Johan's Log

[Phenochef]

Ja varken ... 40 g ofzo per 100g worst

 

[johan22]

Hoppa dat is wel de moeite idd. Zal eens kijken. Ik eet soms ook wel eens bunderfleisch oid. Is tyfusduur maar erg lekker en ook zoiets aan eiwitten.

Maarrr, waarom heb je nou je log gesloten chef?

 

[Leo1988]

Ik ben dr 7 uur!

 

[johan22]

net,

Squat light
8x40
8x60
8x60
8x70

MP
5x20
5x40
5x50
5x55 pr
5x55
4x55

Bench light
5x50
5x70
5x70
5x70
5x50

Leo Destroyers
1-0 voor Johan

Knie was nog steeds stuk, squat gaat goed, mp gaat goed. Moest nog een hamstring variant in maar die waren destroyed van vrijdag nog.

vandaag
-bord brinta
-50 gr noten, 0,5 melk
-2 bruine pistolet, 2 ei & mayo, 60 gr kip, 0,5 melk
-500 gr kwark
-mars
-liter chocomel
-200 gr zalm, 100 gr rijst, spinazie

 

[johan22]

Gister
-bord brinta
-1.5 sandwich bacon/ei, 0,5 melk
-2 pistolet, 2 ei/mayo, 60 gr kip, 0,5 melk
-500 gr kwark, suikerbrood
-200 gr kip, 100 gr gebakken aard. mayo, mais
-100 gr zalm, toastjes

Vandaag
-bord brinta
-50 gr noten, 0,5 melk
-4 brood, 130 gr rosbief, 0,5 melk
-500 gr kwark, 50 gr amandelen
-200 gr tartaar, 100 gr rijst, spinazie
-chips

Weet niet of ik ga trainen vanavond. Ben weer eens moe etc, knieën zijn helemaal gaar aan het doen. Wil niet uit elkaar vallen.

 

[Leo1988]

Je valt nog is uit elkaar van ellende man, zo weinig train je. Je lichaam schreeuwt om redding door dikke squats!!

 

[Jesaja]

Anders ga je morgen trainen als ik ook ga. Dan kan je mooi even mn floor presses aangeven. Ik ben er wel al vanaf half 5 ofzo.. maar aan het einde van mn training als jij binnenkomt dan kan je daar nog ff mee helpen.

 

[johan22]

Je valt nog is uit elkaar van ellende man, zo weinig train je. Je lichaam schreeuwt om redding door dikke squats!!

Klik om te verkleinen...

Nou nou Leo, vanaf januari gewoon 3x in de week getraind hoor! Maar de squats roepen wel.. Ga jij btw niet vanavond? Luie hond!

Anders ga je morgen trainen als ik ook ga. Dan kan je mooi even mn floor presses aangeven. Ik ben er wel al vanaf half 5 ofzo.. maar aan het einde van mn training als jij binnenkomt dan kan je daar nog ff mee helpen.

Klik om te verkleinen...

Ik ga idd vandaag maar moet eerst even naar huis dus kan er pas om half 7 zijn, je kan ook gewoon om half 7 komen om mijn dikke squats te bekijken en mij te spotten bij bench

 

[Leo1988]

Luie hond? Man ik ben half 11 opgestaan!! Echt verschrikkelijk, moet voor mn werk trainen omdat ik vanavond waarschijnlijk naar lesbie barren ga met richelle

 

[johan22]

Luie hond? Man ik ben half 11 opgestaan!! Echt verschrikkelijk, moet voor mn werk trainen omdat ik vanavond waarschijnlijk naar lesbie barren ga met richelle

Klik om te verkleinen...

Half 11 voor jou is like 5 uur s'ochtends voor mij, succes iig. En vanavond ook

Ik sms je wel als ik een PR squat (of mag dat nog niet bij 105/110 kilo)

 

[johan22]

net,

Squat
8x50
5x70
2x90
5x100 pr

Bench
5x50
2x80
1x90
1x90
1x90
1x90
2x5x62,5
18x62,5

frontsquat oef.

