Johan's Log

[johan22]

Nog gepompt?

Klik om te verkleinen...

Nee niet gepompt, geen tijd + ik heb bevestiging; ga naar de Gijsmeet en ga alles maxen

Ben benieuwd..

 

[johan22]

Net de Gijsmeet gehad. Was epic. Ben helemaal naar de klote nu.

Resultaten:

Squat
1x130 pr
0x140
1x140 pr!

Voor het eerst Log gedaan: (Houten log leeg iets van 57 kilo geloof ik.)
-Beetje kloten
1x57
2x57
2x57
2x62
2x67
0x72

Deadlift
1x140
1x150 pr
0x160
0x160
-Damn... Zat er wel in

Voor het eerst Axel clean en press gedaan:
-paar fails
1x76
1x76
1x76
2x76
-Leuk

-Beetje gebarbeknoeid

-Plan was om te maxen op reg. bench met 105 oid als doel. Het werd een Close grip fat axel press
5x70
2x95 pr (CG pr)
0x105 Close
0x105 Belachelijk
0x105 Belachelijk
0x105 Close
-****

Al met al redelijk tevreden over mijn eigen prestaties. Voor de rest was het een topdag.

Eten was goed, toch een paar pr's =

 

[Eddine]

axle clean en press was 76kg

 

[Luukste]

Weer een paar pr's erbij, mooi man! Hilarisch plaatje ook, ik heb 'm als bureaublad-achtergrond gezet.

 

[Sanca Saxon]

Damn wat heb ik vandaag vaak "kanker" horen vallen, gekke Nederlanders ook

Aan je cijfertjes te zien heb je toch lekker geknald mate, keep it up en je komt er nog!

 

[johan22]

axle clean en press was 76kg

Klik om te verkleinen...

Ah, dat is goed nieuws. Voor het eerst clean en pressen met 76 klinkt alweer wat beter Leuk om je te zien Eddine, mooi struggle met je deads.

Weer een paar pr's erbij, mooi man! Hilarisch plaatje ook, ik heb 'm als bureaublad-achtergrond gezet.

Klik om te verkleinen...

Thanks Luuk! ik had begrepen dat je er vorig jaar wel was, waarom dit jaar niet? Ja dat plaatje bewaarde ik voor een goed moment. Goeie marketing.

Damn wat heb ik vandaag vaak "kanker" horen vallen, gekke Nederlanders ook

Aan je cijfertjes te zien heb je toch lekker geknald mate, keep it up en je komt er nog!

Klik om te verkleinen...

Hahah ik vond het ook wel grappig om te zien hoe jij rond een uur of 3 al aan het pilsen was en daarna nog rustig 6 oefeningen deed.

Thanks iig, je bent een goede motivator Sancaman.

 

[mikeo26]

netjes man
toch weer pr's erbij. maar dat kan ook niet anders in zo'n sfeer

 

[Starter20]

holy christ, niet verkeerd zeg... dik veel pr's

 

[johan22]

netjes man
toch weer pr's erbij. maar dat kan ook niet anders in zo'n sfeer

Klik om te verkleinen...

Thanks Mike. Inderdaad, RPB-sfeer = instant 10 kilo op je max

holy christ, niet verkeerd zeg... dik veel pr's

Klik om te verkleinen...

Thanks intensiteitsbeescht! Het ging zeker lekker hoewel er meer inzit voor volgende keer. Leuk je een keer gezien te hebben iig.

 

[johan22]

Net getraind bij Ultimate BeulenFitness Amsterdam,

Deadlift
3x100
3x120
2x5x130

Penlay Row
8x40
8x50
8x50

Row op panatta machine
8x40
8x80

Bent over row
3x8 sets met 40 en 50

Pulldown machine
3x8xpomp

Calves
2 sets

Curls
4 a 5 sets

-opgepompt als als een fietsbandje. Deads blijven er wss in, knie zeurt niet echt meer. Rows moeten omhoog.

