Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Johan's Log
- Topic starter johan22
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.795
- Weergaven 112.995
- Volgers 30
-
- Tags
- log
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Pff blijkbaar.. Thanks Mike, hopelijk komen er wat leuke cijfers van.
En een dikke bench staat voor meer vrouwen, een volle baard, mooiere kinderen en een hoger salaris! Lang niet gezien Chef, wanneer ga je weer loggen? Ik mis je culinaire schepsels.
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Universitair Sportcentrum bij het sciencepark, Leo19nogwat van het forum traint er ook.
Hoezo, geïnteresseerd
?
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Sorry Leonard.
Ook weer Food updaten want dat ging helemaal nergens over.
Gister
-4 eieren, 2 brood
-liter melk
-200 gr tartaar, 50 gr rijst
-200 gr tartaar, 100 gr rijst
-3 pilsjes, roombroodje
-500 gr kwark
Vandaag
-Bord brinta
-stokbrood 50 gr carpaccio, 2 eieren, kaas
-100 gr pasta, bolognesesaus
-liter melk
-500 gr kwark en nog niets
Ook weer Food updaten want dat ging helemaal nergens over.
Gister
-4 eieren, 2 brood
-liter melk
-200 gr tartaar, 50 gr rijst
-200 gr tartaar, 100 gr rijst
-3 pilsjes, roombroodje
-500 gr kwark
Vandaag
-Bord brinta
-stokbrood 50 gr carpaccio, 2 eieren, kaas
-100 gr pasta, bolognesesaus
-liter melk
-500 gr kwark en nog niets
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
Universitair Sportcentrum bij het sciencepark, Leo19nogwat van het forum traint er ook.
Hoezo, geïnteresseerd
ok, waar zit dat ongeveer dan
Ja natuurlijk interesse!! Ik mis wel vaak de concurrentie en de eensgezindheid in het trainen! Meeste mensen kijken je alleen maar raar aan als je deadlift
haha!
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Hahah, schrap eensgezindheid. Concurrentie en haat
Het ligt in Oost: http://www.google.nl/maps moet je ff sciencepark googlen
Het heeft in ieder geval een wheightliftingroom met bumperplates (als je "gekwalificeerd" bent
) en alle machines die je zou wensen.
Ik las in je log dat je net een jaarabbo had genomen bij je huidige gym oid?
Het ligt in Oost: http://www.google.nl/maps moet je ff sciencepark googlen
Het heeft in ieder geval een wheightliftingroom met bumperplates (als je "gekwalificeerd" bent
) en alle machines die je zou wensen.Ik las in je log dat je net een jaarabbo had genomen bij je huidige gym oid?
Laatst bewerkt:
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
haha haat is ook goed 
ok ik ga eens ff kijken maar eerst snel naar de gym zo
dus je kan iig lekker gooien met je gewichten? en hoezo gekwalificeerd? wat moet je daarvoor doen dan? ja ik heb een jaarabbo nu maja de stangen zitten al zo goed als vol met schijven dus dat schiet ook niet op dacht ook te gaan trainen bij AAC hercules! daar kan je ook gwn magnesium gebruiken en gooien en gelijk de enige gym in amsterdam die voldoet aan de eisen van KNKF! zat ook te denken om weer te gaan powerliften erbij
ok ik ga eens ff kijken maar eerst snel naar de gym zo dus je kan iig lekker gooien met je gewichten? en hoezo gekwalificeerd? wat moet je daarvoor doen dan? ja ik heb een jaarabbo nu maja de stangen zitten al zo goed als vol met schijven dus dat schiet ook niet op
dacht ook te gaan trainen bij AAC hercules! daar kan je ook gwn magnesium gebruiken en gooien en gelijk de enige gym in amsterdam die voldoet aan de eisen van KNKF! zat ook te denken om weer te gaan powerliften erbij
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
In dat mag je smijten wat je wilt, als je maar op de grond smijt. En of je moet de "cursus" volgen die ze geven of ze moeten je kundig genoeg vinden maar maak je daar maar geen zorgen om, is een beetje een grap. Omdat de boel net nieuw is zijn ze ff wat strenger.
In het hok stond een magnesiumbak maar die is kwijtgeraakt bij de verhuizing maar je mag iig magnesium gebruiken. Binnenkort komt er wel een nieuwe.
