dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.841
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
lekker gevoel, en je bent de laatste dagen goed bezig met je cardio
ben ik weer met mijn vraag: Wat een een superset en wat is het doel ervan
antwoord in je logje
Wat was het probleem nou, die meid die jou omver touwtjesprong of die meid die 10kg jatte terwijl je bezig was?Had trouwens per ongeluk op mn iphone mn abbotje opgezegd, ik ben dr weer
leuk man - ach een muts die niet nadenkt , niks nieuws
uithoudingsvermogen veel - intensiviteit ligt hoger - ik kan uiteindelijk dieper gaan
vooral mijn core+schouders gaan hier erg goed op
leuk man dat je er weer bent D
ik hoop het len - zou erg mooi zijn
ze wijzen alllemaal op hun borst voor de 3e ster en de dag erop tekenen ze ergens anders - we gaan het zien
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Ja, wij gekleurde jongens kunnen goed tegen de warmte.
Toch vind zelfs ik het soms wel wat warmpjes op de healthclub die geen airco heeft (maar waar je wel voor betaald!) ...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ja, wij gekleurde jongens kunnen goed tegen de warmte.
Toch vind zelfs ik het soms wel wat warmpjes op de healthclub die geen airco heeft (maar waar je wel voor betaald!) ...
klopt - de hoek waar ik meestal ben te vinden staat ook bij een raampje
en dat staat veel open - maar over het algemeen geen probleem
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Vorig jaar had ik er erg veel last van. Dit jaar gaat het gelukkig beter omdat ik me zelf heb voorgenomen niet meer te klagen over de warmte. Maar bij ons is het soms echt tegen de 30 graden omdat de zon een hele dag schijnt op het glazen dak.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W1/D1 squatroutine
Snatches
5 x 30 power
5 x 30 hip
5 x 30 power
3 x 40 power
3 x 40 hip
2 x 45 hip
Squats + abroller crunches
8x60 + 5 x
5x90=50% + 5 x
5x100 + 5 x
5x110 + 5 x
5x120 + 5 x
5x125 + 5 x
5x130 + 5 x
5x135 + 5 x
3x140= 80% + 5 x
8sets/38reps + 45 x
Com - ik heb de stapjes bewust wat kleiner gemaakt om nog meer volumesets te kunnen maken
Stiff deadlifts
8x90 pr
8x90
6x90
6x90
Crossfitcombi
Powerclean + frontsquats oly gripp speedreps
1 x 50 + 6 x 50
1 x 50 + 6 x 50
1 x 50 + 6 x 50
1 x 50 + 6 x 50
Cardio hiit 20 min op de fiets
morgen benchpress/rows/flyes/frontpress/small pull ups/close gripp benchpress/cardio
Snatches
5 x 30 power
5 x 30 hip
5 x 30 power
3 x 40 power
3 x 40 hip
2 x 45 hip
Squats + abroller crunches
8x60 + 5 x
5x90=50% + 5 x
5x100 + 5 x
5x110 + 5 x
5x120 + 5 x
5x125 + 5 x
5x130 + 5 x
5x135 + 5 x
3x140= 80% + 5 x
8sets/38reps + 45 x
Com - ik heb de stapjes bewust wat kleiner gemaakt om nog meer volumesets te kunnen maken
Stiff deadlifts
8x90 pr
8x90
6x90
6x90
Crossfitcombi
Powerclean + frontsquats oly gripp speedreps
1 x 50 + 6 x 50
1 x 50 + 6 x 50
1 x 50 + 6 x 50
1 x 50 + 6 x 50
Cardio hiit 20 min op de fiets
morgen benchpress/rows/flyes/frontpress/small pull ups/close gripp benchpress/cardio
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx keun - vandaag had ik 15 kg op die stang - volgende keer word dat 20 kg
Sterk!
thx F
ik volg nog steeds het steeds het schema van harpep met kleine aanpassingen hier en daar - ik ben wel van plan om ook zijn deload te gaan volgen - om de 4 weken dus
samenvatting zeg je - ik zal het proberen mc
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
damn kerel !
thx big rob
Mooi volume gesquat
thx metro , ging niet onaardig
thx bart
Goed bezig JW
thx hummie
ik heb bewust op het einde de stapjes nog wat kleiner gemaakt vanwege het volumehalte
W1/D2 benchpress routine
benchpress oly style + bb rows a 80 kg
30x30 gripp variatie w-up
5x60=50% + 6x
5x65 + 6x
5x70 + 6x
5x75 + 6x
5x80 + 6x
5x85 + 6x
5x90 + 6x
5x95 + 6x
3x100=83% + 6x
9sets/43reps + 54 reps a 80 kg vpr
Incline db flyes
10x20
8x22
8x24
8x24
Seated Frontpress
10x50
8x60
8x60
6x60
Small gripp pull ups x bw
5x
4x
4x
4x
4x
com harde biceps - mooi
close gripp benchpress op kracht en volume
5x50
5x70
4x80
2x90
1x95
8x60
8x60
Cardio 20 min hiit op de fiets
Laatst bewerkt:
- Status
