- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.837
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
helaas wijntjes zijn zo lekker, maar deze dagen mocht ik het echt bezuren. na al die weken nu toch aangekomen en minder strak in mijn vel. dus toch weer aan de bak
thx bartmans
de bb staat op een paltform en not me - sumo is 210 - deadlift is 200 vandaar
thx philo - killing shit
Netjes hoor.
Jammer van je Deadlift...
I feel Your pain brother.
zat niks meer in hum - wat langer gerust als normaal - mezelf een paar keer tegen mijn kop geslagen
- maar niks hielp - gewoon een fail Goed bezig. Die DL komt wel, ik heb vertrouwen in je
thx - er komt een dag en dan pak ik alle gewichten die ik wil pakken yeah
Lekkere work out Big J. Binnenkort doe je die roll-outs terwijl je ook nog ff je benen in de lucht gooit.
nee Dumba - hier hou ik het bij , dit is zwaar genoeg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
met andere opbouw zeker rob - nu was het weer zo'n over en uit moment
waar je eigenlijk niks mee kan - je rukt/trekt aan die stang en er gebeurd niks
daar sta je dan -
ik voel me soms dan gewoon een beetje voor lul staannou ja morgen nog effe mill press en dan een deload weekie - daarna denk ik 1 weekie kracht want ik ook nog effe naar de states
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
nu was het weer zo'n over en uit moment
waar je eigenlijk niks mee kan - je rukt/trekt aan die stang en er gebeurd niks
daar sta je dan -
ik had het met mijn press gisteren
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Jij, voor lul staan. DAT KAN NIET
yes me too
ik had het met mijn press gisteren
en daar sta je - big man in wording
Ondanks die fail toch sterke triples hoor. Deadlift je trouwens beltless? Have fun in de VS alvast
vanaf 170 ga ik wel een belt om doen - ligt er soms ook aan - beetje gevoelsmatig
ja ja - we zijn er alleen nog uit waar
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Bro, geen beweging krijgen in 190 kilo na die serie 180 kilo is never voor lul staan!
respect had je al afgedwongen met die serie 180
Psyche up is alleen voor op wedstrijden las ik laatst ergens.
In je trainingen kost het alleen kostbare energie denk ik nu (na me als een aangereden, dolle stier te hebben gedragen om 215 te Deadliften zonder succes...)
Next time brother!
is het gevoel he waar je soms niks mee kan
W4/D4-lb2-mill press-13.30
bijzonderheid - nachtdienst
warm up
wat presswerk + pull downs
Stag Set
Mill press + wijd optrekken
3x42.5 + 7 x bw pr
3x47.5 + 5 x bw
3x52.5 + 5 x bw
3x57.5 + 3 x bw ultra wide
3x62.5 + 3 x bw "
3x67.5 + 3 x bw "
3x72.5 + 3 x bw "
1x77.5=91% + 1 x bw "
8sets/22reps + 30 x bw
com presses maar vooral het optrekken ging super
Stag Set
Incline benchpress + long arm db rows
8 x 60 + 5/5 x 40
3 x 90 + 5/5 x 40
3 x 90 + 5/5 x 40
3 x 90 + 5/5 x 40
Benchpress
8 x 90
8 x 90
8 x 70 close gripp
8 x 70 close gripp
Cable side raises
5/5 x 10
5/5 x 10
5/5 x 10
5/5 x 10
superset
curls + extenions
bb curls + rope extenions - 12 x 30 + 8 x 27.5
bb curls + reverse gripp push down - 12 x 30 + 8 x 27.5
bb curls + rope overhead extenions - 12 x 30 + 8 x 27.5
bb curls + push extenions - 12 x 30 + 15 x 50
bb curls + " " - 12 x 30 + 15 x 50
Cardio - gewoon omdat het kan
45 minuten fietsen waaronder 5 min cooling down
za/zo vrij volgende week deload in een full body -vorm
Laatst bewerkt:
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
http://www.youtube.com/watch?v=jhT5DMvLOZg
i am runner you know
Ziet er weer goed uit man.
Je kan lekker strak naar de States man.
In de deload extra goed eten en flink herstellen en groeien!
nog zo'n twee a drie weekjes en dan is weer zover - ik heb er zin in
thx power
thx W - bij de close gripp had ik niet zoveel power meer over , maar al met al een mooie afsluiting van de week
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Status