CGBP
5x50
4x80
5x80
5x80

vandaag
-bord brinta
-75 gr amandelen
-liter melk
-4 brood, 150 gr bal, saté, 60 gr kip
-75 gr rijst, 200 gr tartaar
-liter chocomel
-500 gr kwark

 

[johan22]

Net,

pullup
3x8xbw

rmdl
3x8x40

BOR
8x40
8x50
8x70
8x70

Backextension
12xbw
12x+15
12x+15
12x+15

BB curl
8x20
8x30
6x40
6x30

CC
2x12x8

Niet gedeadlift, trainde ergens anders waar het deadliftonvriendelijk is en ik wil mijn knie een beetje ontzien. Romanian beetje geoefend

Gister
-5 ei, 2 brood, 0,5 melk
-bord brinta
-2 jodenkoeken
-200 gr ossenhaas, 150 gr aardappelpuree, brocolli
-pilsje, veel tapas op toast, chips

Vandaag
-5 ei, 2 brood, glas melk
training
-big mac menu
-liter chocomel
-200 gr tonijn, 100 gr rijst, worteltjes
-Paar gehaktballetjes, snicker
-roombroodje, brie op toast, melk

 

[johan22]

net,

Squat light
8x40
8x50
8x2x60

MP
5x20
2x30
2x40
5x57,5 pr
5x57,5
5x57,5

rdl
8x40
3x8x60

Bench light
3x5x60

Edit: Nogwat Leardio gedaan op het eind.

-light training nog lighter gehouden want morgen wss weer shinen op squat en bench.

Vandaag
-bord brinta
-75 gr amandelen, 0,5 melk
-2 pistolet, 120 gr kip, halve pizza, 0,5 melk
-500 gr kwark
-wat chips en melk
training
-liter chocomel
-200 gr rund, 20 gr kip, 50 gr rijst (kreeg goshdarnet mn eten niet op...)

 

[johan22]

Vandaag
-bord brinta
-50 gr amandelen, 0,5 melk
-4 brood, 60 gr kip, 2 ei&mayo, 0,5 melk
-500 gr kwark
-200 gr tartaar, 100 gr rijst, sperziebonen
-0,5 grolsch
-60 gr noodles, 0,5 melk, wat chips

Morgen weer training.

 

[Phenochef]

Ik zie weer geen bier ...

 

[Leo1988]

Geen wonder dat je niet vooruit gaat!!

 

[johan22]

Vandaag
-bord brinta
-50 gr amandelen, 0,5 melk
-4 brood, 60 gr kip, 2 ei&mayo, 0,5 melk
-500 gr kwark
-200 gr tartaar, 100 gr rijst, sperziebonen
-0,5 grolsch
-60 gr noodles, 0,5 melk, wat chips

Morgen weer training.

Klik om te verkleinen...

Ik zie weer geen bier ...

Klik om te verkleinen...

Grolsch is meer bier dan alle andere bieren!

---------- Toegevoegd om 14:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:15 ----------

Geen wonder dat je niet vooruit gaat!!

Klik om te verkleinen...

Hah! Vanavond gaan er weer pr's geshattered worden. Vanavond ben jij er ook toch? ik kan het best vanaf half 9.

 

[Leo1988]

Hehe ik hoop het man

Ik ga rond half 8 (moet ook voor mn carb up), zo snel mogelijk, dan snel naar huis om nog ff te pitten en op te laden voor de lesbie bar in de nacht

Ik ben een ****ing dweil!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Phenochef]

Het spijt me , ik wist niet dat Grolsch bier was . Ik zie dat je eindelijk vertrouwt in de kracht van het bier .
Succes !

 

[johan22]

net,

Squat
8x20
5x50
3x80
2x90
5x102,5 pr
Oja:8x80

Bench
10x20
5x50
3x80
1x92,5
1x92,5
1x92,5
1x92,5
1x92,5 vpr
2x5x65
16x65

Boxsquats
8x50
8x80
8x100 vpr
8x100

CGBP
5x50
5x80
-Comment van Leo: ellebogen niet genoeg naar binnen
3x85 pr
4x80
-beter

Waisted

Vandaag
-80 gr brinta, 0,4 melk
-50 gr amandelen, 0,5 melk
-2 brood 60 gr kip, pistolet honing, 2 eieren, 0,5 melk
-500 gr kwark
-80 gr brinta, 0,4 melk
-liter chocomel
-Geen zin meer.. eigenlijk 200 gr slavink, 100 gr rijst en boontjes. I Suck.