Johan's Log

[johan22]

net,

Squat
5x50
3x70
2x80
1x95
5x107,5 pr

Bench
5x50
3x70
2x80
1x87,5
1x97,5 pr
1x97,5
1x97,5
1x97,5
1x97,5 vp'rs
edit: 2x5x60
22x60

Frontsquat
3x6xpoep

Epic Calves Workout Tot Fullstack

CGBP
2x8x70

-Inneens weer beetje irritatie rechterschouder. Gekapt, genoeg geshined voor vandaag.

eten
-400 ml melk, 80 gr brinta
-100 gr notenmix
-4 brood, 50 gr ossenworst, 2 ei, honing
-liter melk
-500 gr kwark
-mueslireep
training
-liter chocomel
-chili concarde met 100 gr rijst en 200 gr gehakt.

 

[Eddine]

Die ossenworst deed het hem

Hoezo pakte je niet de 100? is toch mooier getal?

 

[johan22]

Ja mn kip was op, maar veel ossenworst>kip

100 is zeker een mooier getal.. Het zou er ook in zitten maar ik blijf in stapjes gaan zodat er een stijgende lijn in blijft. Ook goed voor het koppie zeg maar. Zelfde met squat.

 

[johan22]

gister
-bord brinta
-0,5 liter goedemorgen
-4 brood, 100 gr ossenworst, 2 eieren, honing
-liter melk
-500 gr kwark
-chili concarde met 200 gr rundgehakt, 100 gr rijst
-100 gr kip, rijst en wat melk

 

[johan22]

net,

pullup
4x8xBw

BOR
4x8x70

RDL
8x70
8x90
8x120

facepulls
4x8x...

Curls
3x8x...

En een pomp waar ahnuld Sie tegen zou zeggen.

eten
-bord brinta
-0,5 liter goedemorgen
-100 gr notenmix
-120 gr kip, 4 brood, 1 stokbrood met 2 worsten&mayo
-liter melk
-500 gr kwark
-300 gr kip, 100 gr rijst & mayo
-liter chocomel

 

[Luukste]

Lekker bezig man, gaat goed vooruit zo te zien. Hoe gaat het met je knie?

 

[johan22]

Lekker bezig man, gaat goed vooruit zo te zien. Hoe gaat het met je knie?

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Ja het gaat inderdaad lekker allemaal.

Knie weet ik nog steeds niet. Gister semi-achtige deadlift gedaan met die rdl en toen deed hij even raar maar nu nergens last van. Ik wil er nog steeds ff een foto van laten maken, just to be sure.

 

[johan22]

net

Squat light
8x40
3x6x70

MP
3x8x45

Bench light
3x8x60

leg curls

schouder ass.

Easy as **** natuurlijk, allemaal met het oog op woensdag. MP voortaan volume omdat ik in singles niet veel meer zie gebeuren en het nogal een aanslag was op mijn tere schoudertjes.

Voeding:
-bord brinta
-100 gr notenmix
-4 brood, 150 gr biefstukworst
-liter melk
-500 gr kwark, mueslireep
-liter chocomel
-pasta met 100 gr spagetti, 150 gr rundertartaar, brocolli, tomaten enz.

 

[johan22]

gister
-bord brinta
-500 gr kwark
-4 brood, kroket, honing, 2 eieren
-0,5 chocomel
-goed bord spagetti bol.
-King deal

Rare dag door omstandigheden. Vandaag alles op schema want vanavond gaat het allemaal gebeuren!!!1!!one!!1!

 

[johan22]

Net,

Squat
5x50
3x80
2x100
1x110 pr
-Hier kwam ik erachter dat ik al 110 had gesquat, dacht dat het 100 was
5x110 pr (op film)

Bench
5x50
3x70
2x85
1x95
1x100 Booom!
1x100
0x100 en toen was het op.
5x90 vpr

Frontsquat
6x40
6x60
6x70
6x70

CGBP
7x80
6x80
5x80

-Stuk

Voeding
-bord brinta
-100 gr notenmix
-3 pistolet, 130 gr kip, 2 ei, honing
-liter melk
-500 gr kwark, mueslireep
-liter chocomel
-100 gr pasta, 150 gr rundergehakt, groente enz.

Squats waren oké, had netter en dieper gekunt maar was nog onder par en was een pr dus=goed. De commentator is niemand minder dan Ronnie Coleman, aardige kerel, wou wel even filmen. Dat andere beest is geweldenaar aka Ultimate Leo.

http://www.youtube.com/watch?v=05apb5HN2_g

 

[johan22]

net

rdl
8x70
8x100
6x120 gripfail
8x140 pr

pullup
4x8xBW

BOR
3x8x70
8x80

Facepulls
3x10x40

Curls
3x10x30

Voeding gister
-4 ei, 2 brood
-milkshake, 6 kipnuggets, tosti
-2 liter pils
-200 gr tartaar, 150 gr stokbrood
-0,5 melk

Vandaag
-10 Lu crackers met pindakaas en hagelslag
-0,5 liter sinasappelsap
-200 gr tartaar, 100 gr rijst
-liter chocomel
-200 gr tartaar, kruidenboter stokbrood, 0,5 liter melk
-2 roombroodjes

 

[johan22]

net

Squat
5x50
3x70
3x90
1x100
1x112,5
5x112,5 pr

Bench
14x75
12x75

frontsquat
5x70
5x70
5x70

CGBP
8x80 pr
6x80
6x80

Good one. Squats moeten nog steeds dieper maar de paralelgestapo keurde het nog net goed.

Food
-bord brinta
-100 gr amandelen
-4 brood, 60 gr kip, 60 gr kaas
-liter melk
-500 gr kwark
-Mars, training
-liter chocomel
-100 gr pasta, 150 gr rundergehakt&groente etc.

 

[Leo1988]

Is dat zo johan?

http://www.youtube.com/watch?v=Iwp5BenvJSM

 

[Eddine]

sicke moves

 

[Jesaja]

Kantje boord, volgende keer iets meer depth, geen probleem./

 

[Eddine]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Jesaja]

Kiele kiele.

 

[johan22]

Moet je je ff indenken; Johan ziet dat iemand heeft gepost in zijn log, oh! Misschien heeft iemand iets nuttigs te zeggen oid. Nee, het is die Ultimate Kanker Leo die eindelijk een telefoon heeft die kan filmen en zodra Johan niet kijkt alles filmt!!one!!

Dit is nog niet over

---------- Toegevoegd om 23:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:37 ----------

En ze waren idd zeer questionable.. Volgende x in squatrek met spiegel.

En zie ik daar een potentieel gifje van een dansende Jesaja?

 

[Luukste]

Je gaat goed vooruit man, 130 squat zit er waarschijnlijk nu al in. Jesaja kan trouwens erg goed dansen, na 'Move Like Michael Jackson' krijg we dadelijk 'Move Like Jesaja', dat wordt gegarandeerd een hit.

 

[Phenochef]

Imo niets mis met die squat , ik mis alleen een beetje hipdrive .