Hoe voldoet een gym aan de eisen van een bond?
In het hok stond een magnesiumbak maar die is kwijtgeraakt bij de verhuizing maar je mag iig magnesium gebruiken. Binnenkort komt er wel een nieuwe.
Hoe voldoet een gym aan de eisen van een bond?
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
Performance Standaard
Fitnesscentra die deel uit willen maken van het KNKF Performance Netwerk moeten voldoen aan de onderstaande KNKF Performance Standaard. Dit betekent dat elk aangesloten centrum de volgende faciliteiten, materialen en deskundigheid in huis heeft:
Accommodatie
- Bereikbaarheid
- Gebruiksvriendelijke locatie
- Gratis en voldoende parkeergelegenheid
- Ruime openingstijden
- Voldoende licht
- Klimaat beheersing
- Voldoende, schone kleedkamers en douches
- Algemene begeleiding
- Gebruik van magnesium toegestaan
Trainingsmaterialen
- 1 platform, minimum 2,4 X 2,4 meter
- 2 squat/ powerracks, minimum hoogte 220 cm
- Dumbbells van 1 kg tot 40 kg, met 2 of 2,5 kg verhogingen
- 4 verstelbare bankjes
- 4 Olympische halterstangen
- 4 sets schijven van Olympisch formaat (450 mm/50mm) van 10/ 15/ 20 kg
- 2 sets schijven van Olympisch formaat (450 mm/ 50mm) van 2,5 en 5 kg
- Vier sets schijven (50 mm) van 1,25 kg, 2,5 kg en 5 kg.
- Swiss ballen 55, 65 and 75 cm
- Medicine ballen, 1 t/m 6 kg
- Pulley machine, in hoogte verstelbaar
Personeel
- Verplicht: Praktijk examen KNKF Certified Fitness Trainer (C-FT)
- Aanbevolen: Examen NSCA - CSCS
---------- Toegevoegd om 15:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:46 ----------
dat zijn de dingen die geëist worden!! Miss dat ik binnenkort wel een training mee train met jullie als jullie dat goed vinden natuurlijk!
Fitnesscentra die deel uit willen maken van het KNKF Performance Netwerk moeten voldoen aan de onderstaande KNKF Performance Standaard. Dit betekent dat elk aangesloten centrum de volgende faciliteiten, materialen en deskundigheid in huis heeft:
Accommodatie
- Bereikbaarheid
- Gebruiksvriendelijke locatie
- Gratis en voldoende parkeergelegenheid
- Ruime openingstijden
- Voldoende licht
- Klimaat beheersing
- Voldoende, schone kleedkamers en douches
- Algemene begeleiding
- Gebruik van magnesium toegestaan
Trainingsmaterialen
- 1 platform, minimum 2,4 X 2,4 meter
- 2 squat/ powerracks, minimum hoogte 220 cm
- Dumbbells van 1 kg tot 40 kg, met 2 of 2,5 kg verhogingen
- 4 verstelbare bankjes
- 4 Olympische halterstangen
- 4 sets schijven van Olympisch formaat (450 mm/50mm) van 10/ 15/ 20 kg
- 2 sets schijven van Olympisch formaat (450 mm/ 50mm) van 2,5 en 5 kg
- Vier sets schijven (50 mm) van 1,25 kg, 2,5 kg en 5 kg.
- Swiss ballen 55, 65 and 75 cm
- Medicine ballen, 1 t/m 6 kg
- Pulley machine, in hoogte verstelbaar
Personeel
- Verplicht: Praktijk examen KNKF Certified Fitness Trainer (C-FT)
- Aanbevolen: Examen NSCA - CSCS
---------- Toegevoegd om 15:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:46 ----------
dat zijn de dingen die geëist worden!! Miss dat ik binnenkort wel een training mee train met jullie
als jullie dat goed vinden natuurlijk!
