Johan's Log

[Twisters]

Goede MP! Je gaat wel aardig zo, goed begin 2012 of niet?

 

[johan22]

Nice dat je weer kunt squatten!

Klik om te verkleinen...

Jep! Maar nog niet te vroeg juichen, pezen zijn nog gevoelig.

sterke incline man. damn.

Klik om te verkleinen...

Thanks E, had alleen wel een paar reps met 100 verwacht. Maar daarom vroeg ik me laatst dus af toen jij moeite had met incline. Je MP en bench liggen hoger maar incline zitten we ongeveer gelijk denk ik.

Goede MP! Je gaat wel aardig zo, goed begin 2012 of niet?

Klik om te verkleinen...

Thanks, ja hij ging goed man, heb vertrouwen in 3x5x70. 2012 begint semi-goed idd.

 

[johan22]

Net, LB1

Squat
5x115
5x115
5x115 pr

Curl challenge:
1x30
1x40
1x50
1x55 pr
Fx60

Excentric one legged squats
3x10xbw

GHR
8xbw
8xbw+5
8xbw

Leg extensions
15x30
15x35
15x40
15x45

Calves
18x150
18x150
18x150

Abs

-Prima, squats gingen ok. Moet ook wat vaker gaan curlen denk ik

 

[johan22]

Net, UB1

Bench
5x107,5
5x107,5
5x107,5 pr

Chins
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
10xbw

CGBP
10x60
10x70
10x80

Cable row
10x57
10x67
10x77
10x67

Tricep rope extensions SS rope curls
3x10x15 SS 3x10x15

-being this pumped is illegal in 6 provinces.

 

[Leo1988]

Nhaaiizzz bhheeennsjjj

 

[johan22]

Net, LB2

Deadlift
5x155
5x155
5x155 pr

Squat light
8x60
8x70
8x80

GHR
10xbw
10xbw
10xbw

Leg extensions
4x15x40

Calves
4x15x160

Excentric one legged bende

-Good, good. Deadlift blijf ik zoeken naar mijn vorm maar komt goed. Beetje volume blijven draaien.

Nhaaiizzz bhheeennsjjj

Klik om te verkleinen...

Dankje Loden Leo, het wordt weer eens tijd voor een meet ben ik bang, ben alweer vergeten hoe mager je bent.

 

[Twisters]

Gast, trainingen zijn decent wat betreft LB, knie houdt zich goed zo te zien. Flinke bench ook man

 

[johan22]

Gast, trainingen zijn decent wat betreft LB, knie houdt zich goed zo te zien. Flinke bench ook man

Klik om te verkleinen...

Thanks man, ja knie gaat erg prima laatste tijd. Alles zit redelijk in de lift. Ik hoop vooral dat dmv de squat, mijn deadlift ook meegaat etc. Fingers crossed.

 

[johan22]

Net, rommeltje

MP
5x40
5x50
5x60
3x70
1x75
Fx82,5
2x70

Inclines,
5x40
5x60
Dropsettend vanaf hier
5x80
5x70
5x60

Cable row
3x10xpomp

Facepulls SS dumbbell cleans
3x10xpomp - 3x10xpomp

-Boh.. k*ttraining. Normale ruimte was bezet voor een "gewichthef" wedstrijd en ik voelde me best k*t. Dan maar maxen, logisch toch. 3 kwartier getraind ofzo. Volgende keer weer.

 

[Kincain]

Nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

kak, had wel de 82,5 verwacht.

 

[johan22]

Nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

kak, had wel de 82,5 verwacht.

Klik om te verkleinen...

Haha, dan was je de enige. Ik wist niet wat ik moest doen, 3x5x70 was toch niks geworden en had ik ab so luut geen zin in. Het was dit of een gay ass repout. Guess I should have done the repout huh.

 

[Kincain]

Meh, gewoon zoals ik doen. In een hoekje zitten huilen

 

[johan22]

Net, LB1

Squat
5x120
5x120
5x120 pr

GHR
10xbw
10xbw
10xbw

Excentric one legged squats
3x10xbw

Leg extensions
3x15x50

Calves
4x18x80

Tricep extensions SS rope curls
3x12x18 - 3x12x18

Abs

-Yeah buddy, squats gaan prima. Zit nu officieel boven mijn oude niveau. Wooptiedoo.

 

[Twisters]

Good squattin'

 

[Vladi]

-Boh.. k*ttraining. Normale ruimte was bezet voor een "gewichthef" wedstrijd en ik voelde me best k*t. Dan maar maxen, logisch toch. 3 kwartier getraind ofzo. Volgende keer weer.

Klik om te verkleinen...

Sorry man.

Maar je had best daar kunnen trainen. Ik ging er ook met me maatje gewoon deadliften en roeien e.d. Wel mooie ruimte zeg!

 

[Starter20]

oooh shitz. 150 squat is in principe al in de pocket

 

[STRNGR]

Sorry man.

Maar je had best daar kunnen trainen. Ik ging er ook met me maatje gewoon deadliften en roeien e.d. Wel mooie ruimte zeg!

Klik om te verkleinen...

Jammer dat t alleen vaak wordt gebruikt voor en door stokzwaaiers

Lekkere squats Johan. Heb die chains trouwens opgehaald bij Leo, thanks!

 

[johan22]

Good squattin'

Klik om te verkleinen...

Thanks man.

Sorry man.

Maar je had best daar kunnen trainen. Ik ging er ook met me maatje gewoon deadliften en roeien e.d. Wel mooie ruimte zeg!

Klik om te verkleinen...

Haha nee man, ik zou niet eens willen, al die mafkezen daar. No offence uiteraard Ja de ruimte is echt de shit verder. Ik ga binnenkort ook weer oly lifts doen.

oooh shitz. 150 squat is in principe al in de pocket

Klik om te verkleinen...

Zou wel mooi zijn.. hoop flinke stappen te maken dit jaar.

Hier is een filmpje van de 2e set:

http://www.youtube.com/watch?v=lpOGhWWRAvg&feature=youtu.be

---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 00:01 ----------

Jammer dat t alleen vaak wordt gebruikt voor en door stokzwaaiers

Lekkere squats Johan. Heb die chains trouwens opgehaald bij Leo, thanks!

Klik om te verkleinen...

Hehe precies. Is cool man, laat maar weten of je het wat vindt. Kun je misschien gelijk die bands bij Leo's magere reet vandaan trekken? (Je woont echt 1 minuut van hem af toch?) We mogen weer bands gebruiken in het USC.

 

[johan22]

Net, UB1

Bench
5x110
5x110
4x110 pr dayuuum, jammer.

Chins
12xbw
12xbw
10xbw

Close grip
10x60
10x70
3x80 raar gevoel schouder
10x40

Cable row
10x47
10x67
10x87
10x67

Rope extensions SS rope curls
4x10xelkekeerietsmeer SS 4x10xelkekeerietsmeer

Knieshit

-Prima train, balen van de laatste rep. Vorig pr was 5x110 en nu waren het er sowieso meer geweest als ik voor een repout was gegaan. Ga wel over op 3x3 en wil uitkomen op 3x3x300. Maar als ik dat niet haal is 3x3x120 ook prima. Lekker gepompt.

 

[Roth]

Die bench gaat gewoon wekelijks gestaag omhoog, sterk man!