John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.835
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
whoohoo 3 days rest ... man, dat kan soms deugd doen
thx guys - drie dagen rust heb ik ook wel nodig - ze hebben mij op mijn werk
voor de 2e keer kort achter elkaar 4 nachtdiensten gegeven
- dus dan is 3 dagen rust wel effe op zijn plaatszoals het er nu uit ziet begin ik ma
weer met ;
hippowersnatches
crossfit balance snatch
squats + ab rollers crunches
frontsquats
legextenions
cardio
alleen effe afwachten hoe ik me voel en eruit kom anders gewoon beulen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dan gooi je een nijlpaard door de gym John..?
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Dan gooi je een nijlpaard door de gym John..?
- die vreet me op vrees ik thx man
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dumba lives!Je bent wel heel dik vooruit gegaan sinds je supersetman bent geworden.
Top! Zag een totaal van 520kg op de grote 3.
Greetzzz
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Je bent wel heel dik vooruit gegaan sinds je supersetman bent geworden.
Top! Zag een totaal van 520kg op de grote 3.
Greetzzz
hee makker , ik hoorde dat je goed gaat de laatste tijd - de ssets zijn voornamelijk op de main lifts - tja het gaat lekker what can i say
Dumba lives!
nooit weg geweest
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Dumba lives!
hee makker , ik hoorde dat je goed gaat de laatste tijd - de ssets zijn voornamelijk op de main lifts - tja het gaat lekker what can i say
nooit weg geweest
Ík kwam in ieder geval nooit meer iets van hem tegen...
Ha ha. Mijn trainingen zien er wel leuk uit, maar gewichten gebruik ik zelden meer. Veel springen, jumpsquats, tiensprong, etc. Ik ben 2 mensen aan het trainen om Strong man te gaan doen. Dumba lives, leuke naam voor een logje,
maar een log zonder gewichten zit niemand op te wachten op een Krachtsportforum. En Big John, ga je een keertje een wedstrijdje proberen? Ik had me laatst nog gewogen en 98kgtjes; mss word ik toch nog de zwaarste NK hinkstap ooit.
Blijf je volgen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ha ha. Mijn trainingen zien er wel leuk uit, maar gewichten gebruik ik zelden meer. Veel springen, jumpsquats, tiensprong, etc. Ik ben 2 mensen aan het trainen om Strong man te gaan doen. Dumba lives, leuke naam voor een logje,
En Big John, ga je een keertje een wedstrijdje proberen? Ik had me laatst nog gewogen en 98kgtjes; mss word ik toch nog de zwaarste NK hinkstap ooit.
Blijf je volgen.
jou logjes zullen altijd legendarisch blijven
gewoon doen wat je leuk vind en waar je goed bij voelt nee geen wedstrijden meer , dat is verleden tijd -
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W1/D1 - 13.30
Burgerner W-up
Hip power Snatch
3x30
3x30
3x30
3x30
Com - aardige snelheid , armen goed gestrekt
Crossfit balance snatch
2x40
2x40
2x50
2x50
com - armen af en toe niet helemaal gestrekt
iets smaller gaan staan - gewicht was goed te doen
Squats + ab roller crunches a 25 kg's
5x90=50% + 8x
5x100 + 8x
5x110 + 8x
5x120 + 8x
5x130 + 8x
3x140=78% + 8x
6sets/28reps + 48 x
Front Squats met oly gripp op 70 %
5x90
5x90
5x90
5x90
Com de 1e keer gelijk op 90 - rug was goed recht
Legextenions
12x60
10x60
10x60
10x60
Cardio 30 min
morgen is effe afwachten , ik ga met old mate trainen dus ik pas me een beetje aan
Burgerner W-up
Hip power Snatch
3x30
3x30
3x30
3x30
