- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
slapen
ik ga nu effe slapen want ik moet om 23.30 beginnen
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.830
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
ik ga nu effe slapen want ik moet om 23.30 beginnen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Echt flinke trainingen JW. 
Je begint een flinke buffel te worden denk ik zo maar.
De Box-Squat gewoon doen zoals hij behoort Ove, anders kun je eigenlijk net zo goed gewoon Squatten.
Wat misschien in jouw geval wel net zo wenselijk is.
Ik denk dat de Box-Squat voornamelijk gunstig is voor de geared Squatters onder ons.
Die gaan ook zo'n beetje "zitten" in hun pak voor ze weer omhoog geblazen worden.
Je begint een flinke buffel te worden denk ik zo maar.
De Box-Squat gewoon doen zoals hij behoort Ove, anders kun je eigenlijk net zo goed gewoon Squatten.
Wat misschien in jouw geval wel net zo wenselijk is.
Ik denk dat de Box-Squat voornamelijk gunstig is voor de geared Squatters onder ons.
Die gaan ook zo'n beetje "zitten" in hun pak voor ze weer omhoog geblazen worden.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Stevige superset
thx metroman
de mp ging goed voor de 1e week - thxbartman
kom de nachten redelijk door
Echt flinke trainingen JW.
Je begint een flinke buffel te worden denk ik zo maar.
De Box-Squat gewoon doen zoals hij behoort Ove, anders kun je eigenlijk net zo goed gewoon Squatten.
Wat misschien in jouw geval wel net zo wenselijk is.
Ik denk dat de Box-Squat voornamelijk gunstig is voor de geared Squatters onder ons.
Die gaan ook zo'n beetje "zitten" in hun pak voor ze weer omhoog geblazen worden.
thx john - bij mij gaat het erom dat ik in die 2e compound oef zoveel kan varieren - of het nou een squatvorm of benchpress vorm is - de ene keer is hij op volume de andere keer op kracht - die boxsquat is zo'n oef
niet ineens hoor Wwe - hij was er al maar door het schema wat ik volg komt het niet altijd naar voren - nu wel omdat ik in de krachtfase zit - persoonlijk mik ik op de 85 kg - 90 voelde gewoon niet te doen nog
effe chillen met het meisje - heeft ook aandacht nodig
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W7/D1 10.00 uur
powersnatch + overhead squats
1 x 30 + 8 x 30
1 x 30 + 8 x 30
1 x 30 + 5 x 30
Com powersnatches gingen niet zo geweldig
Squats + abrollers crunches
2x80=45% + 12 x 10
2x100 + 12 x 10
2x120 + 10 x 10
2x140 + 10 x 10
2x160 + 10 x 10 - vanaf hier met belt
2x180 - yes
Com waar ik vorige week nog niet de goeie diepte had zat ik nu gelijk goed
kon behoorlijk snel naar boven nog - dat had ik niet verwacht - dus tevreden
Stiff deadlifts
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
Deadlifts mixed gripp
9x100
8x100
7x100
7x100
5x100
Superset
legextenions + legcurls
10x60 + 10x50
10x70 + 10x50
10x70 + 10x50
Cardio hiit 20 min intervaltraining + 2 min cooling downs
minpuntje toch wel de powersnatch
powersnatch + overhead squats
1 x 30 + 8 x 30
1 x 30 + 8 x 30
1 x 30 + 5 x 30
Com powersnatches gingen niet zo geweldig
Squats + abrollers crunches
2x80=45% + 12 x 10
2x100 + 12 x 10
2x120 + 10 x 10
2x140 + 10 x 10
2x160 + 10 x 10 - vanaf hier met belt
2x180 - yes
Com waar ik vorige week nog niet de goeie diepte had zat ik nu gelijk goed
kon behoorlijk snel naar boven nog - dat had ik niet verwacht - dus tevreden
Stiff deadlifts
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
Deadlifts mixed gripp
9x100
8x100
7x100
7x100
5x100
Superset
legextenions + legcurls
10x60 + 10x50
10x70 + 10x50
10x70 + 10x50
Cardio hiit 20 min intervaltraining + 2 min cooling downs
minpuntje toch wel de powersnatch
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx tymbo - was gewoon gedaan - toen ik de 7 reps niet meer kon pakken vond ik het genoeg - de stiffs daarvoor heb ik in een snel tempo afgewerkt dus dat zal het wel geweest zijn
Holymoly, die squats icm abrollers en dan nog niet eens die overhsq overslaan in my comment.
garantie voor zeker twee dagen buikspierspierpijn
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Probeer eens je kin naar je kruis te bewegen als je uitgerekt ligt.
Rug een beetje bollen, echt een crunch proberen te maken.
Dan voel je het wel
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik had voor de gein die overhead squats eens in mijn opwarming gestoken
Ik vond een lege barbell al verschrikkelijk moeilijk
Nice job man !
thx rob - ik heb ook een tijd zitten klote hoor met die oefening , ik was niet soepel genoeg in mijn schouders - dat heb ik echt moeten trainen
l-holds zegt me effe niks zo één twee drie
de bb holds doe ik van verhoging en dan strek ik me helemaal uit - ik kan niet voorstellen dat je dan niks gaat voelen - ik vind het een killer
Probeer eens je kin naar je kruis te bewegen als je uitgerekt ligt.
Rug een beetje bollen, echt een crunch proberen te maken.
Dan voel je het wel
jaaaaaaaa - ik love it
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx mate
W7/D2 - 09.50
W-up benchpress 30x30- 4 variatie's gripp
Benchpress + bb rows
2x60=50% + 10x60
2x70 + 10x60
2x80 + 10x60
2x90 + 10x60 - tot hier met wide gripp
2x100 + 10x60
2x110 + 10x60
2x110 + 8x60 - vergeten schijven bij te doen
2x120 + 8x60
1x125
dikke vette pr + 8x609sets/17reps + 74 reps
Com - hier ben nu superblij mee - toch mijn minste oefening - ging echt goed - probeer de komende weken voor de 130 te gaan
incline db press
10x30
10x30
9x30
cable rows - smal
8x80
8x80
8x80
side raises
10x12
10x12
8x12
8x12
db curls on the rack - 10 tellen rust
5/5x14/15/17/18/19 + 3/3x20
close gripp benchpress
10x70
10x70
10x70
wide gripp push extenions
10x30
10x30
reverse gripp extenions
10x25
10x25
core 4 oef
cardio - geen tijd voor
Laatst bewerkt:
- Status
