Johan's Log

[johan22]

Hoe laat gaan je morgen trainen? Zeker weer vrij vroeg in de middag?

Klik om te verkleinen...

Ja waarschijnlijk wel, hoe laat kan jij?

 

[Leo1988]

Ik ben er ook wel om 2 om dat walgelijke karkas van me tentoon te stellen

 

[Sjaak47]

Ok, dan kom ik ook even om 2 uur mn buffheid vertonen.

 

[Leo1988]

Huh? Ik dacht dat je altijd zo ver mogelijk uit mn buurt wilde blijven?

 

[Sjaak47]

Net als je aan t depleten bent, in alle andere gevallen wel.

 

[Leo1988]

Ahh oke, dan heb je niks te vrezen vandaag in ieder geval

 

[Sjaak47]

oh nee, zie dat ik college heb om kwart over 1, moet ik maar eens heen.

 

[Leo1988]

Hahaha beetje toevallig of niet dan sjaak?

 

[johan22]

Dit wordt een katabole pagina zo te zien..

-----

Cycle 1, week 2, deadlift

Cleans
paar sets met 50

Deadlifts
3x100
3x115
11x130 pr

Chins
10xbw
10xbw
10xbw

GHR's
3x
3x
4x

Eerste training na vakantie. Shiny nieuwe Addidas Power Perfects en kniebanden. Deadlift ging prima. Techniek was goed. GHR machine weer gepakt. Binnen een maandje of 2 moet ik daar wel 3 sets met 8 kunnen doen. Hoop ik.

 

[johan22]

Food
-110 gr brinta, 600 ml melk
-70 gr brinta, 40 gr whey, 500 ml melk
training
-liter chocomel
-500 gr kwark
-200 gr rundergehakt, 100 gr pasta, saus en spinazie
-500 gr kwark, 4 eieren

 

[Sjaak47]

Lekker los op de dl.

Ik mis cycle 1 week 3 en nu zit je opeens in cycle 2 week 2. Hoe zit dat precies?

 

[johan22]

Lekker los op de dl.

Ik mis cycle 1 week 3 en nu zit je opeens in cycle 2 week 2. Hoe zit dat precies?

Klik om te verkleinen...

Het viel wel mee, niet zo ballistic als de vorige repouts op squat en deadlift. Maar de techniek was goed en daar was ik wel blij mee.

Het was cycle 1 week 2. Nu nog MP dan heb ik de tweede week af en kan ik naar de derde. Foutje.

 

[johan22]

Food gister
-100 gr gehakt, 60 gr pasta, saus en spinazie, 500 ml melk, 40 gr whey
-70 gr havermout, 4 eieren, 500 ml melk, stroop
-medium big mac menu
-2 biertjes
-400 ml melk, 40 gr whey

Vandaag de schade inhalen van gister. Straks repout met 60 kilo op de MP.

 

[johan22]

Net, cycle 1, week 2, MP

MP/5/3/1
3x45
3x52
8x59 pr

MP/BBB
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Dips
5xBW
10xBW+10 pr
10xBW+10
7xBW+10

Snatches
2x2x30
2x2x40
2x2x50

Laatste set inneens een pijnscheut in mijn rechterpatellapees. Kankersacherijnig nu. De rest van de training was prima met uitzondering van de MP. Die gaat niet helemaal zoals ik het wil.

Setje 40 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=0EAPqgkU0fI

Setje 50 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=j5OcnOMQpyA

Viel al op bij het 40 kilo setje dat ik mijn knieen op slot zet en niet naar beneden durf te zakken. Waarschijnlijk omdat ik denk "niet doorzakken" ivm mijn pees en dat is wss ook de reden dat ik er juist last van kreeg bij de allerlaatste set (niet op film). Verder moet ik beter omhoogtrekken ipv swingen. Vind zelf de laatste rep van het 2e filmpje het mooist.

 

[Leo1988]

Goed physiek man, lekker buff ook. Kan je ff online komen? Ik moet je aars wat vragen stellen

 

[Luukste]

Goed bezig man, wel jammer van je pees. Hopelijk herstelt ie snel weer.

 

[johan22]

Goed physiek man, lekker buff ook. Kan je ff online komen? Ik moet je aars wat vragen stellen

Klik om te verkleinen...

Je hallucineert weer eens van het depleten, eet wat carbs en kijk nog een keer.

Goed bezig man, wel jammer van je pees. Hopelijk herstelt ie snel weer.

Klik om te verkleinen...

Thanks. Denk t niet, aangezien ik al een half jaar loop te janken ermee. Maar, wie weet, ik heb al een titanium knie besteld. Wachten tot hij binnen is.

 

[Leo1988]

Beste katabole apen, zaterdag is het aan. Johan, ik en nog een paar gaan het nk gewichtheffen verprutsen. Wie kunnen er nog meer?

kingcain?
sjaak?
jesaja?
mike?
simon?

ik neem aan van wel. Laat ff weten hier.

Kain: ik kom vrijdag mn ultimate depletion tot een einde brengen en dus je squat aanschouwen! Wordt vroeg in de middag, HEEL vroeg

 

[MironT]

Ziet er opzich netjes uit man, maar traaaaaag..|

Bij nader inzien: je ass komt te vroeg omhoog, je rug moet in dezelfde hoek blijven tot net onder de knie, daarba heupextensie en pas de laatste paar cm is weer vanuit je knieen.Probeer eens wat minder met je schouders over de bar te leunen, zo ongeveer zoals bij die clean op je YT.

---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10 ----------

Leipe gym trouwens, waar is dat?

 

[Sjaak47]

Helaas moet ik werken op zaterdag. Bleh