FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.830
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
das een zware training John. Wel mooi dat je zo gepusht werd door je eigen ego
mijn maatje is zo'n ouderwetse bodybuildert - gezegend met een flinke en goed stel armen - maar hij squat en deadlift niet helaas , vind hij geen **** aan , dus daarom is het voor mij geen issue om regelmatig met hem te trainen
wel jammer want we zijn ongeveer even sterk -
maar we hebben afgesproken om elkaar weer eens af en toe te bellen
Haha de 3/4 benches duiken ineens overal op
nice train
vette shit is dit big T , ik ging helemaal stuk op man wat viel dat tegen
thx mate
everybody needs a little volume
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dat zijn benches die je dus voor 3/4 uitdrukt , belangrijk voor het onderste gedeelte van de press vooral omdit te versterken
kijk eens in tymbo zijn log - die kwam ermee
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
vandaag deadliftday
ik had gisterenavond nog steeds een beetje zware benen
voornamelijk mijn hamstrings voelde nog gespannen aan
W1/D3 11.00 uur
Powercleans
3x30
3x40
3x50
3x60
3x70 -soepeltjes
Deadlifts + db side bends a 24 kg
5x105=50% + 8/8x
5x115 + 8/8x
5x125 + 8/8x
5x135 + 8/8x
5x145 + 8/8x
3x155=74% + 8/8x
com voelde zwaar aan
Rackpulls
5x170
5x170
5x170
5x170
Powershrugs
6x150
6x150
6x150
6x150
Glute Ham raises x bw
10x
8x
8x
8x
5x
Com - dit zijn nog geen hele pogingen , zodra dit het geval is zet ik het er gelijk bij - ik kan nu een stukje zakken en dan ga ik weer terug - over het geheel heb ik drie behoorlijke reps gehad - retezwaar is dit
Cardio 10 km gefietst + uitfietsen tot 20 min
zo nu lekker fietsen kijken
ik had gisterenavond nog steeds een beetje zware benen
voornamelijk mijn hamstrings voelde nog gespannen aan
W1/D3 11.00 uur
Powercleans
3x30
3x40
3x50
3x60
3x70 -soepeltjes
Deadlifts + db side bends a 24 kg
5x105=50% + 8/8x
5x115 + 8/8x
5x125 + 8/8x
5x135 + 8/8x
5x145 + 8/8x
3x155=74% + 8/8x
com voelde zwaar aan
Rackpulls
5x170
5x170
5x170
5x170
Powershrugs
6x150
6x150
6x150
6x150
Glute Ham raises x bw
10x
8x
8x
8x
5x
Com - dit zijn nog geen hele pogingen , zodra dit het geval is zet ik het er gelijk bij - ik kan nu een stukje zakken en dan ga ik weer terug - over het geheel heb ik drie behoorlijke reps gehad - retezwaar is dit
Cardio 10 km gefietst + uitfietsen tot 20 min
zo nu lekker fietsen kijken
Laatst bewerkt:
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Dat gaat goed hierzo. Knalen komt weer
ha stuitertje - leuk gehad op vakantie - beetje weer gehad
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Neevandaar dat ik weer thuis ben
oh dat is lullig zeg
Doe je die GHR's unassisted? Dat zou sterk zijn iig kan er nog geen 1 unassisted
idd unassisted , maar dat waren gelijk ook mijn beste reps - ongelooflijk hoe lastig dit is
Die hamstrings zullen wel lekker aanvoelen de komende dagen!
dat vrees is ook power
Je had btw nog wat gezegd in mijn log over de w-up bij DL, ben wel benieuwd wat je precies bedoelde.
zie je log
Goed bezig. Ik herinner me de tijd nog wel dat ik zelf met behoorlijk brute medleys mezelf pijnigde. Vindt de progressie die je gemaakt heb heel knap.
Greetzzz m
thx D - tja ik heb nu een basis waar ik mij aan hou en daarom heen train ik + probeer ik eens wat uit
W1/D4 10.00 uur
Stag Set
Mill press + pull ups x bw
5x42.5=50% + 5xbw
5x47.5 +5xbw
5x52.5 +4xbw
5x57.5 +4xbw
4x62.5=73% +4xbw
5sets/24reps + 22reps
Jumping pull ups + push ups
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x
Db side raises
10x10
10x11
8x12
8x13
Superset
incline flyes + incline db press
6x14 + 6x14
6x16 + 6x16
6x18 + 6x18
6x20 + 6x20
6x22 + 6x22
Benchdips
amrapsxbw
amrapsxbw
amrapsxbw
pushextenions
15x30
15x35
12x40
12x45
rope overhead extenions + high cable curls
8x25 + amrapsx25
8x25 + amrapsx25
8x25 + amrapsx25 - pompuh
cardio 30 min fiets
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ziet er stevig pomp werk uit
thx - ik vooral in het gebied rondom de traps/achterkant schouders een behoorlijke spierpijn - zal wel weer de overgang zijn naar de volumefase
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ziet er stevig pomp werk uit
Hee Ove, ik snap je sig niet
wat snap je niet dan
- Status
