John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights

Stuiterbal75 · 1 okt 2011

Mooi hoor

, hoe vind je je vooruitgang nu zelf gaan. Te traag og ben je tevreden.
Ik vind het best snel gaan

Kan je zien dat je gewoon een goede basis hebt

UnCompress · 1 okt 2011

Hummer zei:
Duidelijk...

Je hebt gelijk hoor, het zijn geen platform deadlifts maar rackpulls/blockpulls.

Powergiant · 1 okt 2011

Wat een training man... 2× zware DL en pinsquats!

JOHN OVE · 1 okt 2011

Hummer zei:
Ik heb je verkeerd begrepen denk ik...
Je hebt juist rack pulls gedaan, ofnie..?
Ik dacht dat je met je voeten op een verhoging stond, maar je had de halter juist van de grond toch..?

klopt het zijn idd rackpulls - ik zal het beestje voortaan bij zijn naam noemen

BerryDK zei:
Mooie training met heavy compounds!

thx Berry - alles voelt nog zwaar aan - ik zit de dag erna gelijk al in de spierpijn - effe doorbijten nog

dumba zei:
Mooie combi die dls en side bends. Knappe gewichten ook bij je andere oef.

thx Dumba - was zwaar zat

mc. chick zei:
Idd rack pull of een block pull als de schijven op een plateau staan.

Blockpull dat vind ik nou een mooie benaming ervoor thx mc

Hummer zei:
Duidelijk...

yep

justbart zei:
howus, die 3 x 180..... whoop

was zwaar zat deze keer - ik lag gisternacht effe om 03.30 een uur te slapen en toen ik wakker werd had ik het gevoel dat ik 300 had getrokken - sporten was zwaarder dan de arbeit

Stuiterbal75 zei:
Mooi hoor, hoe vind je je vooruitgang nu zelf gaan. Te traag og ben je tevreden.
Ik vind het best snel gaan Kan je zien dat je gewoon een goede basis hebt

het is effe weer wennen aan de spierpijn en omdat ik ongeduldig ben en zo snel mogelijk weer een beetje op niveau wil trainen wil ik soms wel eens te snel gaan en dat neckt dan weer - maar so far so good

mc. chick zei:
Je hebt gelijk hoor, het zijn geen platform deadlifts maar rackpulls/blockpulls.

Block pulls it wil be

Powergiant zei:
Wat een training man... 2× zware DL en pinsquats!

thx power - de pin squats waren voor het eerst op behoorlijke diepte - viel niet tegen - 4 sets was genoeg

Hummer · 1 okt 2011

Just so we know where we're talking about JW.

JOHN OVE · 1 okt 2011

Hummer zei:
Just so we know where we're talking about JW.

indeed big hum - Blockpulls klinkt ook eens stuk mannelijker

, al weet ik nou nog steeds niet wat jij nou bedoelde met

Deficits - wat is dit dan ?

Hummer · 1 okt 2011

Deficit = jij staat op een verhoging.
Meestal met de stang net over de wreef van je voet.
Grotere ROM en zwaarder.

JOHN OVE · 1 okt 2011

Hummer zei:
Deficit = jij staat op een verhoging.
Meestal met de stang net over de wreef van je voet.
Grotere ROM en zwaarder.

begrepen

JOHN OVE · 3 okt 2011

W1/D4-13.30uur-mill press
bijz: nachtdienst

Stagset

Mill press + wijd optrekken x bw

5x37.5 + 5x
5x42.5 + 5x
5x47.5 + 5x
5x52.5 + 4x
5x57.5 + 3x
3x62.5=74% + 3x
6sets/28reps + 25xbw

Stagset

Flat db press + one arm db row

5x28 + 5/5x40
5x30 + 5/5x40
5x32 + 5/5x40
5x34 + 5/5x40

Incline chest press

12x40
10x60
8x70
6x80
12x40

Cable cross overs - 10x30 pff

wide gripp pull down

12x50
10x60
8x70
6x80
12x50

Machine hammer gripp - 12x90

Seated db side raises

12x8
10x10
8x12
5x14
12x8

Db bent over laterals - 10x13

Close gripp benchpress

12x40
10x60
8x70
6x80
12x40

cable rope push downs - 10x25

barbell curls

12x20
10x25
8x30
6x35
12x20

cable high pose curls - 11x25

cardio 20 min fietsen

UnCompress · 3 okt 2011

Heb jij nooit discussies met leden in je sportschool als je supersets doet dat je veel oefeningen in beslag neemt? Ik weet nog dat in mijn oude gym het soms extreem druk kon zijn en je al blij moest zijn als je één oefening kon doen.

