- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.830
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Mooie training weer Dude!
The Dude = cool
thx hum - er kan er maar één the dude zijn
niks vreemd aan
- ik heb in eerdere posts al aangegeven dat ik cleans/snatches/overhead squats als vooroefeningen zie - dus train ik op deze oef altijd op gevoel qua sets/reps - soms zoals gisteren probeer ik eens te pieken - nou ik kwam halverwege mijn pr - niks mis mee imo Pittig, pittig, had je alleen op de PC iets hoger ingeschat, maar die 2x200 maken heel wat goed.
zie hierboven
thx bart de fsquats waren een lichtpuntje
Jammer van die DL. (had PR geweest toch?)
Maar ach, die 200 DL en VPR op de Front Squat moeten wel heel lekker voelen!
220 is een pr maar voelt nog ver weg
toch maar getraind - digitaal nu alles aangesloten , ik ben weekend graag vrij
W7/d4
Hippowersnatch + neckpress wide gripp
5 sets van 5x1xstang + 5x5xstang
3 sets van 3x1x30 + 3x5x30
Mill press + wide gripp pull ups
2x40=50% + 4xbw
2x50 +4xbw
2x60 +4xbw
2x70 +4xbw
1x80 +4xbw
5sets/9reps + 20repsxbw
com - winst zat hem in het optrekken ( gelijk zonder w-up )
Small pull ups
5xbw
5xbw
4xbw
4xbw
Db front raises
10/10x14
10/10x15
10/10x16
bechpress variaties
close gripp
5x50
5x60
5x70
5x80
flat- wide gripp
10x90 - nice
8x90
8x90
Cable high pose curls
10x30
10x30
10x30
Cable rope overhead extenions
10x25
10x25
10x25
Wrist curls
3setsxamrapsx50kg
reverse curls
2setsxamrapsx50kg
wrist rollers
6sets
cardio 15 min hiit
p.s ben kapot , ik was pas om 01.30 thuis , niet gelijk naar bed natuurlijk en die digitale monteur kon tussen 08.00 en 13.00 komen - kwam hij pas om 11.00 uur
Laatst bewerkt:
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Die raises gaan echt nog sterk worden
thx stuiter - op volume he
indeedMooie training weer hoor.
En even op karakter.
Er zijn veel "dudes" maar één "Dude"
daar was ik wel blij mee met die wide bench
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Een strict press van 80kg is toch wel impressive, John ... en helemaal met WG pullups er achter aan: bevalt jou zeker ook wel, die agonist-antagonist setjes?
En lees ik nou goed dat jij 20 reps x bw pullups kan doen; dan zou ik met een belt met plates gaan trainen ...
Ga zo voort!
heel eerlijk gezegd was in het begin sceptisch over deze combi's in de krachtfase omdat ik dacht/denk dat het mij kracht ging inleveren , misschien kan ik me beter focussen als ik ze los doe - effe dit issue bij harpep opgegooid en die vertelde dat het dat juist die afwisseling het herstel bevorderde
eerlijk gezegd voel ik met niet slapper/sterker door deze combi's - je moet het effe ondergaan
en sigi - mijn pull ups gaan zeker goed maar 20xbw achter elkaar haal ik bij lange na nog niet hoor
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
die 10x90 was eg prettig - morgen en donderdag komt de focus effe te liggen op
frontsquats en rackpulls - ik wil op beidde oefeningen gaan toppen omdat ik ze in de volumefase straks weer wat meer ga doen - voornamelijk op 70 %
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Je ziet er Damn well goed uit op je avatar JW!
iets lichter en minder knap
ondanks die massamonsters van deze tijd zoals coleman/jackson/cutler heb ik toch meer met de schwarzenegger/columbu/yates
http://www.youtube.com/watch?v=2H8Q6GwXaBQ&feature=related
gisteren nog effe deze partij gekeken - had er wel naar uitgezien - vond hem erg teleurstellend - veel meer verwacht van haye - vond hem beneden zijn niveau boksen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Damn, ik heb die partij moeten opnemen en nu heb gelijk geen zin meer om te kijken...
Mijn favo vroeger was "Bertil Fox"
Wat een massa mannetje was dat voor zijn tijd zeg.
En zijn cheat-trainingen spraken mij altijd enorm aan!
Het schijnt wel dat hij ook niet zo heel lang was, dus misschien zou hij me wel enorm zijn tegengevallen in real life...
http://www.youtube.com/watch?v=yoKhC8ROkEM
En Tom Platz natuurlijk!
Fantastische stijl van trainen vaak.
Ook lekker cheating!
http://www.youtube.com/watch?v=3KxN21u5Ap8
Talkin' 'bout trainin' t' failure buddy..?
Mijn favo vroeger was "Bertil Fox"
Wat een massa mannetje was dat voor zijn tijd zeg.
En zijn cheat-trainingen spraken mij altijd enorm aan!
Het schijnt wel dat hij ook niet zo heel lang was, dus misschien zou hij me wel enorm zijn tegengevallen in real life...
http://www.youtube.com/watch?v=yoKhC8ROkEM
En Tom Platz natuurlijk!
Fantastische stijl van trainen vaak.
Ook lekker cheating!
http://www.youtube.com/watch?v=3KxN21u5Ap8
Talkin' 'bout trainin' t' failure buddy..?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W8/D1
Crossfit snatchbalance
3x1xstang
1x20
1x20
1x30
1x40
1x40
1x50
1x50
Frontsquats met olygripp + machine crunches a 40kg
1x60 + 15x
1x70 + 15x
1x80 + 15x
1x90 + 15x
1x100 + 15x
1x110 + 15x
1x120 + 15x + belt
1x130 + 15x - nice
1x140 + 15x
- dikke vette pr
Com ik had een goeie groove - kon nog behoorlijk explosief omhoog komen
zei mijn spotter - zelf had ik dat gevoel niet zo - ruimte over dus
Crossfit deadlift burpees
Deadlift/jumps/push ups/deadlifts
3x100+10x+10x+3x100
3x100+10x+10x+3x100
3x100+10x+10x+3x100
3x100+10x+10x+3x100
3x100+10x+10x+3x100
3x100+10x+10x+3x100
com - afzien
Legcurls
8x60
8x60
8x60
Cardio 20 min crosstrainer
Crossfit snatchbalance
3x1xstang
1x20
1x20
1x30
1x40
1x40
1x50
1x50
Frontsquats met olygripp + machine crunches a 40kg
1x60 + 15x
1x70 + 15x
1x80 + 15x
1x90 + 15x
1x100 + 15x
1x110 + 15x
1x120 + 15x + belt
1x130 + 15x - nice
1x140 + 15x
- dikke vette prCom ik had een goeie groove - kon nog behoorlijk explosief omhoog komen
zei mijn spotter - zelf had ik dat gevoel niet zo - ruimte over dus
Crossfit deadlift burpees
Deadlift/jumps/push ups/deadlifts
3x100+10x+10x+3x100
3x100+10x+10x+3x100
3x100+10x+10x+3x100
3x100+10x+10x+3x100
3x100+10x+10x+3x100
3x100+10x+10x+3x100
com - afzien
Legcurls
8x60
8x60
8x60
Cardio 20 min crosstrainer
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Status
