar schijn bedriegt. Het zou 10x beter moeten gaan!

Ja, zo doe ik ze ook. Het zijn volgens mij toch echt RDL's?

Klik om te verkleinen...

Na wat onderzoek kom ik erachter dat de grens redelijk vaag is tussen straight leg dead, stiff leg dead en romanians. Ik zie nu ook dat Faddermakker zijn knieën wel een beetje buigt, maar als hij ze locked staat hij recht. En ik kom bij lange na niet zo diep, maar mijn hams zijn dan ook belachelijk kort

Maar ik heb ook begrepen van de legende Leo dat de hoek in je knieën de hele beweging gelijk moet blijven?

 

[johan22]

net,

Squat light
3x8x85

MP
8x52,5 pr
9x52,5 (miscount, omg)
8x52,5

Bench light
3x8x70

GHR's
3x8 sets

Shoulder press
3x8x60/70

Side raises
Superset vanaf 10..

Food
-4 eieren, 2 brood, kaas
-liter melk
-200 gr tartaar, 100 gr rijst
-liter chocomel
-250 gr zalm, 100 gr rijst

 

[Jesaja]

Gigant, vandaag weer ~7u?

 

[johan22]

Zeker! Ik ben er wel redelijk stipt, moet nog genoeg doen.

Food gister
-4 eieren, 2 brood, kaas
-250 gr zalm, wortelen, 2 boterhammen, teveel pindakaas
-liter melk
-200 gr pangafilet, 100 gr rijst

 

[Jesaja]

Ok, ik ben er vrij zeker dat ik te laat ben. Maar ga toch de pectikels pompen.. dus het maakt niet uit.

 

[johan22]

Dat dacht ik al. Maakt idd niet uit, ik ga toch 2 uur doen over 1 setje.

 

[johan22]

net

RDL
8x100
8x120
8x140
6x160 pr

Pendlay rows
3x8x60

Chins
63 reps. Van 8 naar 1 en weer terug naar 7.

Epic curls

Facepulls
3x12x40

-Rows moeten echt verbeterd worden, RDL's waren hoerenzwaar.


Food vandaag
-4 eieren, 2 brood, kaas
-liter melk, stroopwafel
-200 gr tilapia, 100 gr rijst
-liter chocomel, krentebol
-200 gr tilapia, 100 gr rijst
-wheyshake

 

[johan22]

En voor het eerst een foto-update. Ben niet zo'n fan van foto's op the internetz zetten maar ach, die 4 man die dit log bekijken.

 

[Leo1988]

Mister Buffness himself

 

[johan22]

mooie avatar.

 

[Jesaja]

Ik zal dit weekend ff die cd voor je fixen. Check dit:

http://www.youtube.com/watch?v=1cH72t0glPU&feature=player_embedded

 

[johan22]

Hahahahah "allemaal apen" Ik dacht dat je aan het overdrijven was!

En die Marokkaan is ook priceless

---------- Toegevoegd om 23:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:43 ----------

Food vandaag
-4 eieren, 2 brood, kaas
-500 gr kwark
-250 gr tartaar, 100 gr rijst, bigass muffin
-200 gr tilapia, 100 gr rijst
-1 liter melk

Goed dagje qua eiwit maar vraag me af of dit genoeg is..

 

[johan22]

net,

Squat light
3x8x80

MP
8x55 pr
8x55
8x55

Bench light
3x8x70

Shoulder press
3x8xpomp

-Te Warm!

 

[Luukste]

Goede MP progressie man! En het is idd veel te warm.

 

[Jesaja]

Gvd, we zouden toch morgen gaan trainen?

Brutale MP btw.

 

[johan22]

Goede MP progressie man! En het is idd veel te warm.

Klik om te verkleinen...

Thanks Luuk, het gaat idd goed. Hij was wel heeeel erg nipt.

Gvd, we zouden toch morgen gaan trainen?

Brutale MP btw.

Klik om te verkleinen...

Ik kom ook zeker even pompen maar als ik maandag 5x120 squat en 8x90 bench ga attempten wil ik liever een dagje rust na mijn light bench en squat dag.

Ik hoop alleen dat het mooi weer wordt ivm bbq..

 

[Jesaja]

oki, ik ga maandag ook squatten, morgen even de guns pompen dan kan ik nog 1 dag protein laden. Dan weet ik zeker dat die protein van de BBQ niet gewaste wordt en direct naar de guns gaat.

 

[johan22]

oki, ik ga maandag ook squatten, morgen even de guns pompen dan kan ik nog 1 dag protein laden. Dan weet ik zeker dat die protein van de BBQ niet gewaste wordt en direct naar de guns gaat.

Klik om te verkleinen...

Mooi. Morgen wordt dan de officiele "Epic Guns Sunday".

Daarnaast zal ik de calves, abs en misschien de traps even pompen.

 

[Luukste]

Traps pompen met power shrugs, dat is de enige shit die werkt heb ik het idee.