XXL Nutrition

John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #801
yes yes yes :D

Netjes die CGBP. Deze vind je vast ook wel leuk.
http://youtu.be/qgaOPygW-N0

de ondergroundhit van de clash

http://www.youtube.com/watch?v=4vHvzybkqfo

daarom is dus niet gek wat er is gebeurd in london - zit daar al een tijdje of niet helemaal tof meer

Haha goed bezig..:P
Voelde wel even lekker toch??

lekker relaxt getraind - beetje ouwehoeren - was vrij relaxt al zeg ik het zelf
geen hoogstaand niveau hoor :o

the jam always rocks anyway anytime any place
 
damn..... hier wordt nog kei hard getraind zeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #803
damn..... hier wordt nog kei hard getraind zeg

ha die bartman :D

W4/d2/ub-13.30 uur-benchpress

Wup
wat flyes + wide gripps

Stagset

benchpress + bb rows


3x65 + 3x80
3x70 + 3x80
3x75 + 3x80
3x80 + 3x80
3x85 + 3x80
3x90 + 3x80
3x95 + 3x80
3x100 + 3x80
3x105 + 3x80
0x110 + 3x80 :mad: shit - ik ging helemaal out - gelukkig had ik een spotter
10sets/27reps + 30x80

stagset

wijd optrekken + powerclean + pushpress


5xbw + 1x+3x50
5xbw + 1x+3x50
4xbw + 1x+3x50
4xbw + 1x+3x50
3xbw + 1x+3x50

chestdips x bw

10x
8x
7x
7x

small optrekken x bw

7x
5x
5x


Seated db side raises

10x12
6x14
6x14
5x14
5x14

Incline bb lying extenions

10x35
10x35
10x35
10x35

Cardio 25 min hardlopen + 5 min cooling down

morgen rust + wo deadliften
 
Vaag dat je wel 3×105 maar geen 110 hield; jammer!
Heerlijk dagje uitrusten morgen.
 
Mooie, intensieve training weer JW. :thumbs:
 
out gegaan:) heftig John!
 
Heerlijke sessie weer john. Die combi optrekken PC en PP moet heerlijke zijn!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #809
Vaag dat je wel 3×105 maar geen 110 hield; jammer!
Heerlijk dagje uitrusten morgen.

ik had ook meer van verwacht power helaas - maar dan komen ineens al die setjes om de hoek kijken - en dan ineens is de pijp leeg

Mooie, intensieve training weer JW. :thumbs:

thx hum ;)


thx bart - was een lekkere training

Heerlijke sessie weer john. Die combi optrekken PC en PP moet heerlijke zijn!

thx philo - voorheen had ik nog zoiets wide gripp clean pulls ingedachten maar met de combi cleans en press worden de traps voldoende gestimuleerd

+1 altijd tof die circuitjes hier
ha die keun - probeer ze eens uit zou ik zeggen - wie weet is het wat voor je :)
 
poe seg ...

jammer van die 110 man !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #811
Eindigen met een fail is eigenlijk nooit goed.
Beter weet je op tijd de rem er op te gooien, en iets over te houden tot de volgende training misschien.
Maar als je altijd bang bent voor een fail, gaat het ook niet goedkomen lijkt me.
Lekker buffelen, en gaan met die banaan! :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #813
Eindigen met een fail is eigenlijk nooit goed.
Beter weet je op tijd de rem er op te gooien, en iets over te houden tot de volgende training misschien.
Maar als je altijd bang bent voor een fail, gaat het ook niet goedkomen lijkt me.
Lekker buffelen, en gaan met die banaan! :rolleyes:

het kan idd beidde kanten op - soms verwacht je een fail en soms komt hij uit de lucht vallen ( zoals deze dus ) als ik de rest van de training ook zo zou trainen dan is het idd niet goed , maar bij de 2e oef trap ik al op de rem - zo hou ik de boel heel
 
maar wat bedoel je met out, want als je Letterlijk out gaat, dan ben ik het zeker met Hummer eens. Je lichaam geeft niet voor niks signalen af. Je hebt maar een lichaam en daar moet je goed naar luisteren.

Ooohh eennnee hallo daar ben ik weer:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #815
maar wat bedoel je met out, want als je Letterlijk out gaat, dan ben ik het zeker met Hummer eens. Je lichaam geeft niet voor niks signalen af. Je hebt maar een lichaam en daar moet je goed naar luisteren.

hallo lief stuitertje :D met out gaan bedoel ik meer ik kon drukken/pressen wat ik wilde maar ik kreeg er geen beweging in en dan ga je effe diep ja - voordeel is wel dan het dan ook gelijk over was t.a.v het bankdrukken - ik let heel erg goed op mijzelf hoor

Ooohh eennnee hallo daar ben ik weer:D
- gelukkig - niet teveel moezeltjes gedronken he ;)
 
helaas wijntjes zijn zo lekker, maar deze dagen mocht ik het echt bezuren. na al die weken nu toch aangekomen en minder strak in mijn vel. dus toch weer aan de bak:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #817
helaas wijntjes zijn zo lekker, maar deze dagen mocht ik het echt bezuren. na al die weken nu toch aangekomen en minder strak in mijn vel. dus toch weer aan de bak:D

heel goed

W4/d3-11.00 uur-deadlifts

Burgerner w-up

Powercleans


3x40
3x60
3x60
3x60
3x60

Platform deadlifts + db side bends a 20 kg

3x100 + 10/10x20
3x110 + "
3x120 + "
3x130 + "

Deadlifts

3x140 + 10/10x20
3x150 + "
3x160 + "
3x170 + "
3x180 + "
0x190=95% + " jammer :o
10sets/27reps

Squats + ab rollers vanuit staande positie ( goeie tip Kraft - ik moest weer aan de bak - was wel heavy maar het lukte wel

http://www.youtube.com/watch?v=0tgg1n9pn0I

3x90 + 6x a 15 kg
3x100 + 6x
3x110 + 6x
3x120 + 6x
3x130 + 6x

Hippowersnatches

3x30
3x35
3x35
3x35
1x40
1x45 :D

Wat crossfitbalance snatches op techniek

amraps x 30

Cardio 25 min hardlopen + 5 min cooling down

morgen rust vrij - mill press
 
hoppa, lekkere training John!
 
Platform deadlifts, sta jij zelf op een platform of de bar op een platform? Nette training verder. Die deadlift 0x190 is toch 90% ipv 95% 190/210=0,9047 of bereken je dat anders?
 
Die abrollers zijn echt killers fuuu! Verder lekkere sessie weer John!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven