- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.841
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
45 min is een walk in the park brah! gewoon slow steady pace en dan komt het gewoon goed!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik ga wel met auto achter je aan om je aan te moedigen: come on John nog maar 44 minuten. je kunt het.
jaja - has be done
45min? Waarom zou je dat doen?Stack up on BCAA bro'
gewoon omdat het kan rob - 4 jaar geleden was dit peanuts voor mij , beetje laten versloffen sinds ik alleen maar kt doe - uitdaging in de deload
Hij wil gelijk de marathin van New York meelopen als hij daar is.
holy shit no - maar missie wel volbracht
http://www.youtube.com/watch?v=-wJMAg6jc1s
bij de 25 min had ik een menthal breakdown - programma van kavel tot kasteel op rtl 4
hielp me er doorheenVandaag cardio-dag testing testing - mooi om te doen maar wel slopend
hardlopen 45 minuten waarvan 5 cooling down
fietsen 15 minuten - dat was fun - toevallig was een van onze betere fietsers aanwezig - dus ik ben gewoon naast hem zitten en biken maar - ik zag hem kijken van shit die gozert speelt toch alleen maar met gewichtjes - zoals ik zei fun it was
+ wat onderarm en trapswerk - licht
com lopen ging best aardig had nog wat over
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
exactly
- ik loop ook liever buiten maar dan wel in het bos en aangezien dat niet voorradig is dus dan maar binnen - lekker zo'n zacht bandje heerlijke ondergrond - zaligLopen op een band..?
Da's toch niet echt lopen man.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
Ik vind 45 minuten in de auto al vermoeiend...
Dat ligt gewoon aan je auto Hum.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik vind 45 minuten in de auto al vermoeiend...
me too
Dat ligt gewoon aan je auto Hum.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sorry, maar het is echt lachwekkend
stuitertje gaat lachend dor het leven - mooi
Deload-dag 2 fb/14.30
Benchpress
1x50/60/70/80/90/100
Flyes
12x18
10x20
8x22
6x24
12x12
Db press - 11x32
Pendlay rows
12x50
10x60
7x70
5x80
12x30
Inverted rows 12 x bw
Mill press
1x30/40/50/60
Db bent over laterals
12x10
10x12
8x14
6x16
12x6
db front raises - 12/12x15
Db scott curls
12/12x10
10/10x12
8/8x14
6/6x16
12/12x6
db hammer curls 10/10x22
Cable reverse gripp push downs
12x20
10x22.5
8x25
6x30
12x15
Cable rope push downs - 10x30
Cardio 23 min hardlopen waarvan 3 cooling down
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sorry, maar het is echt lachwekkend
mijn ideeZiet er weer goed degelijk uit
Doe jij in je deload geen supersetjes of combinatieoefs?
Super die vliegjes en raises
thx , nee weinig tot geen ssetjes in de deload - de belangrijkste oef gaan vrij intensief tot 80 % 1rm - de rest is eigenlijk een komen en gaan van de vrij geest
oftewel - alles op gevoel - maar vooral niet diep gaan
Enne beter vrolijk door het Leven dan depri
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lekkere deloadtr. Met BP was je zeker binnen 3 minuten klaar.
de benchpress a 5 min de mp a 3 min - je moet er ook gewichten aan hangen
thx bart
ik zet 50 cent in
- Status
