Johan's Log

[johan22]

Gister,

Squat light
3x8x80

MP
2x8x52,5
1x7x52,5

Bench light
3x8x70

Shoulder press machine
3x10xpomp

-Walgelijke MP.

Food eergister
-4 eieren, 50 gr kaas en ham, 2 brood
-liter melk
-200 gr tartaar, 100 gr rijst
-150 gr panga, 50 gr rijst
-500 gr kwark

Gister
-4 eieren, 50 gr ham en kaas, 2 brood
-liter melk
-100 gr brinta, 600 ml melk
-50 gr brinta, 300 ml melk
training
-liter chocomel
Toen letterlijk 4 dagen eten eruitgescheten. Wat kleins gegeten en veel gedronken

Vandaag
-2 broodjes hagelslag, 500 gr kwark
-Large Big Tasty menu
-200 gr tartaar, 100 gr rijst
-500 gr kwark, mars

 

[johan22]

Food vandaag
-"Leo Shake" 100 gr brinta, 700 ml melk
- banaan
-"Leo Shake" 100 gr brinta, 1000 ml melk
-100 gr kaas
-200 gr kip, 50 gr rijst, sperziebonen
-pils, chips

Had een assessment van 4 uur en mocht niks eten, daar gaan me gains!!11!one!!
Morgen een pomptraining in een andere gym, dinsdag weer heavy squat en bench dag. Lekker sterven.

 

[johan22]

Vandaag pomptraining,

Rows
MP's
Lat pulley
achterkant schouders
Curls
Triceps
Recovery shit schouders

Food
-2 broodjes, 100 gr rosbief, ei, sap
-50 gr brinta, 300 ml melk
training
-liter chocomel
-Gamba's in knoflookolie, beefburger met patat, groente
-500 gr kwark, amandelen

 

[johan22]

Net,

Squat
3x113
3x113
3x113
3x113
3x113
3x113
3x113
3x113 prtje
-tot set 6 erg diep, 7 en 8 gewoon onder paralel.

Bench
1x97,5
1x97,5
1x97,5
1x97,5
1x97,5
21x60
-redelijk easy

Calves
3x16x80

Frontsquats
3x5x60

CGBP
8x70
5x80
4x80

-Walgelijk lang getraind, gelukkig redelijk goede training verder.

Food
-4 eieren, 50 gr ham en kaas, 2 broodjes
-0,5 liter melk
-100 gr brinta, 0,7 liter melk
-0,5 liter energydrink
training
-liter chocomel
-500 gr kwark
-200 gr zalm, brinta of rijst

 

[Jesaja]

http://www.youtube.com/watch?v=VsjBVQ6Kk4E

 

[johan22]

Classic. Goed dat hij hier staat.

 

[Eddine]

is dat serieus 220kg 6x raw easy?

 

[Jesaja]

James Henderson, bench wonder of the world, baby.

 

[Eddine]

jouw voorbeeld neem ik aan?

 

[johan22]

jouw voorbeeld neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Het is Jesaja. James Henderson A.K.A Jesaja The Benchwonder. Hij Benched onder vele namen.

 

[johan22]

Food gister
-100 gr brinta, 700 ml melk
-50 gr amandelen
-broodje kroket
-80 gr brinta, 500 ml melk
-500 gr kwark
-200 gr zalm, 100 gr rijst
-Whopper menu
-Paar biertjes

Vanavond trainen.

 

[Jesaja]

Hoe laat ga je pompen. Ik wil ook wel vandaag eigenlijk.

---------- Toegevoegd om 12:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:34 ----------

Het is Jesaja. James Henderson A.K.A Jesaja The Benchwonder. Hij Benched onder vele namen.

Klik om te verkleinen...

Vergeet the shirtless sheriff niet.

 

[johan22]

Hoe laat ga je pompen. Ik wil ook wel vandaag eigenlijk.

---------- Toegevoegd om 12:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:34 ----------



Vergeet the shirtless sheriff niet.

Klik om te verkleinen...

Ik ga denk met een uur of 7 ofzo. Tel nog steeds kwijt? En heb je je straps van Leo al afgepakt? Ik neem btw iemand mee.

 

[Jesaja]

7 uur ben ik er dan ook, zondag heb ik mn telefoon pas weer terug en straps heb ik nog niet helaas. (Ik ga even kijken of ik nog wat magnesium kan vinden hier.. ik moet nog ergens wat hebben). Wil je vriendin nu elke training mee omdat je ze bang is nu je aan de creatine gaat?

 

[johan22]

7 uur ben ik er dan ook, zondag heb ik mn telefoon pas weer terug en straps heb ik nog niet helaas. (Ik ga even kijken of ik nog wat magnesium kan vinden hier.. ik moet nog ergens wat hebben). Wil je vriendin nu elke training mee omdat je ze bang is nu je aan de creatine gaat?

Klik om te verkleinen...

Klopt, mijn vriendin heet Bob. En wil je mijn geplande creatinegebruik niet op dergelijke fora bekendmaken? Zulk soort dingen kunnen mij tegenwerken mocht ik ooit mijn ambitie en droom als vakkenvuller nastreven.

Zie je om 7.

 

[Jesaja]

Prima naam. Ik heb altijd een zwak gehad voor dames wiens naam vooruit en achteruit precies hetzelfde zijn.

 

[Eddine]

Ken je er nog meer dan?

 

[Jesaja]

Ik heb die bollen magnesium gevonden.

 

[Starter20]

lijken ze een beetje op deze:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
??

die heb ik pas goedkoop via Columbia kunnen laten importeren

 

[johan22]

..Plaatje..

die heb ik pas goedkoop via Columbia kunnen laten importeren

Klik om te verkleinen...

Nee beter nog!

Net,

RDL
8x80
8x100
8x120
8x140
8x150

Pendlay Rows
-paar setjes met 40 en 60, daarna overgestapt op BOR. Ik had een beetje last van mijn achterkant schouder. Kwam ook door het hevige squatwerk van eergister. Voortaan ook BOR ipv Pendlays.

Lat puldown
4x8x60
-ook schouder

Curls
3x8x40

Calves
3x16x80

Soort hammer curls
2x16x10

-Wel oké, jammer van rows en pulldown. Goeie pomp. Helemaal naar de getver nog van vorige training. Eten zat wel goed alleen slaap niet zo.

Food
-4 eieren, 50 gr kaas, 2 brood, 0,5 liter melk
-100 gr brinta, 0,7 liter melk
-0,5 liter energydrank, mueslireep
training
-Liter chocomel
-200 gr zalm, 100 gr rijst, 1 Hertog Jan
-500 gr kwark