Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.830
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
er zit ook echt progressie in - effe w-uppie tegenwoordig en dan kan ik gelijk al
dat lange lichaam omhoog sjouwen - thx mate
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Oeps, ik zie het in je handtekening staan. Stupide
idd - leek me net zo makkelijk
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ha die ari - leuk dat je effe komt kijken
ik zie de crossfitoef puur als ondersteuning dus hier helemaal op out ga ik hier nooit , maar het voegt zeer zeker wat toe aan mijn trainingen - door de invalshoeken ga je de oefeningen anders bekijken en benaderen zoals ik bij jou dat had bij de hipsnatch - maar ik probeer hier desondanks wel nog een redelijke tot behoorlijke progressie op te boeken , maar dan spreek ik nog geeneens over gewicht ( wat heel prettig zou zijn ) maar een goeie explosieve technische powersnatch/cleans is voor een moment van genieten voor mij
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W5/d1 - fb - volumedeload
squats
5x50
3x70
1x90
1x110
1x130
1x150 - ging best soepeltjes
Flyes
10x20
10x20
10x20
10x20
small gripp pull downs
10x70
10x70
10x70
1x90
1x90
One arm db press
10/10x20
10/10x20
1/1x26
1/1x26
Seated db frenchpress
10x30
10x30
10x30
10x30
db scott curls
8/8x14
8/8x14
8/8x14
Core - 4 verschillende oefeningen
Cardio 35 min + 5 min cooling down
squats
5x50
3x70
1x90
1x110
1x130
1x150 - ging best soepeltjes
Flyes
10x20
10x20
10x20
10x20
small gripp pull downs
10x70
10x70
10x70
1x90
1x90
One arm db press
10/10x20
10/10x20
1/1x26
1/1x26
Seated db frenchpress
10x30
10x30
10x30
10x30
db scott curls
8/8x14
8/8x14
8/8x14
Core - 4 verschillende oefeningen
Cardio 35 min + 5 min cooling down
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Het moet ook soepel gaan in een deload
si senor maar ik heb toch bijna 90% gehaald t.a.v mijn 1rm - was ook de bedoeling - een paar keer intensief doorgehaald maar relatief easy getraind - 45 min over de kt gedaan
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
85% 1x moet echt easy gaan kerel
Wel nette traintijd man.
Ga je na je deload aan een nieuw schema beginnen?
ja zeker - dan ik ga ik weer voor 4 weken puur alleen voor kracht
weinig reps / grote stappen maken
Nice train voor een deload
thx big guy
Mooi bezig
Ben ik weer met mijn vraag. wat is beter of handiger, de lying of de Seated db frenchpress
Ik doe de lying, maar ik heb het gevoel dat de seating een diepere effect uit de oef kan halen
ik heb geantwoord in je logje - net zo makkelijk
Kan alleen maar liggend. Waarschijnlijk doe je een andere oefening die tegenwoordig ook FP wordt genoemd maar dat is niet de originele FP. Geeft verder niet maar hier wat uitleg over de FP zoals die eigenlijk is: French Press.wat is beter of handiger, de lying of de Seated db frenchpress
Deze oefening is ooit bedacht als variant op de close grip bench press met als doel de borst- en schouderspieren zoveel mogelijk uit te schakelen. Door de barbell naar de keel ipv de borst te brengen (en de ellebogen grofweg boven de borst te houden) komt de nadruk immers veel meer op de triceps te liggen.
Later is daar de JM press uit 'voortgekomen'. Meneer J.M. Blakely deed de french press met een verkorte ROM, omdat door de lower end van een press-beweging weg te laten de triceps nog meer geisoleerd wordt. JM Press.
French press is dus niet hetzelfde als een skull crusher of andere triceps extension. Welke (close grip / JM / french) beter is is niet makkelijk te zeggen. Het verschil zit eigenlijk puur in de verhouding gewicht-isolatie. Met de gewone close grip bench press kan je het zwaarste gaan, de french press isoleert de triceps het meeste (op echte 100% extensieoefeningen na). JM press zit daar iets tussenin.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx voor de uitleg Jezza - ik zal hem effe naar haar logje verplaatsen
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanx voor de uitleg, je pm is niet aanwezig, dus even via deze manier.
Klopt ik doe de verbastering van de FP. Ik zal de orginele volgende keer eens uitproberen
P.S. UUhhm, DL in de smith, ikke denk ik niet weten wie je bent
---------- Post added ma 13 jun 2011 at 20:32 ----------
Sorry John dat ik even je log vervuil
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Thanx voor de uitleg, je pm is niet aanwezig, dus even via deze manier.
Klopt ik doe de verbastering van de FP. Ik zal de orginele volgende keer eens uitproberen
P.S. UUhhm, DL in de smith, ikke denk ik niet weten wie je bent
---------- Post added ma 13 jun 2011 at 20:32 ----------
Sorry John dat ik even je log vervuil
is geen vervuiling stuiter - het gaat tenslotte ergens over + je leert ervan
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W5/d2-volumedeload - kt 30 min
Benchpress
5x50
5x50
1x60
1x70
1x80
1x90
1x100
1x110
seated cable rows
8x70
8x70
8x70
1x90
1x90
legcurls
10x50
10x50
10x50
10x50
cable side raises
10/10x7.5
10/10x7.5
10/10x7.5
10/10x7.5
Superset
cable push down + high cable pose curls
10 x 30 + 10 x 20
10 x 30 + 10 x 20
10 x 30 + 10 x 20
Core - machine crunch 5 sets
cardio 30 min + 5 min cooling down
wo-rustdag
Benchpress
5x50
5x50
1x60
1x70
1x80
1x90
1x100
1x110
seated cable rows
8x70
8x70
8x70
1x90
1x90
legcurls
10x50
10x50
10x50
10x50
cable side raises
10/10x7.5
10/10x7.5
10/10x7.5
10/10x7.5
Superset
cable push down + high cable pose curls
10 x 30 + 10 x 20
10 x 30 + 10 x 20
10 x 30 + 10 x 20
Core - machine crunch 5 sets
cardio 30 min + 5 min cooling down
wo-rustdag
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Status
