John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights

[JOHN OVE]

The States, leuk man!
Heb je daar familie wonen of vind je het gewoon een fijn land aangezien je er al eerder bent geweest.

Klik om te verkleinen...

familie vlakbij LA - maar het is gewoon een mooi land met een diversiteit aan keuzes , maar we zijn er nog niet uit - maimi is wel erg bevallen vorig jaar maar
ik heb geen haast , ben bijna straks 4 weken vrij dus we zien wel

 

[Stuiterbal75]

cruise,

 

[Hummer]

Neem je nog wat mee naar en uit Miami Johnny..?

 

[Lennart010]

Als je naar The States gaat, bandjes op EliteFTS.com bestellen! ze hebben bijna altijd goede acties, gaat je echt veel geld besparen.

 

[mikeo26]

Lekkere training John

Gaat vast tof worden in The States

 

[wwe]

Lijkt me ook erg leuk om eens naar the states te gaan, veel plezier daar!

 

[Stuiterbal75]

een bakkie

 

[JOHN OVE]

thx allemaal maar ik ben nog niet weg hoor - eerst nog wat werken / trainen - daarna ontspanning

 

[JOHN OVE]

Deloadweek-fb-volgens bill philips principe-11.00

Squats single reps tot ongeveer 80%

10x60 w-up
1x80
1x100
1x120
1x140

Legextenions

12x50
10x60
8x70
6x80 + 12 x 30

Legcurls 10 x 50

wide grip pull downs

12x60
10x70
8x80
5x90 + 12x40

small gripp cable rows 10 x 70

Incline db press

12x26
10x28
8x30
6x32 + 12x20

incline flyes 8 x 24

side db raises

12x10
10x12
8x13
6x14 + 12x6

Pushpress 9 x 50

Cable preacher curls

12x20
10x25
8x27.5
6x32 + 12x15

Cable high pose curls 9 x 30

Cable push down extenions

12x30
10x35
8x40
6x45 + 12x20

Cable rope overhead extenions 11 x 30

Cardio 20 min rustig fietsen

 

[Hummer]

Flinke deload training...
Als je dan mijn lijstje weer ziet staan in mijn log...
Keep it up brother!

 

[justbart]

mooie deload kerel! lekker bezig geweest

 

[JOHN OVE]

Flinke deload training...
Als je dan mijn lijstje weer ziet staan in mijn log...
Keep it up brother!

Klik om te verkleinen...

verschil moet er wezen hum

mooie deload kerel! lekker bezig geweest

Klik om te verkleinen...

thx man

 

[Hummer]

Ouderdom, ik moet wel man...

 

[dumba]

Ouderdom, ik moet wel man...

Klik om te verkleinen...

Dan heb ik nog maar 4 goede jaren. (die paar dagen dan niet meegeteld)
Lekkere training big J zeker voor een deload.

 

[Stuiterbal75]

Goed hoor voor 80%, en een degelijke training

Kan jij het versschil voelen aof je in de ochtend of in de avond train

 

[JOHN OVE]

Ouderdom, ik moet wel man...

Klik om te verkleinen...

verstandig toch

Dan heb ik nog maar 4 goede jaren. (die paar dagen dan niet meegeteld)
Lekkere training big J zeker voor een deload.

Klik om te verkleinen...

Thx D

Goed hoor voor 80%, en een degelijke training

Kan jij het versschil voelen aof je in de ochtend of in de avond train

Klik om te verkleinen...

s'avonds trainen is wel beter , maar voor mij geen optie vanwege mijn werk
dus dan maar een paar kg's lichter pakken

 

[Robke78]

fakkin hell, als dat al als deload wordt bestempeld Het is gewoon nog een hoop werk

 

[JOHN OVE]

fakkin hell, als dat al als deload wordt bestempeld Het is gewoon nog een hoop werk

Klik om te verkleinen...

gewoon effe wat anders - spieren prikkelen - zo meteen word lastiger - dan probeer ik weer eens sinds lange tijd 45 min te gaan hardlopen - ik ben er nu al moe van

 

[dumba]

gewoon effe wat anders - spieren prikkelen - zo meteen word lastiger - dan probeer ik weer eens sinds lange tijd 45 min te gaan hardlopen - ik ben er nu al moe van

Klik om te verkleinen...

Ik ga wel met auto achter je aan om je aan te moedigen: come on John nog maar 44 minuten. je kunt het.

 

[Robke78]

gewoon effe wat anders - spieren prikkelen - zo meteen word lastiger - dan probeer ik weer eens sinds lange tijd 45 min te gaan hardlopen - ik ben er nu al moe van

Klik om te verkleinen...

45min? Waarom zou je dat doen? Stack up on BCAA bro'