Johan's Log

[johan22]

Net, UB2

MP
3x71
3x71
3x71 pr
10x40

Close grip bench press
3x70
3x90
1x105
2x115 pr (3 f)
7x100 pr (8 f)

Chins
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
8xbw+30 pr

Face pulls SS Dumbbell cleans
8x30 - 8x10
8x30 - 8x10
8x30 - 8x10

Tricep rope extensions SS Rope curls
12x15 - 12x15
12x17,5 - 12x17,5
12x21 - 12x21

Excentric single legged squats
2x15xbw

Prima train. UB gaat lekker. Vanaf de chins alles knakersnel.

 

[Starter20]

epic.

 

[johan22]

epic.

Klik om te verkleinen...

Ging lekker idd, nog niet epic. Had die derde 115 moeten hebben. Zo haal ik je nooit in op de bench

 

[Kincain]

Ben ook erg blij dat je de derde voor mij liet liggen

 

[johan22]

Ben ook erg blij dat je de derde voor mij liet liggen

Klik om te verkleinen...

Geen probleem man, anytime. Volgende keer!

 

[Kincain]

http://www.youtube.com/watch?v=V1j7lyRnxVE

 

[johan22]

Potverdomme man Ik ga je nog eens reporten een dezer dagen.

 

[Kincain]

Hhahahah pagina 84 ook weer gehighjacked. HAR HAR HAR

 

[Chreiz]

Die chins zijn erg nice man.

 

[johan22]

Die chins zijn erg nice man.

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Doe nu precies jouw bw denk ik (je weegt 115 toch?)

 

[johan22]

Net, UB1

Bench
WU
2x120 pr
5/6x110

Hammerstr machine row
8x40
8x60
8x80
8x100

Boxsquat
3x8x60

Excentric single legged squats
15xbw

Curls
3x15xpomp

-Ik wilde eigenlijk 3x120 maar dat zou hem vandaag niet worden. Daarna 5 of 6x110. 6 zou pr zijn. Voor de rest rustig op de assistence. Ga binnenkort de squatdag er weer in gooien denk ik. Pees gaat gewoon prima. Dan is het weer UB1, LB1, UB2, LB2 en dan drie dagen per week. Ik zou graag 4 dagen willen doen maar dat red ik op het moment niet. Dan in het nieuwe jaar wellicht even kijken naar een nieuw schema. Ik geniet nu nog even van het lekker doen wat ik zelf wil.

 

[Kincain]

box-squats of 'is-this-real-life-squat'?

 

[johan22]

box-squats of 'is-this-real-life-squat'?

Klik om te verkleinen...

Ach de box was er voor de hoogte, deed geen eckte boxsquats. Matthijs zei dat ik net onder paralel kwam als ik op de box ging zitten.

 

[Kincain]

Ik hoop dat het goed gaat man, zou mooi zijn!

 

[Jesaja]

Net boven parallel ja (met die box squats).

 

[johan22]

Matthijs zei parallel, homo. Bovendien maakt dat natuurlijk niet uit op dit moment.

 

[Eddine]

Wie luistert er nou naar Matthijs?

 

[Twisters]

Sterke bench, pfuuu. Gaat hard , MP ook flink

Nu die knietyfus nog weg.

 

[STRNGR]

Wie luistert er nou naar Matthijs?

Klik om te verkleinen...

Dit.

 

[Starter20]

sowieso als je Matthijs heet verliest je al je geloofwaardigheid