Johan's Log

[PrinceVegetta]

Missed it, wat is er met je knie gebeurd?

 

[Masallah]

Zeer nette chins, die rep out van laatst ook. Hoe pak je ze, medium of wide grip?

 

[Twisters]

Nette chins, en wat is er mis met die bench, is toch gewoon nice

 

[johan22]

Die chins zijn behoorlijk sterk!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, pr staat op 8.

Missed it, wat is er met je knie gebeurd?

Klik om te verkleinen...

Kapot Loop er al een half jaar mee. Patella pees is ontstoken oid. Ben er al 5 keer "door heen gegaan". Laatste keer was bij de RPB BBQ. Kan niet meer squatten, cleans of snatches doen. Volgende week naar de 2e fysio..

Zeer nette chins, die rep out van laatst ook. Hoe pak je ze, medium of wide grip?

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Pak ze schouderbreedte.

Grappig trouwens, toen ik hier nog niet eens aangemeld was, was jouw logje het eerste wat ik zag en volgde. Meer dan 3 jaar terug man

---------- Post toegevoegd Mon 8 Aug 2011 om 23:15 ----------

Nette chins, en wat is er mis met die bench, is toch gewoon nice

Klik om te verkleinen...

Thanks Twist.

Jaaa maar niet zo nice als je 2 maanden geleden na 3 uur gewichtheffen een easy 10x95 doet

 

[MironT]

Nice chins indeed

 

[johan22]

Nice chins indeed

Klik om te verkleinen...

Thanks squatmonster.

 

[Masallah]

Thanks man. Pak ze schouderbreedte.

Grappig trouwens, toen ik hier nog niet eens aangemeld was, was jouw logje het eerste wat ik zag en volgde. Meer dan 3 jaar terug man

Klik om te verkleinen...

Vroeger dat waren de tijden .. ben nu ook weer te volgen maar moet alles weer opbouwen.
2007/2008 waren wel goede jaren, daarna alleen maar blessures gehad en bijna
een jaar eruit vanwege mijn studie. Hoop het einde van het jaar op een hoger niveau te zitten.

 

[Twisters]

Thanks Twist.

Jaaa maar niet zo nice als je 2 maanden geleden na 3 uur gewichtheffen een easy 10x95 doet

Klik om te verkleinen...

Dan kan ik het inderdaad wel begrijpen. Volgende keer 15 x 100 BAM.

 

[Simon87]

Prima training Johan.

 

[johan22]

Net, cycle 6, week 1, deadlift

Deadlift 5/3/1
5x110
5x130
7x145

GM's
10x40
8x60
8x60
-toen begon het pijn te doen, gekapt.

Chins
10xbw
10xbw
10xbw

-Moe, gestopt. Repout was mwa maar minimaal last van pees.

Dan kan ik het inderdaad wel begrijpen. Volgende keer 15 x 100 BAM.

Klik om te verkleinen...

10x100 is het streven

Prima training Johan.

Klik om te verkleinen...

Thanks Seamen, mooi om te zien dat je nog leeft. Zag al in Kain z'n log dat je zaterdag weer op het USC bent. Helaas kan ik er zaterdag niet bij zijn.

 

[johan22]

Vandaag op mijn bek gegaan op de trap: Knie verwoest. Misschien zaterdag langs de dokter en heb volgende week vrijdag afspraak fysio.

Straks mezelf in slaap huilen met een bakje chocolademousse.

 

[Kincain]

Godver

 

[johan22]

Godver

Klik om te verkleinen...

Ik ben nog niet verloren. Heb de chocomousse aan mijn vriendin gegeven en een bak kwark gepakt.

Ben er ook morgen, heb begrepen dat tussen 11 en 12 de juiste tijd is.

 

[Kincain]

Ja denk het wel. Als het goed is moet jesaja er om 11 uur zijn.

 

[MironT]

Verwoest?

 

[johan22]

Net, cycle 6, week 2, MP

MP 5/3/1
3x50
3x63
3x70 4F

8x60 pr?
6x60

Shoulder press
8x30
8x70
8x70
8x70

Side raises
3x10xpomp

lichte flys voor pec strechen
2x10

Calves
2x12

tricep rope extensions
12x24
12x24
12x22

-Best brak van gister, had iets meer gedronken dan de bedoeling was. Balen van die Fail op de 4 rep van 70. Vorige keer was 3 een struggle en nu had ik de 4e al ruim boven mijn hoofd. Good train verder.

Verwoest?

Klik om te verkleinen...

Mijn pees kreeg een beste tik toen ik viel. ik overdreef een beetje met verwoest was pissig dat ik er weer last van had..

 

[Leo1988]

Dat zijn beste mp's johannus, goed bezig

 

[Kincain]

Jammer van nummer vier, als je wat minder brak was had je hem wel. Verder weer goede pomp routine

 

[Kincain]

Ik ga morgen trouwens 1745

 

[johan22]

Vandaag: rug, biceps.

BOR
10x40
10x60
10x80
10x80
10x90
dropsettend:
10x80
10x60
10x40

Chins
10xbw
10xbw
10xbw

Machine low row
10x60
8x80
8x80
8x80

Seated cable row
8x50
8x50
8x50

GHR
5x
5x
5x

2 sets curls

-Walgelijke pomp

Dat zijn beste mp's johannus, goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thanks beestige man.

Jammer van nummer vier, als je wat minder brak was had je hem wel. Verder weer goede pomp routine

Klik om te verkleinen...

Ja baalde ik wel van.. Thanks kaaaiinn.