Johan's Log

[Kincain]

ja vooral dat in de regen

 

[johan22]

Gister, Cycle 2, week 3, deadlift

Deadlift
5x111
3x126
7x142 pr

Chins
5x10xBW

Low row machine
3x10xpomp

Facepulls
3x12xpomp

Wat hammers tot failure.

Daarna een genadeloze BBQ die zijn weerga niet kent.

 

[Jopthelis]

Looks like a good train!
Hoe zijn de BW gains met wendler?
BBQ is altijd koning!

 

[johan22]

Looks like a good train!
Hoe zijn de BW gains met wendler?
BBQ is altijd koning!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, ja we gaan de deadlift op een mannelijk nummer proberen te krijgen. Mag nu wel eens.

BW gains zijn wat minder maar dat is niet Jim's schuld. Ben laatst ziek geweest en dan val ik meestal 1/3 van mijn gewicht af. Ben nu weer oké bezig. Afgelopen drie dagen elke dag geBBQ met minimaal 400 gr vlees op de grill.

 

[Kincain]

Hoe laat gaan we vandaag?

 

[johan22]

Vandaag, cycle 2, deload, MP, pompen, aders, shredded, test, net,

MP
5x30
5x40
5x45

MP BBB
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45 "pr"

Dumbbell shoulder press
8x22
8x22
8x22

Tricep rope extensions
10x18
10x18
10x18

Leg extensions
3x15xeccentrisch
3x10xpomp

Calves
3x18xpomp

Curls
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

 

[johan22]

Vandaag, cycle 2, deload, squats

Snatch
boel doubles
65 pr

Nergens zin in, voelde me niet lekker. Kniepeesknaker is er nog steeds.

 

[Jesaja]

Easy money. Was die 65 moeilijk?

 

[Kincain]

Van de zijkant zag het er niet moeilijk uit

 

[johan22]

Mwah, de dames op Eurosport waren not impressed. Hij was wel zwaar maar de drive was er ook niet helemaal. Ging stiekem voor de 70.

 

[Leo1988]

Hoe laat zijn jullie er morgen? Ik sta vanaf 6 uur de shakes uit te delen

 

[Kincain]

Laat maar weten ik sta open

 

[johan22]

Iig niet 2 uur. Uur of 7 ofzo? Dan kan iedereen of niet? Simon?

 

[Kincain]

6 uur?

 

[Jesaja]

Ik heb zojuist geanaboliseerd met een aantal pintjes. Mijn training van morgen wordt verschoven naar zaterdag.

 

[Simon87]

Ik ben om 3 uur klaar, 7 uur wordt wel erg laat dan.

 

[Kincain]

johan 'moet' je om 7 uur, want als we om 3 uur gaan, kan neem ik aan ook leo mee. Die kan daarna dan gaan werken en ik kan ook om 3 uur

 

[johan22]

3 uur it is.

 

[Leo1988]

Ohw dat had ik natuurlijk even moeten zeggen, ik zou ervoor niet gaan trainen want ik heb ook walgelijk lopen kataboliseren met honderden hertogh jannekes. De bedoeling was meer dat ik jullie shakes kan vernken met mn gepruts vanavond als jullie dan gaan

 

[Kincain]

Ik was er tot 6 uur, heb je niet gezien. Werk je er wel?