Hummer · 3 okt 2011

Flinke training weer man.
Wat is het verschil tussen een stagset en een superset..?

JOHN OVE · 3 okt 2011

mc. chick zei:
Heb jij nooit discussies met leden in je sportschool als je supersets doet dat je veel oefeningen in beslag neemt? Ik weet nog dat in mijn oude gym het soms extreem druk kon zijn en je al blij moest zijn als je één oefening kon doen.

ik train natuurlijk hoofdzakelijk tussen de huisvrouwtjes - die voor 80 % op de cardioapp zitten - dus heb ik soms ruimte zat - vanmiddag was ik later vanwege de nachtdienst , en dan heb je alleen een beetje last van pubertjes ( daar ben ik snel klaar mee

)

soms is effe wat slepen met spulletjes , maar ze zijn het gewend inmiddels

Hummer zei:
Flinke training weer man.
Wat is het verschil tussen een stagset en een superset..?

iets meer rust tussen beidde oefeningen - niet veel dus - naar gelang van kilo's worden de pauses iets langer

seppe1812 · 3 okt 2011

Mooie gewichten en mooie trainingen trouwens, volg je nu al een tijdje.
Bron van inspiratie

Stuiterbal75 · 3 okt 2011

mooie training hoor

, netjes de cardio erachteraan

. netjes die seated raise

Bij mij in de gym kan het echt druk zijn

justbart · 3 okt 2011

hell of a workout weer John!

KEUN · 3 okt 2011

altijd mooi om te zien die supersetjes bij jou, misschien dat ik ze zelf ook eens ga proberen.

Powergiant · 4 okt 2011

JOHN OVE zei:
iets meer rust tussen beidde oefeningen - niet veel dus - naar gelang van kilo's worden de pauses iets langer

Officieel is een stagset toch qua rust hetzelfde als gewone sets?

Edit: ik tel 14 verschillende oefeningen, 2 stagsets en 20 min cardio in één training, na een nachtdienst! :eek:

What, in Christs name, does this monster eat?

JOHN OVE · 4 okt 2011

seppe1812 zei:
Mooie gewichten en mooie trainingen trouwens, volg je nu al een tijdje.
Bron van inspiratie

to much credits hoor - maar bedankt - leuk dat je effe komt kijken

Stuiterbal75 zei:
mooie training hoor, netjes de cardio erachteraan. netjes die seated raise
Bij mij in de gym kan het echt druk zijn

ik heb het voordeel dan van overdag en s'middags trainen - s'avonds is het bij ons ook druk

justbart zei:
hell of a workout weer John!

dat wou ik effe zeggen mate

KEUN zei:
altijd mooi om te zien die supersetjes bij jou, misschien dat ik ze zelf ook eens ga proberen.

probeer het eens zou ik zeggen

Powergiant zei:
Officieel is een stagset toch qua rust hetzelfde als gewone sets?

superset - zijn twee oefeningen na elkaar zonder rust - ik doe ze wel snel achter elkaar maar er zit ongeveer 30 tot 45 sec rust tussen - ligt ook aan lichte of zware gewichten

Edit: ik tel 14 verschillende oefeningen, 2 stagsets en 20 min cardio in één training, na een nachtdienst! What, in Christs name, does this monster eat?

de max-oef van 12 pak ik altijd gelijk na de lichte 12 van een oef - bill philips methode - in de repranges kan je heel erg varieren wat mij ontzettend aanspreekt - dit plak ik bij mijn huidige schema en dat bevalt goed

voor de training 5 sneetjes bruin brood - 2 koffie zwart - 45 min voor de training tms en dan gaan als een banaan - ik had het af en toe ook zwaar hoor

Robke78 · 4 okt 2011

JOHN OVE zei:
ik had het af en toe ook zwaar hoor

Oh? Had je het af en toe maar zwaar? :roflol:

Big big workout again man

JOHN OVE · 4 okt 2011

Robke78 zei:
Oh? Had je het af en toe maar zwaar?

Big big workout again man

thx rob

John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Massive Warrior

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

shreddedt

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Soortgelijke topics