Johan's Log

[Leo1988]

Gay ass quad machine? leg extensions of die ene die ik deed?

 

[johan22]

Extensions ja. Jij deed toch die leg press? anieweej, kw over 6 morgen?

 

[Leo1988]

Hehe oke goeie shit. Dikke sweep gekregen ervan?

Kwart over 6 is prima

 

[johan22]

Hehe oke goeie shit. Dikke sweep gekregen ervan?

Kwart over 6 is prima

Klik om te verkleinen...

Epic. Ze moesten de machine van mij af pellen.. Kon er niet meer uit.

 

[Jesaja]

Epic. Ze moesten de machine van mij af pellen.. Kon er niet meer uit.

Klik om te verkleinen...

Hahahaha, nice.

 

[Leo1988]

Hehe hard. Ik check jullie aarsen vanavond!

 

[johan22]

Squat nog een week niet. Wou leggpress proberen:kansloos.

Dus Bench:
8x50
5x80
3x5x85 vpr

Quads en calves gepompt

CGBP
5x60
4x80 pr
2x5x80

Nais!

Gister:
-bord loops met melk
-bord tomatensoep
-2 brood, 1 ei, gedroogd vlees, biefstukworst, krentebol
-patatje met, 0,5 liter melk
-200 gr tartaar, 100 gr rijst
-popcorn

Vandaag:
-bord brinta
-75 gr noten, 0,5 liter melk
-frikandelbroodje, 2 brood, 60 gr kip
-100 gr havermout, 0,5 liter melk
training
-banaan, liter chocomel
-edit: 0,5 liter melk, mars, banaan.

 

[Leo1988]

Wel jammer dat ik dat moment van quads pompen steeds weer mis

 

[johan22]

Wel jammer dat ik dat moment van quads pompen steeds weer mis

Klik om te verkleinen...

Ik doe het ook stiekem tussendoor omdat ik me schaam.. Ik mis mijn squats

 

[johan22]

Deadlift:
8x60
5x80
3x5x110
5x80

rechtsonderinsteekjeinmijnrug. Volgende x weer knallen.

Leg curls
6x20
3x6x40

Pullup
8xBW
3x6xBW+10

BOR
5x50
3x5x70 pr


-bord brinta
-75 gr noten, 0,5 liter melk
-4 brood, 2 ei, 60 gr kip, mayo
-100 gr havermout, 0,5 liter melk
-banaan
training
-liter chocomel
-200 gr tartaar, 100 gr rijst, spinazie

 

[johan22]

gister
-bord brinta
-2 AH sandwiches bacon/ei
-4 brood, 50 gr kip, 2 ei, mayo, 0,5 liter melk
-100 gr havermout, 0,5 liter melk
-Big mac menu

 

[johan22]

Squat light
Niet door lies, leg extension onder toezicht van Leo gepompt

MP
8x20
5x30
5x40
2x5x50 VPR
4x50 (echt 3cmvanlinkerarmfail)

Leg curl
8x20
8x30
2x8x40

Bench light
8x50
3x8x60

BB Curls
6x40
6x40
21x30


-MP's waren niet heel netjes maar zo te zien ga ik mijn doel voor het jaar binnenkort verpulveren

Gister
bord brinta
2 AH sandwiches bacon/ei
4 brood, 60 gr kip, 2 ei, mayo
100 gr havermout, 0,5 liter melk
King Deal

Vandaag
4 brood, rookworst, pakje wiki
1 hamkaasbroodje, 2 brood, 3 ei, mayo, melk
150 gr noten
liter melk
training
liter chocomel
100 gr havermout, 0,5 melk, mars

 

[johan22]

za
-2 brood, 5 ei, spek
-Wok to Walk, kip/groente/ei/noodles/teryaki
-euroknaller, milkshake
-pils
-Hamburger 200 gr rund, ei, mayo, brood

zo
-2 brood, 3 ei, spek
-pizza parmaham
-0,5 liter melk, 2 donuts
-pils
-burger King

Lekker katabool weekend..

 

[Leo1988]

Nou dat gaat wat worden vanavond

 

[johan22]

Squat, nog steeds gay. kon wel high box.
8x40
8x60
8x60
8x80
5x100
8x100

Bench
8x50
2x70
1x90 (vloog omhoog)
0x100 (Had hem moeten hebben maar was verloren na concentratie****)
4x1x90

Quads, wederom onder toezicht van Ome Leo

CGBP
8x50
5x70
2x5x80
4x80

Bench gaat eraan binnenkort en Squat wordt weer vooruitgang op geboekt.

Vandaag
-Bord brinta
-100 gr pinda
-4 brood, ei/kaas, 60 gr kip, 0,5 sinasappel
-1 liter melk
-liter choco
-weetnogniet.

 

[johan22]

Deadlift
8x60
5x90
2x130
1x130
2x5x110

-Totaal geen fut, helemaal stuk, wil het er niet over hebben.

pullup
8xBW
3x5xBW+10

Leg curl

GeBOR't tot 70

Begin uit elkaar te vallen, weekje niks zou goed zijn.

Gister
bord brinta
100 gr pinda, 0,5 liter melk
4 brood, 2 ei, mayo, 60 gr kip
100 gr havermout, 0,5 liter melk
bord pasta bolognese, kaas
0,5 liter melk, banaan

vandaag
zelfde alleen met pak choco ipv melk, banaan.

 

[Leo1988]

Tsja, dat is het gevaar wat je loopt als je niet met de mannen meetraint

 

[johan22]

Tsja, dat is het gevaar wat je loopt als je niet met de mannen meetraint

Klik om te verkleinen...

Dit had ik al een beetje verwacht

Maar je hebt gelijk. Moet wel zeggen dat ik sinds ik met jullie train ik hard ben gegaan. Ik heb nooit echt een deload nodig gehad maar ik merk dat mijn lichaam nu tegen begint te sputteren. Ik moet nu gewoon even een weekje rustig aan doen om daarna weer te beuken. Een soa maar nog geen aids gelukkig.

Trouwens, Wat doe jij op die onchristelijke tijd nog achter je pc?

 

[Leo1988]

Beetje eten, beetje comedy central checken met philip, beetje massa verbranden

 

[johan22]

Beetje eten, beetje comedy central checken met philip, beetje massa verbranden

Klik om te verkleinen...

Met philip?