- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.830
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
het zijn maar kleine stapjes hoor Wwe - ik ben wel tevreden dat ik vrij constant ben - je 250 deadlift zal wel een poos blijven staan hoor
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
klopt - het is één lange set van drie oefeningen achterelkaar zonder rust
burning like hell
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx keun
ik ga hier uit van een aardig volume aan reps + intensiviteit
ik zoek een gewicht uit waarmee ik denk 30 reps te kunnen maken - je weet dat je altijd in 3e set in de problemen gaat komen - het iso-oefeningen dus of je hier mee gaat groeien ? bij mij gaat het puur om de hoeveelheid reps in een pittig tempo af te werken
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Netjes hoor die PR van 85kg MP, ondanks je "jumping pull-ups" blessure... 
Ken die lelijk zijn ofnie!
Je gaat echt lekker op zowat alles dat je doet JW.
Sterke presses, curls, alles!
Die superset van "rope extensions en high cable curls" is lekker om eens even helemaal "berserk" te gaan.
Goed bezig man!
Ken die lelijk zijn ofnie!
Je gaat echt lekker op zowat alles dat je doet JW.
Sterke presses, curls, alles!
Die superset van "rope extensions en high cable curls" is lekker om eens even helemaal "berserk" te gaan.
Goed bezig man!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
De dl is het enige waar ik nog echt voor op je loop
. Vooral indrukwekkende press pr's zie ik je maken.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
De dl is het enige waar ik nog echt voor op je loop
Vooral indrukwekkende press pr's zie ik je maken.
voorlopig heb je voor zo'n 6 weken geen last van qua pr's - de deadlift was eigenlijk de enige oef die gewoon niet liep - in de volumedfase kwam ik wel tot 190 maar dat weer omzetten in kracht was blijkbaar lastig - ik ga hier specifieker op trainen
http://www.youtube.com/watch?v=6nk4fMdaFGc
http://www.youtube.com/watch?v=1Qggn-YEM1o&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ecOWoi1u9Qs
ik wilde deze effe plaatsen - magistrale onzin , werkelijk geweldig
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Netjes hoor die PR van 85kg MP, ondanks je "jumping pull-ups" blessure...
Ken die lelijk zijn ofnie!
Je gaat echt lekker op zowat alles dat je doet JW.
Sterke presses, curls, alles!
Die superset van "rope extensions en high cable curls" is lekker om eens even helemaal "berserk" te gaan.
Goed bezig man!
het was wat kleins - die jumping pull ups ga ik nu doen op dag 4 na de mp combi
ben eigenlijk ook best tevreden -alleen de deads haperde - dat ga ik iets anders aanpakken
ik ben vanaf vandaag mijn intensiviteits-deload ingedoken - ik heb niet veel gedaan ik was met mijn kt-sessie binnen 30 min klaar - puur omdat ik een beetje moe was ( nachtdienst he + maar 4 uur geslapen
)W9/D1- volumedeload
squats
5x60
5x80
3x100
3x120
3x140
Deadlifts
5x60
5x80
3x100
3x120
3x140
Glute ham raises - 1e keer - ben me hierin aan orienteren - ik heb hem nu gedaan vanaf een latpulleybankje
ik kan nog niet helemaal horizontaal naar beneden , maar het begin is er
10x
8x
5x - dit waren wel mijn beste
filmpje erbij hoe ze eruitmoeten gaan zien
http://www.youtube.com/watch?v=FM4fcVP4hHo&feature=related
Hanging leg raises
3 sets met vasthouden op een bepaald punt
cardio 30 min fietsen
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx sigiToch goed dat je KT hebt gedaan, John ... je bent ook geen 20 meer en dan is 4 uur slaap toch een issue.
20 een mooie leeftijd was dat
Succes met je deload!
Heb hier wat zware trainingen gemist!
Net bezig geweest!
thx Freff
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
het stukje bank op van de pulley is klein - ik zou er nog een bank voor kunnen plaatsen maar dat is weer zo'n gesleep -thx keun
klopt vooral de di is bij mij klote - thx bart
nee wij hebben specifiek een decline bankje , maar wel iets waar ze dacht ik zo decline buikspieren op doen - thx ik ga het vandaag eens checken
dat is nog een aardig dikke deload
vroeger had je het een goede training genoemd
viel wel mee - ik wilde gewoon snel klaar zijn - vandaag ook zoiets
wat borst/rug/schouderwerk
thx rob
- Status