Com - aardige snelheid , armen goed gestrekt
Crossfit balance snatch
2x40
2x40
2x50
2x50
com - armen af en toe niet helemaal gestrekt
iets smaller gaan staan - gewicht was goed te doen
Squats + ab roller crunches a 25 kg's
5x90=50% + 8x
5x100 + 8x
5x110 + 8x
5x120 + 8x
5x130 + 8x
3x140=78% + 8x
6sets/28reps + 48 x
Front Squats met oly gripp op 70 %
5x90
5x90
5x90
5x90
Com de 1e keer gelijk op 90 - rug was goed recht
Legextenions
12x60
10x60
10x60
10x60
Cardio 30 min
morgen is effe afwachten , ik ga met old mate trainen dus ik pas me een beetje aan
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx bart , viel me niet tegen om weer de 1e keer op volume te trainen
dat is weleens anders geweest - cardio was effe doorbijten
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.490
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik ga mee , laat maar zien
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W1/D2 - 12.00
Vandaag met een mate getraind , dat is meer een bodybuildert
dus een iets andere training
Voor het eerst ook eens geweest in zo'n Basic fit vestiging
De pure strenght app waren mooie stevige dingen
weinig spiegels , wel een mooi legpress waarop je flink los kunt gaan
gewichten ook in overvloed - niet onaardig
Benchpress
30x30
12x50
10x70
6x90
4x100
3/4 benchpress - zware shit is dit
5x80
5x80
5x80
5x80
incline press - pure strenght
10x40
8x80
6x90
4x100
Decline press
10x80
8x100
4x110
4x120 met zware spots
Barbell rows
12x60
12x60
12x60
12x60
Scott curls
10x25
8x35
6x40
Db Hammer curls
8/8x22
8/8x24
8/8x26
6/6x28
4/4x30
3/3x32 - zag er niet meer uit - wilde me niet laten kennen
Triset
machine arm curls + wrist curls + reverse curls
12x30 + 20 x 30 + 20 x 30
12x30 + 20 x 30 + 20 x 30
12x30 + 20 x 30 + 20 x 30
12x30 + 20 x 30 + 20 x 30
Cardio zat er niet meer in - toch zo'n 1 uur en drie kwartier mee bezig geweest
Was een pittige training - je kan er ook wel zwaar squatten/deadliften , maar zonder spiegels - weinig mogelijkheden ook tot cleans en snatches
ergens in een hoek stond wel een spiegel tegen de muur ( hier zou het wel kunnen )
om hier af en toe eens te trainen is wel te doen
Vandaag met een mate getraind , dat is meer een bodybuildert
dus een iets andere training
Voor het eerst ook eens geweest in zo'n Basic fit vestiging
De pure strenght app waren mooie stevige dingen
weinig spiegels , wel een mooi legpress waarop je flink los kunt gaan
gewichten ook in overvloed - niet onaardig
Benchpress
30x30
12x50
10x70
6x90
4x100
3/4 benchpress - zware shit is dit
5x80
5x80
5x80
5x80
incline press - pure strenght
10x40
8x80
6x90
4x100
Decline press
10x80
8x100
4x110
4x120 met zware spots
Barbell rows
12x60
12x60
12x60
12x60
Scott curls
10x25
8x35
6x40
Db Hammer curls
8/8x22
8/8x24
8/8x26
6/6x28
4/4x30
3/3x32 - zag er niet meer uit - wilde me niet laten kennen
Triset
machine arm curls + wrist curls + reverse curls
12x30 + 20 x 30 + 20 x 30
12x30 + 20 x 30 + 20 x 30
12x30 + 20 x 30 + 20 x 30
12x30 + 20 x 30 + 20 x 30
Cardio zat er niet meer in - toch zo'n 1 uur en drie kwartier mee bezig geweest
Was een pittige training - je kan er ook wel zwaar squatten/deadliften , maar zonder spiegels - weinig mogelijkheden ook tot cleans en snatches
ergens in een hoek stond wel een spiegel tegen de muur ( hier zou het wel kunnen )
om hier af en toe eens te trainen is wel te doen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.490
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Status
