Kincain
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2007
- Berichten
- 948
- Waardering
- 20
Johan's Log
- Topic starter johan22
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.795
- Weergaven 113.009
- Volgers 30
-
- Tags
- log
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Ja ik zat net te kijken maar het maakt dus geen reet uit of je 5 of 20 kg besteld. Verder zijn er ook geen verzendkosten dus kan je het het beste zelf bestellen denk ik. Hoef ik niet die meuk mee te sjouwen. Wordt het lekker thuisbezorgd.
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Ik had m ook al besteld vanmiddag. Ik heb vanille gehaald. Tentamen ging k*t, zie je morgen.
Food gister:
-90 gr havermout, 4 eieren, 200 ml melk
-100 gr brinta, 600 ml melk
-200 gr tartaar, 100 gr pasta
-400 gr lasagne, 2 boterhammen pindakaas
-liter melk
Vandaag
-100 gr brinta, 600 ml melk
-70 gr brinta, 400 ml melk, 100 gr kaas en chocola
-500 gr kwark, 2 mandarijnen
-1000 kcal pizza
-100 gr amandelen
-500 gr kwark
Food gister:
-90 gr havermout, 4 eieren, 200 ml melk
-100 gr brinta, 600 ml melk
-200 gr tartaar, 100 gr pasta
-400 gr lasagne, 2 boterhammen pindakaas
-liter melk
Vandaag
-100 gr brinta, 600 ml melk
-70 gr brinta, 400 ml melk, 100 gr kaas en chocola
-500 gr kwark, 2 mandarijnen
-1000 kcal pizza
-100 gr amandelen
-500 gr kwark
Laatst bewerkt:
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Net,
GM's
8x110 pr
8x110
8x110
Rows (yates grip)
11x90
11x90
11x90
Dropsettend:
10x60
12x40
Pullup
1x8
-gestopt.
-Was tyfusgaar en werd misselijk na een tijdje. Heb ook het gevoel alsof ik uit elkaar aan het vallen ben. Lack aan rust begint me wel op de breken nu. Tentamens gelukkig nu voorbij.
Food
-110 gr brinta, 600 ml melk
-300 gr kippenvleugels, 100 gr pasta
-100 gr brinta, 600 ml melk
training
-liter chocomel, 30/50 gr amandelen
-300 gr kippenvleugels, 100 gr pasta
-200 ml slagroom
Noooooooooooo, no kwark left! Wat een misleiding.. Dan 200 ml slagroom. Best dagje qua kcal.
GM's
8x110 pr
8x110
8x110
Rows (yates grip)
11x90
11x90
11x90
Dropsettend:
10x60
12x40
Pullup
1x8
-gestopt.
-Was tyfusgaar en werd misselijk na een tijdje. Heb ook het gevoel alsof ik uit elkaar aan het vallen ben. Lack aan rust begint me wel op de breken nu. Tentamens gelukkig nu voorbij.
Food
-110 gr brinta, 600 ml melk
-300 gr kippenvleugels, 100 gr pasta
-100 gr brinta, 600 ml melk
training
-liter chocomel, 30/50 gr amandelen
-300 gr kippenvleugels, 100 gr pasta
-200 ml slagroom
Noooooooooooo, no kwark left! Wat een misleiding.. Dan 200 ml slagroom. Best dagje qua kcal.
Laatst bewerkt:
luc1981
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 1.135
- Waardering
- 19
Sjaak47
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2010
- Berichten
- 859
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
training en eten ziet er goed uit
Thanks man
Training had wat uitgebreider gemogen. Als ik zo door ga met het overslaan van de curls krijg ik natuurlijk nooit 50cm armen
Haha ja misschien had het er wat mee te maken dat er al een liter chocomel doorheen zat tijdens het 2e setje rows. Ik werd opgejaagd door Leo. Ik kan tegenwoordig gewoon mijn choco nippen tijdens training maar dit was teveel van het goede.
BW is fine. Zit nog steeds steady op de 80+ en zelfs na de kerstdagen is het stabiel gebleven (vaak val ik dan 20 kilo af ofzo). Het gaat gewoon teringlangzaam en als ik nu nog een meal erbij moet plannen wordt het wel erg vervelend. Dus ik ga gewoon op deze manier door en hoop over 3 maanden op een steady 85 te zitten. Niet het meest ambitieuze doel maar ach.
Omdat ik brinta beter verwerk ofzo. Ik schijt lava van havermout. Van die pannenoeken die ik maak valt dat nog mee maar ik deed die bende vroeger wel blenden en met melk opdrinken maar ik merk dat brinta me toch beter afgaat. Beetje afwisselen houdt het wel lekkerder. Jij bent wel een beest met de havermout heb ik al gezien
-Afgelopen dagen kerst gehad. Dat betekende drie grote maaltijden, een boel toastjes met tapenade en zalm etc en als het even kon een liter melk. Ik denk uiteindelijk zo rond de 3500 kcal wat nog prima is. Heb nu ook mijn 5 kilo whey binnen dus binnenkort 180 bp en 90 curl.
Morgen Chest/triceps met voor zo ver ik weet Loden Leo en KingCain? Sjaak? Simon?
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Sjaak47
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2010
- Berichten
- 859
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 85kg
Kincain
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2007
- Berichten
- 948
- Waardering
- 20
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Kincain
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2007
- Berichten
- 948
- Waardering
- 20
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Ja.. ik denk dat ik het nog even volhoud idd. Vandaag weer geen last. Is ****ing raar. Dat zei die fysio ook tegen mij, dat het erg kan veranderen, ene dag wel, andere dag niet. Is in principe een goed teken omdat het dan geen permanente schade kan zijn maar echt irritatie.
Food gister
-4 eieren, 2 brood, shitload kaas, 20 gr whey, 250 ml melk
-100 gr brinta, 600 ml melk
training
-liter chocomel
-40 gr whey, 500 ml melk, 100 gr kaas
-500 gr kwark, 75 gr amandel
Heb een brinta meal gemist. Morgen MP dag.
Kincain
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2007
- Berichten
- 948
- Waardering
- 20
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Net,
MP
Veel opwarmsetjes
4x65 pr
4x65
4x65
Speedbench
5x2x85
Dumbbell shoulder press
13x24
11x24
9x24
-walgelijk
Legextensionrehabkniegedoe
3x15xpomp
Side raises
12x8
12x10
12x12
Calves
2x20xpomp
Food
-100 gr brinta, 40 gr whey, 700 ml melk
-100 gr brinta, 600 ml melk
-100 gr brinta, 600 ml melk
training
-liter chocomel
-40 gr whey, 100 gr amandelen
-500 gr kwark
Ben stuk, zou nog wat pasta met gehakt maken maar ik ben te moe. Training ging oké naar omstandigheden maar de lack aan food en rust beginnen me op te breken. Moet weer eens normaal gaan doen.
MP
Veel opwarmsetjes
4x65 pr
4x65
4x65
Speedbench
5x2x85
Dumbbell shoulder press
13x24
11x24
9x24
-walgelijk
Legextensionrehabkniegedoe
3x15xpomp
Side raises
12x8
12x10
12x12
Calves
2x20xpomp
Food
-100 gr brinta, 40 gr whey, 700 ml melk
-100 gr brinta, 600 ml melk
-100 gr brinta, 600 ml melk
training
-liter chocomel
-40 gr whey, 100 gr amandelen
-500 gr kwark
Ben stuk, zou nog wat pasta met gehakt maken maar ik ben te moe. Training ging oké naar omstandigheden maar de lack aan food en rust beginnen me op te breken. Moet weer eens normaal gaan doen.
Laatst bewerkt:
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
