Johan's Log

[STRNGR]

Lol wtf. Dat zou knap, maar onwaarschijnlijk, zijn.

 

[johan22]

Lol wtf. Dat zou knap, maar onwaarschijnlijk, zijn.

Klik om te verkleinen...

Haha zeer onwaarschijnlijk indeed. Hoop wel ruim over die 180 te gaan.

 

[Twisters]

Nice train, ben benieuwd waar je eindigt met die DL, mijn projected DL is ook veel te hoog trouwens, ik kom uit op 199. Slaat nergens op want 170 lukt me hooguit 2 keer.

Hoe gaat het inmiddels met je knietje?

 

[johan22]

Nice train, ben benieuwd waar je eindigt met die DL, mijn projected DL is ook veel te hoog trouwens, ik kom uit op 199. Slaat nergens op want 170 lukt me hooguit 2 keer.

Hoe gaat het inmiddels met je knietje?

Klik om te verkleinen...

Ja ik ook man. Kom er net achter dat ik gister met 142,5 repout had moeten doen. Komt mijn max ook uit op ongeveer 200. Ik weet het niet. ik ga volgende week beginnen met de 5jes en daarna met de 3jes. Misschien kan ik dan wat wennen aan submax gewichten op de deadlift.

Knie gaat prima gezien de omstandigheden. Kan lunges doen en legpresses. Moet een programma beginnen waarin ik meer excentrisch train 3x15 per dag. Heb al iets gevonden, ga het even overleggen met mijn fysio die de uitslag van de MRI nog niet weet btw. Hoop volgend jaar weer wat te kunnen squatten. Het zit namelijk nog niet helemaal goed. Gister tijdens 2 uur motorrijles in stromende regen voelde ik het een beetje. Maar kon gelukkig deadliften etc. Squats zit er nog even niet in denk ik. Ga het iig niet weer proberen. Ben al lang blij dat ik weer even alles normaal kan doen.

 

[Starter20]

goeie reprange op de calves! schijnt de perfecte range te zijn

 

[johan22]

goeie reprange op de calves! schijnt de perfecte range te zijn

Klik om te verkleinen...

Hah! Kun je dat even tegen mijn onderontwikkelde kuitbeen zeggen? Mag blij zijn als ik ooit de 40 cm ga redden.

 

[johan22]

Net, cycle 1, wave 2, repoutweek, MP

MP
Wu
11x58 pr?

1x65
1x70
Fx80

Hammerstrength row
8x40
8x60
8x80
8x80

Lat pulldown close grip
8x47
8x67
8x87
8x97 cheated as ****

Closegripbank
10x80
10x80
10x80

Abs
2x12

Calves
3x18x140

Repout was oke, 80 was jammer maar closer dan eerst en met een repout ervoor biedt het perspectief voor de toekomst. Was meer voor de grap. Oke train.

Edit: schoudermobiliteit is epic aan het verslechteren.

 

[johan22]

Net, Cycle 1, wave 3, "deload", bench

Bench
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
14x82,5

CGBP
8x80
8x80

Chins
10xbw
10xbw

Machine row
8x80
8x80

Dips
15xbw
15xbw

Curls
10x35
8x40

-Good train. Wilde eigenlijk geen repout doen omdat ik aan het deloaden maar soit. Nog wat in de tank gelaten.

 

[johan22]

Net, Cycle 1, wave 3, "deload", deadlift

Deadlift
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

Lunges
18x40
18x40

GHR
8xbw
8xbw

Calves
20x160
20x160

-Done, snel getraind. Lekker.

 

[Kincain]

I'm finished

http://www.youtube.com/watch?v=baIKQgWAgJY

 

[johan22]

Net, cycle 1, wave 3, deload, mp en legs,

MP
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

Pullups
10xbw
10xbw

Machine shoulder press
10x60
8x80

Cable rows
8x77
8x87

Face pulls
2x12x21

Tricep rope extensions
2x12x24

Leg press
2x15x110

GHR
2x10xbw

Prima train. Knie iets gevoelig want had hem gestoten. Deload is over.

 

[Kincain]

Damn ik ben bijna officieel de slapste deadlifter van de groep. Gonna ****ing kill myself

 

[johan22]

Damn ik ben bijna officieel de slapste deadlifter van de groep. Gonna ****ing kill myself

Klik om te verkleinen...

Haha, zo ver is het nog niet kain. Je deed een zeer mooie 200 laatst. Voor die lelijke 180 van een tijdje terug hoef je niet bang te zijn. Ik zou tevreden zijn met 190 en erg blij met 200 aan het eind van het jaar.

 

[Kincain]

Haha, zo ver is het nog niet kain. Je deed een zeer mooie 200 laatst. Voor die lelijke 180 van een tijdje terug hoef je niet bang te zijn. Ik zou tevreden zijn met 190 en erg blij met 200 aan het eind van het jaar.

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=ee925OTFBCA

 

[johan22]

Godver kain Ik moet die bende hier niet hebben. Beukende trainingen! Insane repouts, tricep rope extensions moet ik hier hebben staan!11!1!!

 

[johan22]

Food vandaag

-5 eieren, 80 gr havermout, 2 lepels stroop
-250 gr kip, 100 gr rijst, championsaus, lepel mayo
training
-liter chocomel
-200 gr tartaar, 100 gr pasta, championsaus, lepel mayo
-500 gr kwark, 50 gr noten
-Over de hele dag 1 a 2 liter volle melk

Dit is de laatste tijd het foodregime, lijkt prima te werken, ga weer richting 85.

 

[Kincain]

speciaal voor johan, artikel over poundstone en het gaat zekerste weten niet over blessures, echt niet, ik zweer het! [Link niet meer beschikbaar]

 

[johan22]

speciaal voor johan, artikel over poundstone en het gaat zekerste weten niet over blessures, echt niet, ik zweer het! [Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Opzich wel intredasting. Wordt niet zoveel over blessures gerept toch? Ik vind dit soort dingen alleen beter in film eigenlijk. Ben benieuwd wanneer WSM 2011 online komt..

 

[Kincain]

Nee, maar probeerde je te prikkelen om het te lezen

Geen idee, maar aan het eind staat dat espn het uitzend in januari 2012 (?) Waarom duurt dat zo ****ing lang?

 

[johan22]

Net, Cycle 1, wave 3, week 2, Bench

Bench
5x92,5
5x92,5
5x92,5
11x92,5 pr

CGBP
8x80
8x80
8x80

Pulldowns
10x67
10x67
10x67

Unilateral row
10x50
10x60
10x50

Dips
3x20xbw

Curls
2x15xpomp

-Vrij hard doorgepompt, iets lagere gewichten op de assistence. was prima verder.

Nee, maar probeerde je te prikkelen om het te lezen

Geen idee, maar aan het eind staat dat espn het uitzend in januari 2012 (?) Waarom duurt dat zo ****ing lang?

Klik om te verkleinen...

Omdat echte harige, dikke, baardige mannen die immense gewichten boven het hoofd slingeren niet zo belangrijk zijn in de optiek van deze maatschappij. Beter waren we gaan voetballen, hadden we ook niet zoveel hoeven eten en shit. Lekker biertje na de wedstrijd. Lekker man.