- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Welkom back from the UNITED STATES!!
Trouwens die eerste supp, waaaattt
gvd! dat moet ik ook nemen!!!
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.841
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
Welkom back from the UNITED STATES!!
Trouwens die eerste supp, waaaattt
gvd! dat moet ik ook nemen!!!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
als je verstandig doet met opbouwen hoef je niet af te zien
spierpijn krijg je toch wel denk ik
D 1 tot max 50% met reprange 15/12/10/8/15 + 12
D 2 tot max 60% met reprange 12/10/10/8/12 + 12
D 3 tot max 70% met reprange 12/10/8/6/12 + 12
d 4 tot max 80% met reprange 10/8/6//4/10 + 10
een fb-week met op die dagen elke dag ; benen/borst/rug/schouders/triceps/biceps - de 1e 4 oef in schemavolgorde
na elke training volgt dan een cardiodrieluik van 10min fietsen + 10min hardlopen + 5min roeien
yep LA - ik ben net weer terug
Welkom back from the UNITED STATES!! thx
Trouwens die eerste supp, waaaattt
gvd! dat moet ik ook nemen!!!
ik heb uit betrouwbare bron gehoord dat alle az-spelers het ook gebruikenik heb tms gecombineerd met pre-workout power ( hier werd ik onrustig van )
+ met eas ( bccaatjes ) was hier niet kapot van - dit is effe afwachten )
effe reclame maken
Voordelen Magnificent:
-Win 2-6 KG keiharde spiermassa!
-Tot 40% meer spierkracht!
-Extreem volle, harde spieren
-Spieren voelen constant opgepompt
-High Tech! Unieke ingredienten
-Unieke - extreem hoge kwaliteit!
-Extreme bodybuilding
De ingredienten;
Waxy Maize Starch - het meest effectieve koolhydraat voor spiergroei. Na de training kun je direct spierafbraak stoppen, glycogeen voorraden aanvullen, insuline niveaus verhogen en zo grote hoeveelheden spieropbouwende voedingsstoffen de spieren in pompen. Waxy Maize Starch zorgt na de training voor direct herstel van de glycogeen voorraden en massieve spieropbouw!
Dextrose - is de perfecte carbloader voor herstel en groei na de training. Dextrose hoeft niet te worden verteerd. Het vult pijlsnel het tijdens de training verbruikte glycogeen aan in je spieren. Dextrose is ook wel bekend als glucose. Omdat glucose zo snel wordt opgenomen, laat het de bloedsuikerspiegel snel stijgen en zo wordt insuline snel vrijgelaten in de bloedstroom, waardoor opname van voedingsstoffen in spierweefsel wordt bespoedigd en spierglycogeen direct wordt hersteld.
Maltodextrine - wordt iets langzamer opgenomen. Na de pijlsnelle werking van
waxy maize starch en dextrose neemt maltodextrine het over waardoor de aanvulling van glycogeen en opname van voedingsstoffen langer aanhoudt. Hierdoor profiteer je ook langer van de insuline afgifte waardoor eiwitten/aminozuren nog effectiever worden opgenomen in de spieren, spierafbraak wordt voorkomen en je glycogeen/spierenergie optimaal wordt aangevuld.
Palanitose - zorgt langdurig voor een optimale spreiding van de opname aan energie in de spieren. Glycogeenvoorraden worden ook over een langere periode (uniek!) optimaal aangevuld. Ook andere voedingsstoffen worden hierdoor nog meer langdurig en veel beter opgenomen. Hierdoor kun je veel meer spiermassa opbouwen.
PeptoPro - voor extreem sterk spierherstel en volle, harde en ronde spiermassa. PeptoPro is het product wat je kunt nemen direct na de training voor optimaal herstel van de spieren. Het is extreem effectief voor sporters en bodybuilders. PeptoPro garandeert een supersnelle maar ook een zeer volledige opname van aminozuren in de spieren.
Glutamine Peptides - de beste glutamine voor spierherstel. 20x beter als gewone glutamine.
