Johan's Log

[gokhann]

sterk bezig johan in baarn had je dacht ik 180. en nou zit je op de 190

 

[johan22]

Net, soort van deload, MP dag,

Floor press
3x60
3x80
3x100
3x110
1x120

MP
3x8x50

Hammerstrength shoulder press
3x15x50

Chins
3x10xbw - poging tot muscle ups

Seated face pulls SS Dumbbell cleans
10x30 - 10x12
10x30 - 10x12
10x30 - 10x12

Tricep rope extensions SS rope curls
15x13 - 15x13
15x15 - 15x15
12x18 - 12x18

Excentric bende voor de kapotte scharnieren.

Ik werd getricked in de floor presses, lang niet gedaan dus alles boven de 100 was pr. Verder deloaden en shit dus prima.

sterk bezig johan in baarn had je dacht ik 180. en nou zit je op de 190

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Ja klopt, ik hoop het jaar met iets meer af te sluiten, ik heb nog een paar weken. Jij bent ook lekker bezig, je zou je log naar deze sectie moeten halen btw.

 

[johan22]

Net, UB1

Bench
5x100
5x100
5x100

Floorpress
10x80
10x80
10x80

BOR
12x60
12x70
12x80
10x90
10x90

Hammerstrength row
12x40
12x60
12x80
8x100

tricep rope extensions SS rope curls
17x12 - 17.5x12
21x12 - 21.5x12
24x8 - 24x10

Excentric bende

Komtie dan: Squats
15xbar
15xbar

Good train. Bench is eigenlijk volume pr. Even kijken waar het eindigt en dan op 3x3 over. Laatste set was nog redelijk heavy

 

[johan22]

Net, LB1

Deadlift
3x100
3x120
3x140
3x3x160

Hack squat
5x8xietsmeerelkekeer

GHR
10xbw
10xbw
10xbw

Excentrische bende voor knie

Calves
5 sets

-Probeerde alles pronated maar is toch k*t. Dan maar hook grip proberen denk ik.

 

[Twisters]

Lekkere bench, goede deadlift, prima.

gaat lekker zo te zien

 

[Jesaja]

http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=player_embedded

 

[Starter20]

hahaha wtf, die gast is ****ing buff

handschoentjes zijn wel gay.

 

[Kincain]

Ja jesaja is aan het choco dieet

 

[johan22]

Lekkere bench, goede deadlift, prima.

gaat lekker zo te zien

Klik om te verkleinen...

Jep even de angst uit het karkas pompen.


Damn hij is buff idd. Het ziet er ook zo makkelijk uit. Laatste keer dat ik het attempte kreeg ik harde kramp in mijn rug.

 

[johan22]

Net, UB2

MP
3X50
2X65
3X70
3X70
3X70 pr

Dumbbell shoulder presses
13x30 pr
11x30
8x30

Overhead tricep extension SS rope curl
3x10x17 - 3x10x17

Seated facepull SS dumbbell clean
3x10x30 - 3x10x12kg

Excentric bende voor de knieën

-De MP's voelde vrij zwaar. Pressen op oly's is net ff wat moeilijker. Good train verder.

 

[johan22]

Net, UB1 en kniebende

Bench
WU
5x102,5
5x102,5
5x102,5 pr

Box squat bijna paralel
10x40
10x40
10x40

Close grips SS met pullups
12x70
12x70
12x70

Pullups
10xbw
10xbw
10xbw

Excentric single legged squat
2x15 per been

-Prima, pees gaat goed. Binnen een uur klaar.

 

[Starter20]

prima bench holmes

 

[johan22]

prima bench holmes

Klik om te verkleinen...

Gaat prima idd. Hoop op 3x5x110 uit te komen. Lekker optimistisch blijven

 

[johan22]

Net, LB

Deadlift
WU
3x165
3x165
3x165 pr

Boxsquat paralel
10x50
10x50
10x50

GHR
10xbw
10xbw
10xbw

Abs
12xbw
12xbw+5
12xbw

Calves
2 sets

-Gaat goed, techniek gaat steeds beter, 2e en derde set met hook-grip. Mijn duimen zijn er af maar lift stuk beter. Wel een irritant zeurende onderrug. Is al weken stijfjes en aan het miauwen. Net nu de scharnieren wat beter gaan..

 

[johan22]

Set 2:

http://www.youtube.com/watch?v=FO6KbkJ8EuA

Set 3:

http://www.youtube.com/watch?v=GJIOJbKsA68

Ik vind het steeds beter worden. Ik zak iets lager voordat ik begin, lijkt te werken. Hook grip is een b*ch, voel mn duimen nog steeds bij het typen.

 

[Eddine]

jezus wat een heikneuters op de achtergrond zeg, wel technisch strakke lifts

 

[Starter20]

omg, ik raak echt afgeleid door alles op de achtergrond

shit cracks me up!

nette lifts ind man

 

[johan22]

jezus wat een heikneuters op de achtergrond zeg, wel technisch strakke lifts

Klik om te verkleinen...

Hahah idd, dat is de toekomst die je daar ziet.

Thanks man, voelt ook steeds beter.

omg, ik raak echt afgeleid door alles op de achtergrond

shit cracks me up!

nette lifts ind man

Klik om te verkleinen...

Er gebeurt erg veel idd, dit is de nieuwe woensdagavond stokzwaaiersclub. Binnekort groeien ze uit die houten stokken en dan gaat er wat gebeuren.

Thanks E.

 

[Starter20]

dan begint de grote barbell schaarste?

niet te hopen man... voor jullie sake kunnen ze beter blijven kloten met die stokken.

 

[johan22]

dan begint de grote barbell schaarste?

niet te hopen man... voor jullie sake kunnen ze beter blijven kloten met die stokken.

Klik om te verkleinen...

Hahah precies dacht niet dat je het in een keer zou raden.

Gelukkig blijven er gemiddeld maar 1 of 2 doorfalen en zien we de rest nooit meer terug..