John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.841
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik zie het zo vaak gebeuren dat iemand één kant helemaal leeg schuift. Het lijkt mij toch dat de eigenaar bij je eerste keer trainen duidelijk maakt dat je dat nooit kunt doenMet een beetje gezond verstand kun je dat zelf ook wel aan zien komen.
Nu proberen zo veel mogelijk te koelen en zorgen dat er niet te veel vocht in komt.
K*t man, hopelijk herstel je snel
Heb je snel je post weer aangepast ja ...
Klinkt zuur man. Maar ik zou liegen als ik zei dat ik dat thuis ook nog niet heb voorgehad. Nog even snel
een schijfje afnemen, moet nog lukken. En hoppa, de barbell kantelt plots en alles flikkert eraf. Beetje
luiheid natuurlijk ook. Moet je niet telkens van de ene naar de andere kant lopen...
Sorry to hear man, hoop dat het snel beter is
Ik was laatst aan het Squatten toen ik een beetje scheef ging en er aan één kant een schijfje afgleed...
Ik kan je zeggen dat de andere kant dan ook best snel gaat!
Niks geblesseerd op mijn strijkvloertje na trouwens...
Zo zie je maar dat het zelfs de beste kan overkomen!
Tipsy Squats Hummer?
Tricky Squats dat wel!
Daarom vermeld ik zulke ondernemingen van mij gewoon niet meer in mijn log.
Te beschamend eigenlijk...
Dat is balen, veel sterkte en misschien valt het wel mee
thx mannen en dame
for the supportik heb gisteren het ijspack veel gebruikt - heeft natuurlijk niet kunnen voorkomen dat ik een behoorlijke bloeduitstorting heb en de plek waar de stang terecht is gekomen is behoorlijk opgezet - maar goed we zijn natuurlijk geen p*ssy - dus ik ben gisterenavond gewoon met de nachtdienst begonnen + afgemaakt - alleen als ik na het zitten opsta is het behoorlijk gevoelig - dus heb ik gisterenavond de nodige wandelkilometers gemaakt
- goed geslapen - vanmiddag weer een paar keer ysen , en dan als alles goed ga hoop ik maandagmiddag weer eens wat te gaan doen , op wat voor niveau zie ik dan wel weer en hangt af van de gesteldheid , maar gelukkig heb ik hem niet op mijn hoofd gekregen -
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Je was er misschien wel van opgeknapt JW!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Je was er misschien wel van opgeknapt JW!
wie weet + wat plastic erbij en johnny goes too ......
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Hai,hai. Hoe gaat het met je
het gaat ! thx
Stand van zaken
vandaag effe naar de fysio en die heeft gewoon uitgelegd dat ik er een behoorlijke kneuzing aan heb overgehouden - het is nog behoorlijk opgezet + mijn blauwe plek is nog niet minder geworden - maar het helingsproces is wel in gang gezet - dus ik mocht ook rustig aan wat gaan doen , nog niet de grens gaan opzoeken - dat heb ik dus dan ook maar gedaan
Gelijk in mijn schema begonnen
de squats zijn naar dag 1 verhuisd - de rows naar dag 2 - de deads naar dag 3
W1/D1
Overhead squats
8x30=45%
8x30
8x30
8x30
Squats + ab roller crunches a 15 kg
5x60=40% + 8x
5x70 + 8x
5x80 + 8x
5x90 + 8x
5x100 + 8x
5x110 + 8x
Com geen max dus gewoon gestopt uit voorzorg
Deadlifts mixed gripp + kettlebel side bends a 20 kg
8x100 + 10/10x
8x100 + 10/10x
8x100 + 10/10x
6x100 + 10/10x
Hang clean high pulls + stok twists
8x40 + 50x
8x40 + 50x
8x40 + 50x
Cardio
30 min op de fiets
morgen dus chestpress/rows/push ups/presses/raises/pull ups/benchdips
ik kan er nog niet op liggen dus ik moet de benchpress+close gripp effe overslaan nog
Laatst bewerkt:
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Hai,hai. Hoe gaat het met je
Kijk jij bent goed bezig dat je naar je lichaam luistert.
Goed bezig dat je bent gaan squaten
Alleen hoe ging het met de dl, lijkt me zwaar met de kneuzing
eigenlijk was het allemaal goed te doen - alleen ik moet er onnodig druk op vermijden + ik kan er nog niet op liggen want dat is nog te gevoelig
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Jij bent toch stoer bezig
rustig aan en dan gaat het vanzelf beter.
doen we
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Nou John, mooie gewichten nog op de SQ en DL, ondanks je blessure.
thx power
valt mee rob - ik heb natuurlijk wel het één en ander gechecked bij de fysio
en het kon geen kwaad - omdat het nu vooral nog beurs is , is eigenlijk fysiek contact met bank , en dus liggende oef uitgesloten
dan is druk het hevigst en dat is nu nog niet te doen voor me
ben al blij dat ik alweer zo voor sta
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W1/D2
chestpress + bb rows
5x40=40% + 8 x 50
5x45 + 8x50
5x50 + 8x50
5x55 + 8x50
5x60 + 8x70
5x65 + 8x70
5x70 + 8x70
5x75 + 8x70
5x80 + 6x70
5x85 + 6x70
5x90 + 6x70
11sets/55reps
Gestopt - was goed zo
plyo pushups van breed naar small
10x
10x
10x
10x
10x
Superset
shoulder db press + side db raises
10/10x20 + 8 x 10
10/10x20 + 8 x 10
10/10x20 + 6 x 10
Small gripp pull ups x bw
6x-15
6x-15
6x-15
6x-15
Superset benchdips x bw + triceps extenions
amraps x bw + 10 x 30 breed
amraps x bw + 10 x 40 small
amraps x bw + 8 x 25 rope
Cardio 25 min op de fiets
Com ik kan nog niet benchen vandaar de chestpress en benchdips
chestpress + bb rows
5x40=40% + 8 x 50
5x45 + 8x50
5x50 + 8x50
5x55 + 8x50
5x60 + 8x70
5x65 + 8x70
5x70 + 8x70
5x75 + 8x70
5x80 + 6x70
5x85 + 6x70
5x90 + 6x70
11sets/55reps
Gestopt - was goed zo
plyo pushups van breed naar small
10x
10x
10x
10x
10x
Superset
shoulder db press + side db raises
10/10x20 + 8 x 10
10/10x20 + 8 x 10
10/10x20 + 6 x 10
Small gripp pull ups x bw
6x-15
6x-15
6x-15
6x-15
Superset benchdips x bw + triceps extenions
amraps x bw + 10 x 30 breed
amraps x bw + 10 x 40 small
amraps x bw + 8 x 25 rope
Cardio 25 min op de fiets
Com ik kan nog niet benchen vandaar de chestpress en benchdips
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Status