De Glutamine peptiden ondersteunen de toename van spiermassa en bevorderen sterk het spierherstel.
20x zo sterk! Van Glutamine peptiden is wetenschappelijk aangetoond dat het extreem goed door het lichaam opgenomen en gebruikt wordt.
BCAA 4:1:1 - BCAA in de 4:1:1 verhouding werkt door een hoger Leucine aandeel nog sterker als BCAA in de standaard 2:1:1 verhouding. De prestatie bevorderende en spieropbouwende voordelen van deze unieke aminozuren zijn dan ook groot. Atleten zijn in staat om zwaarder te trainen met minder spierafbraak en spieren herstellen sterker en sneller na de training. Maximale prestaties en spiergroei.
DiCreatine Malate - wordt door diverse wetenschappers beschouwt als de sterkste creatine verkrijgbaar, een unieke vorm van Creatine. Hier is namelijk Malate gekoppeld aan Creatine. Creatine Malate wordt sneller en completer recht in de spiercel getransporteerd. Vooral voor, tijdens en na de training zuigen onze spieren Creatine Malate op als een spons.
Totaal geen bijwerkingen, geen onderhuids vocht vasthouden en geen maagkrampen. Alle ingenomen creatine wordt in de spiercellen opgenomen er blijft niets in de darmen of buiten de spiercel. Naast meer explosieve spierkracht kan Tri Creatine Malate als geen andere creatine ook je spieruithoudingsvermogen en het spierherstel verbeteren.
Creapure Creatine - De resultaten die je met Creapure® creatine zult behalen zijn sterker. Meer spierkracht, meer spiermassa en sneller herstel! De kwaliteit en werkzaamheid van het gepatenteerde Creapure® is 100% gegarandeerd en dat merk je.
Creatine Ethyl Ester - wordt 100% opgenomen in de spieren. Dankzij deze productiemethode blijft er geen milligram onbenut buiten de spiercel zoals met Creatine Monohydraat voor veel mensen wel het geval is. Creatine Ethyl Ester werkt dan ook direct en veel sterker als je gewend bent met andere creatine(s), je zult merken dat je tijdens de trainingen snel meer kracht ontwikkelt. De spiegel liegt ook niet, je zult sneller meer spiermassa opbouwen, compleet vrij van vet en vocht, alleen keiharde spiermassa!
Creatine AKG - gain 3-4 kilo spiermassa in 6 weken! Creatine Alpha Keto-Glutaraat is een geavanceerde, zeer bio-actieve vorm van creatine. Het vergroot celvolume, anaërobe energie en verkort de rustperiodes tussen de trainingen. De geavanceerde opname zorgt voor meer kracht, meer herhalingen en meer vetvrije spiermassa!
Glycerol Monosteraat - trekt letterlijk vocht en voedingsstoffen de spieren in. Het helpt je sneller groeien en vasculariteit te verbeteren. Je voelt dankzij Glycerol Monostreraat direct een groter spiervolume en meer hardheid en dikte in de spieren!
Taurine - bevordert de omzetting van glycogeen in glucose en dat is de belangrijkste (herstel)brandstof voor de spieren. Taurine is dan ook in staat om snel lichamelijke en geestelijke vermoeidheid te verdrijven. Verder stimuleert Taurine op zeer krachtige wijze de afbraak van melkzuur in de spieren.
L-Carnitine - Na een lichamelijke inspannings zorgt L-carnitine voor minder spierpijn en reduceert spierschade. L-carnitine speelt ook een belangrijke rol bij de afbraak van vetten en de energieproductie in de spieren.
Alpha Lipoic Acid - Laat je lichaam beter omgaan met glucose. Dit is zeer belangrijk na de training, hierdoor kun je nog meer voedingsstoffen opnemen in de spieren en spiermassa opbouwen! Ook versterkt Alpha Lipoic Acid de werking van aminozuren en eiwitten, kortom alle stoffen waardoor je spiermassa groeit. Alleen Magnificent bevat precies wat je nodig hebt na de training. Alpha Lipoic Acid is daarnaast gezond.