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Als ik er zo overheen lees hebben ze alles behalve de 35 tm 40 kg dumbbells. Het gaat tot 35 geloof ik. Ik vind het best als je mee komt, er zijn meer mensen nodig bij het usc die 200+ kunnen deadliften (nee ik ben er geen van)
Net,
Squat
8x3x110
-2 x gestorven
Bench
1x95
1x95
1x95
1x95
1x95
20x60
Calves
3x16x80
CGBP
10x60
-kreeg last van mijn schouder
Incline press machine
3x8x35 elke kant
-Back on track
(nee ik ben er geen van)Net,
Squat
8x3x110
-2 x gestorven
Bench
1x95
1x95
1x95
1x95
1x95
20x60
Calves
3x16x80
CGBP
10x60
-kreeg last van mijn schouder
Incline press machine
3x8x35 elke kant
-Back on track
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Thanks! ik heb inderdaad de afgelopen maand niets noemenswaardig uitgevoerd. Maar dat gaat weer goedkomen.
lekkere training hoor
Maar waarvoor zijn er mensen nodig die 200+ deadliften dan?
Om het gayfag-ratio op een acceptabel niveau te houden
Laatst bewerkt:
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
er zijn meer mensen nodig bij het usc die 200+ kunnen deadliften
Om het gayfag-ratio op een acceptabel niveau te houden
dus ik moet het dan een beetje rechtvaardigen dat jij er traint
hahaha J/K
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
dus ik moet het dan een beetje rechtvaardigen dat jij er traint
Hahah, schrap eensgezindheid. Concurrentie en haat
Kijk, je past er prima tussen
Ik vind dat voor zo'n gym met die spullen er veel te weinig beesten rondlopen, laat staan mensen die "normaal" trainen. Heeft ook wel te maken met dat het €10 per maand is voor studenten en €35 voor niet-studenten. Aan de andere kant is het wel lekker rustig in het weightlifting-hok.
Laatst bewerkt:
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
hahaha lekker hoor
Het is idd jammer als er geen optimaal gebruik gemaakt word van de mogelijkheden!! Zeker omdat zulke dingen juist moeilijk te vinden zijn en dan heb je ze en gebeurt er niks mee maja, 35 plus 16 waar ik nu train en dan 20 voor hercules word duur grappie dan maja! wel vet dus ik ga er eens een berekening op los gooien haha! betere mogelijkheden mag ook wel iets kosten he
Het is idd jammer als er geen optimaal gebruik gemaakt word van de mogelijkheden!! Zeker omdat zulke dingen juist moeilijk te vinden zijn en dan heb je ze en gebeurt er niks mee
maja, 35 plus 16 waar ik nu train en dan 20 voor hercules word duur grappie dan maja! wel vet dus ik ga er eens een berekening op los gooien haha! betere mogelijkheden mag ook wel iets kosten he
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
net
RDL
8x90
8x110
8x130
8x140 met straps (nog steeds geen magnesium)
-voelde beetje raar
Pendlay Rows
5x72,5
5x72,5
5x72,5
10x60
-72,5 waren lelijk
Lat Puldown
3x8xpomp
Leg curls
3x12xpomp
Low Row machine
3x8x25 elke kant
Calves
3x16
Guns
3x8x35
-RDL gingen matig, rows gingen k*t. Wel pomp.
Food
-Bord brinta
-smerige proteinreep
-Tosti oude kaas/kip, 50 gr ossenworst, 2 brood
-liter melk
-500 gr kwark, 50 gr amandelen
-2 mueslirepen
training
-liter chocomel
-Liter speciaalbier
-500 gr kwark, mueslireep
Ging nog ME meubelverhuizen doen na training, niet fatsoenlijk kunnen eten, nu tikje aangeschoten kwark aan het lepelen. Buh.
RDL
8x90
8x110
8x130
8x140 met straps (nog steeds geen magnesium)
-voelde beetje raar
Pendlay Rows
5x72,5
5x72,5
5x72,5
10x60
-72,5 waren lelijk
Lat Puldown
3x8xpomp
Leg curls
3x12xpomp
Low Row machine
3x8x25 elke kant
Calves
3x16
Guns
3x8x35
-RDL gingen matig, rows gingen k*t. Wel pomp.
Food
-Bord brinta
-smerige proteinreep
-Tosti oude kaas/kip, 50 gr ossenworst, 2 brood
-liter melk
-500 gr kwark, 50 gr amandelen
-2 mueslirepen
training
-liter chocomel
-Liter speciaalbier
-500 gr kwark, mueslireep
Ging nog ME meubelverhuizen doen na training, niet fatsoenlijk kunnen eten, nu tikje aangeschoten kwark aan het lepelen. Buh.
