Johan's Log

[Leo1988]

Ik vond hem eigenlijk niet eens zo slecht, hij vloog wel redelijk snel over je hoofd na 20 cm ofzo, maar onder je MP duiken is helemaal niet verkeerd. Ik duik er zelf ook meteen onder als die boven mn voorhoofd bungelt. Is gewoon prima. Je kan iets wijder staan en wat door je knieen, wat voor iets meer stabiliteit zorgt, maar verder is het gewoon goed

 

[johan22]

wat ik er van kan zien, heb ik je al gezegd, is vooral balans, je drukt hem ietsjes naar achteren. maar dat is echt mierennken, als je aan je max zit gaat het er niet meer of het perfect is. perfect is de vijand van goed! nu nog wat meer eten en dan ga je wie ein dolle!

Klik om te verkleinen...

Thanks, ga mn eten weer bijhouden. Blijft irritant maar zo kan ik tenminste wel zien of ik nou genoeg eet of niet.

Haha mooie battle man, maar je hebt 'm wel! Respect.

Klik om te verkleinen...

Ja thanks man! Die MP deed ook gewoon te stoer.. moest hem laten zien wie de baas was.


Food:
-100 gr brinta, 0,6 liter melk
-80 gr brinta, 0,4 liter melk
training
-liter chocomel
-Whey shake, halve banaan
-300 gr steak, 120 gr pasta, spinazie
-500 gr kwark, handje cashew
-200 ml slagroom

---------- Toegevoegd om 00:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:54 ----------

Ik vond hem eigenlijk niet eens zo slecht, hij vloog wel redelijk snel over je hoofd na 20 cm ofzo, maar onder je MP duiken is helemaal niet verkeerd. Ik duik er zelf ook meteen onder als die boven mn voorhoofd bungelt. Is gewoon prima. Je kan iets wijder staan en wat door je knieen, wat voor iets meer stabiliteit zorgt, maar verder is het gewoon goed

Klik om te verkleinen...

Ja precies, dat dacht ik ook met mijn stabiliteit. Gewoon iets wijder staan. Thanks iig Loden Leo.

 

[Eddine]

Maar bij Mp moet je met je voeten tegen elkaar staan he

 

[ItaStaLLion67]

Mooie battle inderdaad. Maareh... slagroom? Haha, kun je dan niet beter tussendoor nog een handje cashew nootjes er in gooien?

 

[johan22]

Maar bij Mp moet je met je voeten tegen elkaar staan he

Klik om te verkleinen...

En bij deadlift moet je je rug recht houden Ach als ik daardoor stabieler sta..

Mooie battle inderdaad. Maareh... slagroom? Haha, kun je dan niet beter tussendoor nog een handje cashew nootjes er in gooien?

Klik om te verkleinen...

Ja is niet de spuitbus waar je slagroom mee op je warme chocomel spuit eh Is zo'n bakje van 200 ml met ongeklopte room.

Voedingswaarde per 100 ml:
340 kcal
Eiwit: 2.5
Koolhydraten: 2.4
Vet: 35

 

[Sjaak47]

net ff over je voedings update heen geskimd. Ongeveer 4100 kcal.

---------- Toegevoegd om 08:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:46 ----------

netjes

 

[johan22]

net ff over je voedings update heen geskimd. Ongeveer 4100 kcal.

---------- Toegevoegd om 08:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:46 ----------

netjes

Klik om te verkleinen...

Yerp, Yerp, het was zelfs ietsje meer.

Gister:
-110 gr brinta, 600 ml melk
-100 gr kaas, 400 ml melk
-200 gr tartaar, 120 gr pasta
-500 gr kwark
-200 ml slagroom
-+-100 gr maltesers, 400 ml melk
Was naar de première van Harry Potter, viel tegen + walgelijk weinig slaap.

Vandaag Borst/triceps.