Kaneelextract - helpt je meer voedingsstoffen op te nemen in je spieren! Kaneelextract laadt spieren letterlijk vol met glucose/voedingsstoffen voor herstel en groei.Kaneelextract zorgt dat spieren met eenzelfde hoeveelheid insuline meer voedingsstoffen kunnen opnemen in de spieren.
Elektrolyten - dit zijn verschillende mineralen die je lichaam verliest tijdens een training. Ze zorgen voor optimale doorbloeding, vocht en hernieuwde brandstof in je spieren. Het is absoluut noodzakelijk deze direct aan te vullen na je training als je prestaties en spiergroei wilt verbeteren.
Vitamines - helpen je gezond en fit te blijven.
Extra vitamines en helpen een goede gezondheid en een sterk lichaam te onderhouden.
Met Magnificent blijft je in goede conditie!
Zie Body en Fit shop .nl
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
als je verstandig doet met opbouwen hoef je niet af te zien
Screw opbouwen, een week niet kunnen lopen is de straf die je verdiend na weken niet squatten
Klinkt veelbelovend die lap tekst, bij sommige stukjes heb ik zelfs iets van "daar zit wel wat in". Keep us posted
Oja en pics van LA? 
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Screw opbouwen, een week niet kunnen lopen is de straf die je verdiend na weken niet squatten
Dan heb ik wel meer straf verdiend
Klinkt veelbelovend die lap tekst, bij sommige stukjes heb ik zelfs iets van "daar zit wel wat in". Keep us posted
prive zat op mijn Blackberry
Ziet er uit dat je een goed suppie in handen hebt. Kijken waar dat toe gaat leiden.
lijkt me ook - veelzijdigheid ten top - daar houden wij van
Hee weer terug van vakantie... lekker bruin geworden?
http://www.youtube.com/watch?v=SVQGRQcsm58 -
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
John, de plannen zien er weer tip top uit kerel
thx mate
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
"You bet we wonder how You knew... 'bout that sup that they're pushin' You"
Als je al die lappen droge spiermassa die ze je beloven echt gaat krijgen dan hebben we een nieuwe Nederlandse deelnemer op de volgende Mr. Olympia!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
"You bet we wonder how You knew... 'bout that sup that they're pushin' You"
Als je al die lappen droge spiermassa die ze je beloven echt gaat krijgen dan hebben we een nieuwe Nederlandse deelnemer op de volgende Mr. Olympia!
op mijn bescheiden niveau droom ik hier natuurlijk wel van ik heb nog steeds vakantie , dus moest ik vandaag shoppen met het meisje - ze is lief hoor , maar na drie uur als kapstok te hebben gefungeerd verlang ik dan zo na een stevige krachttraining
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
vorig jaar in miami wel een paar keer gedaan , maar ik ben er deze keer niet zo aan toegekomen - was een wat andere vakantie - geen probleem hoor -fun zat gehad
az-feyenoord a.s zo 1-1 ( hoop ik )
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Weet precies waar je het over hebt. Ondankbare sport is het ook.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Weet precies waar je het over hebt. Ondankbare sport is het ook.
dat is het zeker mc
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik hoop toch iets eerder hoor D
Vandaag laatste training van de week
Seated bb frontpress
10x30
8x40
6x50
4x60
10x30
cable side raises 12/12x7.5
Seated cable rows
10x40
8x50
6x60
4x70
10x40
Machine pull downs wide gripp 12x80
Incline db press
10x24
8x26
6x28
4x30
10x24
Incline flyes 10x18
Superset
Barbell curls + cable push extenions
15x20 + 15x25
12x25 + 12x30
10x30 + 12x35
6x35 + 6x40
15x20 + 15x25
Machine arm curls + machine triceps extenions
12 x 30 + 12 x 40
cardio 2.5 km hard gelopen
za/zo rust en dan ma weer serieus aan het sportwerk
donderdag pas weer arbeitten na 4 weken vrij - pff wat een leven heb ik toch
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Status