Food
-0,4 liter melk, 80 gr brinta
-100 gr amandelen, 1 liter melk
-50 gr ossenworst, 4 brood
-500 gr kwark
-2 mueslirepen
Anabolic Barbeque:
-400 á 500 gr rund en kip
-pilsje
-liter chocomel

 

[johan22]

Nieuwe vestiging, nieuwe openingstijden, 10 minuten om te trainen. K*t.

Squat
opgewerkt tot 2x8x100, afgepompt met 2x12x60

Bench
opgewerkt tot 5x90, afgepompt met 10x70

Hammer chest press
3 setjes gepompt

Food: (Spannend dagje, weinig gegeten, wel bachelor gehaald. Hiep hoi.)
-0,5 liter melk, 100 gr brinta
-broodje Dönner, 0,5 liter melk
-100 gr zalm, 100 gr rijst
-liter chocomel
-of 200 gr tartaar met rijst of 500 gr kwark met nogwat.

 

[Luukste]

Heb je dat allemaal in 10 minuten klaargespeeld? Stevig.

 

[johan22]

Hahah nou het erge was dat ik om 7 uur al binnen was. Alles was nieuw dus beetje rond lopen kijken, beetje babbelen, beetje wachten op Jesaja, beetje kloten. Op het moment dat ik met mijn eerste squat werksetje wou beginnen was het 10 voor 8 en toen kwam ik er achter dat ze om 8 uur dicht gingen ipv 11 uur.

 

[Luukste]

Het komt erop neer dat je ****ing veel hebt gedaan in 10 minuten, respect man!

 

[johan22]

Thanks Luuk

Ben nu op vakantie in Bulgarije, 2 weekjes niks aan het doen. Kan wel een beetje pompen ergens verderop. 20ste terug, daarna weer updates.

 

[johan22]

Terug van vakantie, het feest begint weer.

Tussendoor 2 trainingen gehad die niet zijn vermeld. 1tje vlak voordat ik vertrok, 1tje in een bulgaarse kelder waar ik het niet over wil hebben.

Net,

Squat
2x8x100

Incline bench
2x10x70

Frontsquat
3x5x70

CGBP
2x6x80

Calves en chestpress gepompt

-Beetje wennen weer. Wel lekker.

 

[johan22]

Beetje ziek geweest, staartje van de vakantie denk ik.

Net,

RDL
3 setjes van 6x100. Hoger kwam ik niet door episch gripfalen. Gladde stang+geen magnesium = kanker RDL

Pendlay Rows
8x60
3x5x70

Superset Lat pulldown en Machine Low Row
3x8 en 3x8

Superset Calves en leg curls
3x8 en 3x8

Curls
3x8x35

 

[Luukste]

Hook-grip gebruiken als je geen magnesium ter beschikking hebt.

Pendlay Rows gaan goed vooruit.

 

[johan22]

Hook-grip gebruiken als je geen magnesium ter beschikking hebt.

Pendlay Rows gaan goed vooruit.

Klik om te verkleinen...

Funny thing. Ik gebruik altijd hook grip voor 140+ setjes maar nu dacht ik er niet eens aan omdat ik nog aan het opwarmen was.. En thanks, ja die rows moeten echter nog een stuk zwaarder.

Net

Squat light
3x8x80

MP
2x8x50
6x50
-Aaargh

Bench light
3x8x65

Dé Hammer Strength Iso-Lateral Shoulder Press
3x8x25 elke kant

-De vakantie heeft aan mijn MP gegeten. Ik heb nu alle drie de trainingsdagen weer gehad na mijn vakantie en alle drie rustig aan gedaan. Ook ziek geweest en veel te weinig gegeten blabla. Vanaf nu weer h@rdK00re.

Squat: Beginnen vanaf 8x3x110. Elke week 2.5 erbij.
Bench: Singles doen heeft me veel goed gedaan. Ik denk weer singles vanaf 95 oid.
MP: Vanaf 50 weer 3 setjes met 8. Elke week 2.5 erbij
RDL: Vanaf 140 elke week 5 erbij. Opwerken naar 1 setje met 8
P.Rows: 3 setjes van 5. Elke week 2.5 erbij vanaf 70.

Zoiets.

 

[mikeo26]

schouders verliezen meestal snel kracht idd.
veel succes met je aanpak