John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights

JOHN OVE · 13 aug 2011

Hummer zei:
Vanity day!

yes yes yes

dumba zei:
Netjes die CGBP. Deze vind je vast ook wel leuk.
http://youtu.be/qgaOPygW-N0

de ondergroundhit van de clash

http://www.youtube.com/watch?v=4vHvzybkqfo

daarom is dus niet gek wat er is gebeurd in london - zit daar al een tijdje of niet helemaal tof meer

Miss H zei:
Haha goed bezig..
Voelde wel even lekker toch??

lekker relaxt getraind - beetje ouwehoeren - was vrij relaxt al zeg ik het zelf
geen hoogstaand niveau hoor

Hummer zei:
Tha Jam rocks!

the jam always rocks anyway anytime any place

justbart · 15 aug 2011

damn..... hier wordt nog kei hard getraind zeg

JOHN OVE · 15 aug 2011

justbart zei:
damn..... hier wordt nog kei hard getraind zeg

ha die bartman

W4/d2/ub-13.30 uur-benchpress

Wup
wat flyes + wide gripps

Stagset

benchpress + bb rows

3x65 + 3x80
3x70 + 3x80
3x75 + 3x80
3x80 + 3x80
3x85 + 3x80
3x90 + 3x80
3x95 + 3x80
3x100 + 3x80
3x105 + 3x80
0x110 + 3x80 :mad:

shit - ik ging helemaal out - gelukkig had ik een spotter
10sets/27reps + 30x80

stagset

wijd optrekken + powerclean + pushpress

5xbw + 1x+3x50
5xbw + 1x+3x50
4xbw + 1x+3x50
4xbw + 1x+3x50
3xbw + 1x+3x50

chestdips x bw

10x
8x
7x
7x

small optrekken x bw

7x
5x
5x

Seated db side raises

10x12
6x14
6x14
5x14
5x14

Incline bb lying extenions

10x35
10x35
10x35
10x35

Cardio 25 min hardlopen + 5 min cooling down

morgen rust + wo deadliften

Powergiant · 15 aug 2011

Vaag dat je wel 3×105 maar geen 110 hield; jammer!
Heerlijk dagje uitrusten morgen.

Hummer · 15 aug 2011

Mooie, intensieve training weer JW. :thumbs:

justbart · 15 aug 2011

out gegaan

heftig John!

philosopher · 15 aug 2011

Heerlijke sessie weer john. Die combi optrekken PC en PP moet heerlijke zijn!

KEUN · 15 aug 2011

philosopher zei:
Heerlijke sessie weer john. Die combi optrekken PC en PP moet heerlijke zijn!

+1 altijd tof die circuitjes hier

JOHN OVE · 16 aug 2011

Powergiant zei:
Vaag dat je wel 3×105 maar geen 110 hield; jammer!
Heerlijk dagje uitrusten morgen.

ik had ook meer van verwacht power helaas - maar dan komen ineens al die setjes om de hoek kijken - en dan ineens is de pijp leeg

Hummer zei:
Mooie, intensieve training weer JW.

thx hum

justbart zei:
out gegaan heftig John!

thx bart - was een lekkere training

philosopher zei:
Heerlijke sessie weer john. Die combi optrekken PC en PP moet heerlijke zijn!

thx philo - voorheen had ik nog zoiets wide gripp clean pulls ingedachten maar met de combi cleans en press worden de traps voldoende gestimuleerd

KEUN zei:
+1 altijd tof die circuitjes hier

ha die keun - probeer ze eens uit zou ik zeggen - wie weet is het wat voor je

Robke78 · 16 aug 2011

poe seg ...

jammer van die 110 man !

