John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights

[dumba]

Een hele goede training zo te lezen. Netjes.

 

[JOHN OVE]

Een hele goede training zo te lezen. Netjes.

Klik om te verkleinen...

thx dumba -

 

[Stuiterbal75]

Dat zijn weer de mooie supersets. Volgens mij valt het wel mee met je teruggang. Ik denk twee weken en u bent weer aan het knallen

 

[philosopher]

Boem john brings some volume to the table!

 

[Robke78]

Hatsikidee seg ...

Geen problemen precies bij je MP qua stabiliteit, gezien je toch ook al je rug flink had aangepakt

 

[JOHN OVE]

Dat zijn weer de mooie supersets. Volgens mij valt het wel mee met je teruggang. Ik denk twee weken en u bent weer aan het knallen

Klik om te verkleinen...

ik ben toch redelijk verrot al zeg ik het zelf

Boem john brings some volume to the table!

Klik om te verkleinen...

thank you lord

Hatsikidee seg ...

Geen problemen precies bij je MP qua stabiliteit, gezien je toch ook al je rug flink had aangepakt

Klik om te verkleinen...

dat ging wel oke , waren meer de rows op her eind wat ik goed voelde dat was meer de bottleneck zeg maar - het klinkt gek maar ik zit zeker nog niet op niveau ( als we daar van kunnen spreken he )

 

[JOHN OVE]

vandaag een klein triatlonnetje gedaan
bestaand uit roeien/fietsen en hardlopen
uurtje bezig geweest

 

[dumba]

vandaag een klein triatlonnetje gedaan
bestaand uit roeien/fietsen en hardlopen
uurtje bezig geweest

Klik om te verkleinen...

Cardio doet een mens altijd goed. Top gedaan.

 

[Stuiterbal75]

Goed gedaan;D hoe zat het met de spierpijntjes

 

[JOHN OVE]

Cardio doet een mens altijd goed. Top gedaan.

Klik om te verkleinen...

Goed gedaan;D hoe zat het met de spierpijntjes

Klik om te verkleinen...

thx beidde - ik denk dat ik deze week nog redelijk wat spierpijn zal houden en krijgen

vanmiddag - cleans/deadlifts/pinssquats/platform deadlifts - someone is gonna do it - het is toch slecht weer

 

[JOHN OVE]

W1/D3-deadlifts-13.30
bijz-nachtdienst

burgerner w-up

Powercleans

5x40
5x50
5x60
5x60

Deadlifts + db side bends

5x80 + 8/8x20
5x90 + 8/8x20
5x100 + 8/8x20
5x110 + 8/8x20
5x120 + 8/8x20
5x130 + 8/8x20
5x140 + 8/8x20
7sets/35reps + 56/56x20
com was goed zo

Pinsquats vanuit sumo-stand

5x100
5x140
5x160
5x170

Platform Deadlifts

5x140
5x160
5x170
3x180 - shit dit was heavy

Cardio 20 min hardlopen + 4 min cd

nu lekker snassen - rijst met kip + 72 uur rust

 

[UnCompress]

Kijk je zit toch weer snel op niveau zo dicht na je vakantie. Welke hoogte hanteer jij bij het platform?

 

[Hummer]

Flink sterk man.
Deficits heb ik nog nooit gedaan, maar lijkt me best heavy zo.

 

[JOHN OVE]

Kijk je zit toch weer snel op niveau zo dicht na je vakantie. Welke hoogte hanteer jij bij het platform?

Klik om te verkleinen...

thx dit ging idd niet onaardig - ben aardig verrot nou
ik plaats de stang onder de knie mc

Flink sterk man.
Deficits heb ik nog nooit gedaan, maar lijkt me best heavy zo.

Klik om te verkleinen...

dit zegt me ook niks hum maar als jij zegt dat ze zwaar zijn geloof ik dat gelijk

 

[Hummer]

Ik heb je verkeerd begrepen denk ik...
Je hebt juist rack pulls gedaan, ofnie..?
Ik dacht dat je met je voeten op een verhoging stond, maar je had de halter juist van de grond toch..?

 

[BerryDK]

Mooie training met heavy compounds!

 

[dumba]

Mooie combi die dls en side bends. Knappe gewichten ook bij je andere oef.

 

[UnCompress]

Ik heb je verkeerd begrepen denk ik...
Je hebt juist rack pulls gedaan, ofnie..?
Ik dacht dat je met je voeten op een verhoging stond, maar je had de halter juist van de grond toch..?

Klik om te verkleinen...

Idd rack pull of een block pull als de schijven op een plateau staan.

 

[Hummer]

Duidelijk...

 

[justbart]

howus, die 3 x 180..... whoop