Johan's Log

[johan22]

Food
-100 gr brinta, 600 ml melk
-Poffertjes met suiker en boter
-Flink bord macaroni met gehakt, kaas, saus en groenten.
-100 gr brinta, 600 ml melk
-100 gr cashew, 500 gr kwark
-40 gr whey, 300 ml melk

 

[Leo1988]

Snikkelmans! Morgen start de kataboliteit weer, ben je dr ook rond een uur of 2? Wie nog meer?

 

[Kincain]

present

 

[johan22]

Jup Jup!

Vandaag een lui dagje gehad. 3 monstermaaltijden. Thats it. Morgen 9 uur naar de fysio. Knie gaat alweer stukken beter, nu even kijken of hij iets heeft voor mijn rechteronderrug. Staat een beetje druk op lijkt wel.

BW kruipt richting de 81/82. Gaat langzaam maar gaat goed.

 

[Leo1988]

Goed om te horen pik! Mike moet trouwens tentamen doen dus we zijn dr rond 1. Beter passen jullie je aan aan swerelds kataboolste figuren ooit

 

[johan22]

Net,

Squat
5x105
5x105
5x105
-loodzwaar

Bench
3x102.5 pr (Oké)
3x102.5 (Erg moeizaam)
3x102.5 (Met de snelheid van het licht)

Floorpress
11x80 pr
9x80
10x70

Tricep rope pushdown
3x10xpomp

Done. Moet eigenlijk nog frontsquats oid doen maar dat laat ik nog even achterwege.

 

[Sjaak47]

Zwaar, zwaar, zag er anders heel soepel uit die squats

 

[Luukste]

Presses gaan goed vooruit pik.

 

[Kincain]

ja t gaat een beest worden met wendler en de squats, de delts heeft ie iig

 

[johan22]

Zwaar, zwaar, zag er anders heel soepel uit die squats

Klik om te verkleinen...

Nou, zo voelde het niet.. Moet gewoon weer wennen na 4 maanden geen "heavy" wheights.

Presses gaan goed vooruit pik.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, thanks man.

ja t gaat een beest worden met wendler en de squats, de delts heeft ie iig

Klik om te verkleinen...

Haha thanks Kain, heb wel zin in Wendler.

---------- Toegevoegd om 14:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:04 ----------

Food gister
-100 gr brinta, 500 ml melk
-100 gr brinta, 40 gr whey, 700 ml melk
training
-liter chocomel
-350 gr bieflap, zooitje gebakken aard. met mayo

Buikpijn... Toen maar gaan slapen, vandaag maar even compenseren.

 

[johan22]

Food gister
-100 gr brinta, 600 ml melk
-100 gr pasta, 200 gr tartaar, saus en groenten
-300 gr aardappelen, 200 gr boerenkool, 150 gr worst en spekjes
-100 gr brinta, 600 ml melk
-400 ml melk, 40 gr whey


Ik ga overigens geen Wendler volgen maar een schema waar ik onlangs op attent ben gemaakt. Het heet "eurotraining" van een gerespecteerd BB'er.

http://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA

 

[PrinceVegetta]

Nice eat & train!

 

[Kincain]

I lol'ed. Eurotraining ga ik ook vandaag proberen!

 

[Kincain]

een zeer terecht antwoord op het filmpje wat ik eerder in je log postte

http://www.youtube.com/watch?v=qBRG4RkE51Q

 

[johan22]

Ja ik had 'm gezien idd Vond die andere wel net grappiger. Had je dat filmpje wat ik postte gezien van chigishev?

 

[Kincain]

hij is niet grappig maar wel terecht

ja chigishev is de bomb! Hier nog eentje met de epische strijd tegen Matthias Steiner (maar ik denk dat je die al had gezien)

http://www.youtube.com/watch?v=Ij_c8AMzkN4

Nog een mooi weetje, de coach van Chigishev en Klokov is David Rigert ook weer een legende opzich.

http://www.youtube.com/watch?v=AN1ihOkiN8M

Nog een beest uit de Soviet: Pisarenko

http://www.youtube.com/watch?v=UURIs159pYI

En nog een mooi filmpje omdat ik het gewoon niet kan laten

http://www.youtube.com/watch?v=oAuRPSbT7-8

---------- Toegevoegd om 13:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:01 ----------

laatste video op 3:52, die gast doet de clean met de duimen er omheen en dan doet hij ze opeens achter de stang om de jerk te doen. Hmmm of het was gewoon de press ...

 

[johan22]

Net,

Toen ik aan het opwarmen was voor mijn deadlift schoot het ineens in mijn onderrug. (Had wat rare dingen gedaan die ik had meegekregen van de fysio die al niet zo lekker voelde). Dus.. Pompen!

Chinups
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Rows (liggend op bankje)
10x50
10x50
10x50
10x50

Machine low row
10x60
10x60
10x60
10x60

20 minuten leren cleanen van de stang tot 50 kilo. Conditioneel zeer zwaar en met de meest afschuwelijke bicep en latpomp erg moeilijk. Wel leuk om te doen.

Thanks voor de filmpjes Kain!

 

[Kincain]

Power Cleans gingen ook goed, je bent een natural, alleen oefenen op het racken en dan kan je ze mooi gaan doen. Naarmate je ze beter doet gaan we de snatch doen en dan de jerk introduceren. En dan op naar de 150 c&j en 120 snatch!

Ow en omdat waarschijnlijk iedereen Johan's log wel leest, gaan we inplannen om volgende week vrijdag gezamenlijk te trainen in stijl (westside of pumping iron) om daarna enorm te anaboliseren met een goed stuk vlees, en eventueel een dance-off te aanschouwen van b-boy sjaak in één of andere discotheek of bar-dancing. Leo als jij mike kan bereiken dan zou dat mooi zijn!

 

[Sjaak47]

sjezus mina, dat klinkt wel anabool allemaal.

 

[Leo1988]

ja kankernazi ik zit toch aan de ud2 verslingerd!

beetje anabole shit organiseren in de week dat ik met ud2 begin