 

[johan22]

Net,

Benchpress (reg grip: pinkiebench)
2x3x45
2x3x60
2x3x77
2x88
1x100
1x110 pr met deze grip
Fx115 Glued to the chest.
3x100

CGBP
10x80 pr
8x80
7x80

Dumbbell press
17x26 pr
14x26
10x26

Tricep rope pushdown
3x12xpomp

-Prima training. Ik denk dat mijn medium grip nu wel mijn sterkste is ipv deze grip hoewel het niet veel scheelt. Heb nog een filmpje van van de 110.

 

[johan22]

Bench: (Let op de frivole kledij van de spotter)

http://www.youtube.com/watch?v=IF1SHqyawvM

 

[johan22]

Food:
-120 gr brinta, 0,6 liter melk
-100 gr brinta, 0,6 liter melk
training
-liter chocomel
-100 gr kaas
-200 gr zalm, 120 gr pasta
-200 ml ongeklopte slagroom

 

[Leo1988]

Zo dat is wel echt frivool

 

[johan22]

Food
-100 gr brinta, 600 ml melk
-pannenkoek bacon/stroop
-Nasi kip met kip
-4 eieren, 2 brood, ham en kaas, 0,5 liter melk
-250 ml slagroom
Gewerkt vandaag, tussendoor koffie en dat soort dingen.

 

[johan22]

Net,

MP
4x40
2x50
1x60
4x62,5 pr
4x62,5
4x62,5 vpr

Speed bench
8x3x60 snel-ish

Dumbbell shoulder press
12x26 pr?
11x26
10x26

Calves
2x20x80

Side raises
3x12x10

Was moe, heb ietwat slaaptekort. Verder ok training, doel op de MP was 3 sets met zoveel mogelijk met 90%. Had eerste set heel misschien 5 kunnen halen maar doordat ik hem terug legde kon ik de sets erna netjes afmaken denk ik.

 

[johan22]

Food
-120 gr brinta, 700 ml melk
-100 gr brinta, 600 ml melk
training
-liter chocomel
-bord lasagne, appelflap
-500 gr kwark, 250 ml slagroom

 

[johan22]

Gister:
-100 gr brinta, 0,6 liter melk
-hamburger kaas met patat, 0,4 liter melk
-kom soort soep met groenten, pasta, vlees en brood
-pannenkoek bacon
-pizza pollo, 0,5 liter melk

 

[Leo1988]

Waar is de slagroom??

 

[Kincain]

Slagrooooooom!!!!!!!

 

[johan22]

Waar is de slagroom??

Klik om te verkleinen...

Slagrooooooom!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Ik heb er een paar puistjes bijgekregen door die meuk vrees ik Ik er redelijk gevoelig voor maar kan ook zijn omdat ik wat slechter geslapen heb de laatste tijd. Dat gecombineerd met vandaag wordt een ramp denk ik.

Food
-250 gr shoarma, 2 maaltijdpita's
-100 gr brinta, 0,6 liter melk
-250 gr shoarma, 2 maaltijdpita's
-1 liter melk
-500 gr kwark
-250 ml slagroom

Morgen Rug/biceps, ga ook weer light squatten met aangepaste techniek..

 

[Leo1988]

Hoe laat ga je? Ik rond 3 denk, wordt weer college skippen. En wat voor squattechniek? Meer richting die van sjaak?

 

[johan22]

Net,

Pinned goodmornings
8x90 pr
8x90
8x90

BOR's
6x90 pr
8x85
12x80
22x50

Lat pulldown
8x77
10x67
10x67

Hammer curls
3x10x18 pr

Nog wat calves en light squats gedaan. Volgende week naar de fysio voor de knie. Verder is er een ware brintaschaarste op handen. Bij de appie niks, bij de dirk niks. Iets met een nieuwe verpakking Gelukkig heb ik nog wat havermout staan, dan maar een verbrande aars.

Food
-100 gr brinta, 600 ml melk
-100 gr cashew, 400 ml melk
-80 gr brinta, 500 ml melk
training
-Liter chocomel
-100 gr kaas, whey shake, halve banaan
-200 gr tartaar, 100 gr pasta
-500 gr kwark
-200 ml slagroom