- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.830
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Flink afgezien en een mooie PR, wat wil een mens nog meer..?
Goed bezig man.
Je zal inmiddels wel al belachelijk fit zijn zeg, met al die cross-fit achtige toestanden die je doet.
ben inmiddels weer redelijk pezig geworden - dat ben ik altijd wel geweest maar dat is de laatste jaren met alleen maar krachttraining iets anders gelopen - voeding was het grootste probleem
Mooie PR.
En die DL-Burpees zijn sick man!
ik voel me rug aardig kan ik je zeggen
sinds ik eigenlijk de olympische vorm hanteer ligt die stang zo vast als een huis - bij mij schoof die stang ook alle kanten op bij een gekruisde versie
maar hij ging super
Nette frontsquat-PR: klasse, John!
Merk je inderdaad op sommige onderdelen dat je fitter aan het worden bent, dus dat het je OF makkelijker afgaat OF dat je meer herhalingen kunt doen?
Die deadlift-combo lijkt me echt zwaar, man ...
thx makker - hij ging very nice
ik denk dat ik nu zo'n driekwart jaar geleden met de cardio begon na mijn trainingen , ik voel me nu conditioneel sterker + ik probeer die crossfitoef uit te gaan bouwen met meer gewicht
die combi is idd zwaar maar ik pak hem nog relatief licht als ik wel eens naar die filmpjes kijk - dan ben ik maar een beginner
Deadlift/jumps/push ups/deadlifts = logisch afzien, hij is ook super zwaar
6x combi al al super. ik doe je het niet na.
jij gaat ook voor strakke billen - dat is ook een mooi streven hoor stuiter
Goed zeg, je PR binnen
thx miron - ik werd gisteren nog geinspireerd door je 160 + door die wrede ham oefening
vandaag nog effe een poging gewaagd bij ons op de gym om tot zoiets te komen - nog niet gelukt
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Als je even ham raise zoekt op YT vind je genoeg lui die het op een aparte manier hebben ofgelost.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lekker gebuffeld Ove!
Goed bezig de laatste tijd John, alles goed verder
thx len - live goes on he - gaat prima eigenlijk - we zijn gezond , dat is het belangrijkste
ga ik effe doen - thx man
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx
er zijn verschillende mogelijkheden in deze trainingvorm
W8/d2 10.30 uur
Benchpress + bb rows met onderhandse gripp
1x60=50% + 8x60
1x70 + 8x60
1x80 + 8x60
1x100 + 8x60
1x110 + 8x60
1x120 + 8x60
1x130 + 8x60 pr
7sets/7reps + 56 x
Com hij ging echt super zonder spotter zelfs - hier ben ik blij mee - het blijft toch mijn minste oef + ik moet ook gewoon kleine stapjes maken zelfs in de ktfase - dat ligt mij toch beter dan ineens van 1x60 naar 1x80 gaan of zoiets
Chestdips x bw
12x
10x
10x
10x
Machine rows hammer gripp
10x90
10x90
10x90
Cable side raises
8/8x10
8/8x10
8/8x10
dippen tussen twee bankjes x bw
amraps x
amraps x
amraps x
amraps x
Cable preacher curls met gebogen stang
10x30
10x30
10x30
Powershrugs
10x100
10x100
10x100
Cardio crossfiets 25 min
morgen rust en dan do en vrij nog effe pieken op de rackpulls en mill press
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Het is zeker jouw weekkie. Goed hoor de PR'tjes
binnenkort verdwijn ik weer in de anonimiteit van set en reps
week en 7 en 8 gaan goed - de 1e week had ik toch het gevoel te moeten wennen aan de stappen die ik moest makendit was echt een mooi beurt - ik plaats ook altijd in mijn log mijn faalmomenten want dat vind ik erg belangrijk t.a.v de volgende keren zoal in week 6 bijv
-met een spotter erbij was ik door gegaan , voelde me erg goed vandaag
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx hum - mooi he
http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&NR=1&feature=fvwp
ik wil in de toekomst een hamraise gaan doen dus ik ben op you tube gaan kijken naar opties hoe ik dat in de gym kan toepassen - kwam ik deze tegen - die gozert heeft een leuk baantje
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Nou dan zal ik je nog een complimenteren met die bench, zeker mooi ook dat het een soepele beurt was
thx Wwe
nee dat vind ik eigenlijk ook - in je log wat info opgesnoven met hummie - was fun
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Hij zet gewoon PR tijdens supersets..... helemaal gek hier
Klasse Ove
thx bart - ik heb het al eerder gezegd - het maakt voor mij niet meer uit of ik nou voor mijn pr ga en toch mijn supersets kan aanhouden - het was wel effe wennen maar het geeft mij meer inhoud/conditie + toch ook herstel tussen beidde lifts of presses - ik dacht eerst , ik doe ze los in de krachtfase maar dat is dus helemaal niet nodig
- Status
