Johan's Log

[Leo1988]

Ging lekker man vandaag met je marathon

 

[Jesaja]

Hard op weg om een pressing legend te worden.

 

[johan22]

Ik heb niks te klagen idd! Hopen dat ik dit vol kan houden en over 3 weken een zooitje moddervette pr's neerzet.

Wel de grootste k*tnacht gehad van 2010 dus herstellen Ho maar. Gelukkig zaterdag pas weer, lekker pompen.

 

[Leo1988]

Wat heb je gedaan dan??

 

[johan22]

Lang verhaal, s'nachts paar keer wakker gebeld, niet meer kunnen slapen en van verwarring een uur te vroeg op mijn stage. 3 uur slaap gehad en ik ben zo'n persoon die dat niet kan hebben. Maargoed, de pr's zijn al gebroken. Nu zorgen dat ik genoeg meuk binnenkrijg..

 

[johan22]

gister,

pullup
4x8xBW

BOR
8x40
8x60
2x8x70

Backextesion
1x12
3x12+15

BBcurl
4x

-bleh

 

[johan22]

Gister gegeten
-2 brood, kip en kaas, teveel boter, 0,5 melk
-200 gr kip, 100 gr rijst, champignons&prei met saus
-200 gr kip, 100 gr rijst, champignons&prei met saus
-0,75 liter goedemorgen
-liter melk, mars

Vanavond MP verwoesten.

 

[johan22]

net,

MP
5x20
3x30
1x40
1x50
3x3x60 pr (3 weken terug een single van 60 gefaild)
edit: 5x50

Squat light
6x50
3x6x70

Decline bench light
5x50
3x5x70

leg curls
3x20

voeding
-80 gr brinta, 0,4 melk
-100 gr notenmix, 0,5 liter melk
-4 brood, 60 gr kip, honing, 2 eieren, 0,5 melk
-500 gr kwark, 2 oreo's
training
-liter chocomel
-200 gr kip, 100 gr rijst, champignons&prei met saus

 

[Leo1988]

Gefeliciteerd met je verjaardag ouwe slapjanus!!

 

[johan22]

Gefeliciteerd met je verjaardag ouwe slapjanus!!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Jij ook met je verjaardag!

Ik heb vanaf vandaag nog precies 1 jaar om sterker te worden dan jou Leo, dat is mijn nieuwe doel voor het jaar.

 

[Leo1988]

Hoe bedoel je, worden??

 

[johan22]

Nou, er moet nog wat worden afgesquat voordat ik in de buurt van die epic 180kg squat kom (die eraan komt toch). Bench en MP is geen probleem idd. Deadlift weet ik niet.

 

[johan22]

gister
-80 gr brinta, 0,4 melk
-tompoes, 0,5 melk
-hotdog, 2 brood 60 gr kip, 2 eieren 0,5 melk
-pizza, pils
-2 donuts, 0,5 melk

O, o, o. Maargoed, ik was jarig.

Vandaag
-80 gr brinta, 0,4 melk
-liter goedemorgen
-4 brood, 100 gr kip, 2 eieren, honing
-liter melk
-edit: 150 gr rund met brood&saus, 250 gr zalm met bosuitjes en soja
-pils
-0,5 melk, 2 donuts

Morgen weer pr's squatten en benchen. Moet goedkomen met al het BBQ en pilsgeweld.

 

[johan22]

Net,

Squat
5x40
5x70
3x80
1x95
5x105 pr

Bench
5x50
5x70
1x85
1x85
1x95
1x95
1x95
1x95
1x95 pr
2x5x67,5
16x67,5

Boxsquat
5x50
5x80
5x100
3x120 core begon te failen

CGBP
5x50
10x70
6x70
-schouder begon te irriteren, gestopt

voedsel
-100 gr brinta, 0,5 melk
-0,5 sinasappelsap
-4 brood, 60 gr kip, 2 eieren, honing
-100 gr notenmix, liter melk
-banaan
training
-liter chocomel
-200 gr kip, 100 gr rijst

 

[johan22]

vandaag
-50 gr brinta, 0,5 liter goedemorgen, banaan
-500 gr kwark
-2 brood, 60 gr kip, bord patat&mayo
-liter melk, 2 eieren
-150 gr kip, 150 gr aardappelen&mayo, sla
-medium Whopper menu
-0,5 liter melk

Morgen trainen.

 

[Eddine]

Geen pils op vrijdag?

 

[johan22]

Hehe nee, vandaag is niet zo'n zware training. Zulk soort dingen moet je bewaren voor pr festijnen.

 

[johan22]

net,

pullup
4x8xBW

BOR
5x50
2x5x70
5x80 klpr

hyperextensions
12x
2x12+15
1x12+20

Curls
4x8x35

Minst favoriete dag, deadlift zit er ook nog steeds niet in, was gesloopt van vorige training en knie blijft zeuren. Miss een foto laten maken, kijken of er echt wat is of dat ik gewoon weer is aan het zeuren ben.

 

[johan22]

net,

Squat light
3x8x72,5

MP
5x30
3x40
2x50
1x55
2x62,5 pr
2x62,5
2x62,5

Bench light
3x5x70

assistence blabla

Ik weet nog niet of ik op singles overga met de mp. Ik ben ook al behoorlijk zwaar aan het benchen elke week en ik wil mijn schouders niet de t*fus in jagen met een mp van 60 kilo. Misschien meer volume en na 2 weken als ik geshined heb op de bench weer heavy mp'en.

Voeding
-bord brinta
-100 gr notenmix
-4 brood, 60 gr kip, 2 ei, honing
-liter melk
-2 mueslirepen, banaan
training
-liter chocomel
-chili concarne met 100 gr rijst en 200 gr gehakt.

 

[johan22]

vandaag
-80 gr brinta, 400 ml melk
-1 liter goeiemorgen
-4 brood, 60 gr kip, 2 ei, honing
-500 gr kwark
-pizza hawai
-pilsje
-banaan, liter melk