JOHN OVE · 16 aug 2011

Robke78 zei:
poe seg ...

jammer van die 110 man !

ja vond ik ook - al met al is 10 setjes niet gek maar die laatste poging blijft toch effe hangen met zo'n gvd-gevoel - daarna snel weer verder met de orde van de dag

Hummer · 16 aug 2011

Eindigen met een fail is eigenlijk nooit goed.
Beter weet je op tijd de rem er op te gooien, en iets over te houden tot de volgende training misschien.
Maar als je altijd bang bent voor een fail, gaat het ook niet goedkomen lijkt me.
Lekker buffelen, en gaan met die banaan! :rolleyes:

JOHN OVE · 16 aug 2011

Hummer zei:
Eindigen met een fail is eigenlijk nooit goed.
Beter weet je op tijd de rem er op te gooien, en iets over te houden tot de volgende training misschien.
Maar als je altijd bang bent voor een fail, gaat het ook niet goedkomen lijkt me.
Lekker buffelen, en gaan met die banaan!

het kan idd beidde kanten op - soms verwacht je een fail en soms komt hij uit de lucht vallen ( zoals deze dus ) als ik de rest van de training ook zo zou trainen dan is het idd niet goed , maar bij de 2e oef trap ik al op de rem - zo hou ik de boel heel

Stuiterbal75 · 16 aug 2011

maar wat bedoel je met out, want als je Letterlijk out gaat, dan ben ik het zeker met Hummer eens. Je lichaam geeft niet voor niks signalen af. Je hebt maar een lichaam en daar moet je goed naar luisteren.

Ooohh eennnee hallo daar ben ik weer

JOHN OVE · 16 aug 2011

Stuiterbal75 zei:
maar wat bedoel je met out, want als je Letterlijk out gaat, dan ben ik het zeker met Hummer eens. Je lichaam geeft niet voor niks signalen af. Je hebt maar een lichaam en daar moet je goed naar luisteren.

hallo lief stuitertje met out gaan bedoel ik meer ik kon drukken/pressen wat ik wilde maar ik kreeg er geen beweging in en dan ga je effe diep ja - voordeel is wel dan het dan ook gelijk over was t.a.v het bankdrukken - ik let heel erg goed op mijzelf hoor

Ooohh eennnee hallo daar ben ik weer

- gelukkig - niet teveel moezeltjes gedronken he

Stuiterbal75 · 16 aug 2011

helaas wijntjes zijn zo lekker, maar deze dagen mocht ik het echt bezuren. na al die weken nu toch aangekomen en minder strak in mijn vel. dus toch weer aan de bak

JOHN OVE · 17 aug 2011

Stuiterbal75 zei:
helaas wijntjes zijn zo lekker, maar deze dagen mocht ik het echt bezuren. na al die weken nu toch aangekomen en minder strak in mijn vel. dus toch weer aan de bak

heel goed

W4/d3-11.00 uur-deadlifts

Burgerner w-up

Powercleans

3x40
3x60
3x60
3x60
3x60

Platform deadlifts + db side bends a 20 kg

3x100 + 10/10x20
3x110 + "
3x120 + "
3x130 + "

Deadlifts

3x140 + 10/10x20
3x150 + "
3x160 + "
3x170 + "
3x180 + "
0x190=95% + " jammer

10sets/27reps

Squats + ab rollers vanuit staande positie ( goeie tip Kraft - ik moest weer aan de bak - was wel heavy maar het lukte wel

http://www.youtube.com/watch?v=0tgg1n9pn0I

3x90 + 6x a 15 kg
3x100 + 6x
3x110 + 6x
3x120 + 6x
3x130 + 6x

Hippowersnatches

3x30
3x35
3x35
3x35
1x40
1x45

Wat crossfitbalance snatches op techniek

amraps x 30

Cardio 25 min hardlopen + 5 min cooling down

morgen rust vrij - mill press

justbart · 17 aug 2011

hoppa, lekkere training John!

Lennart010 · 17 aug 2011

Platform deadlifts, sta jij zelf op een platform of de bar op een platform? Nette training verder. Die deadlift 0x190 is toch 90% ipv 95% 190/210=0,9047 of bereken je dat anders?

philosopher · 17 aug 2011

Die abrollers zijn echt killers fuuu! Verder lekkere sessie weer John!

John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

shreddedt

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics